サザエさん症候群もなくなる？！やる気スイッチをコントロールしよう！

新しい年度が始まりました！
環境が変わった方もたくさんおられると思います。
今はどんなお気持ちですか？

もし不安な気持ちが大きい方，見ず知らずの私ではありますが軽い気持ちで思っていることを話してみませんか？
（見ず知らずだから話せる場合もあるかと思います。）


人が連続して集中できる時間ってどれぐらいかご存じですか？

マイクロソフトの2015年レポートによるとなんと８秒！！！！！
金魚は９秒らしいので、人間の集中力は金魚以下だとか😱

１つの仕事を集中して続けられる時間は４５分とか９０分とか言われています。
でも、他の人といっしょにいる空間（職場とか）は集中力を散らす要素ばかり。
４５分間、自分の時間が持てることなんてめったにないですよね。
さらに、イヤなこと、気になることを言われたりすると、
せっかく頑張ろうと思っていてもモチベーションが奪われてしまうこともしばしば。
その結果、日曜日の夜に気分が憂鬱になる、
「サザエさん症候群」に陥ってしまう方もいるかもしれません。

そこで、今回は外乱がある中でもモチベーションをすぐに復活させ、
高いアウトプットを持続するマインドフルネスのやり方をお伝えします。
モチベーション維持は、自分で操作できる気持ちのスイッチを持つことが９割！！！
（いや、１０割かな😬）
モチベーション維持と申しましたが、厳密には外乱が入ったら一度スイッチを切る。
そして入れ直すことを意図的に行うことでモチベーションを再起動しましょう。
もうサザエさん症候群なんて怖くありません！

マインドフルネスはご存じでしょうか？知らなくても問題ありません。
Google他、有名な企業でも積極的に取り入れられている、
ウェルビーイング（全てが満たされた状態）を維持する方法です。
一般的には瞑想をするのですが、瞑想以外でも色々なやり方がありますので、
みなさん一人一人に合った方法をご紹介します。
いつでも、どこでも、たった3分で、自分で操作可能なやる気スイッチを作って、
自分の意思で切り替える方法をお伝えします。


＜マインドフルネスとは？＞
「意図的に」、「価値判断せずに」、「今ここに」注意を向けることです。
元々は仏教の禅の考えを表す言葉で、「気付き」を意味します。
Google社が自社向けの能力開発プログラム（SIY）としてマインドフルネスを利用、
AppleやYahoo!、ゴールドマンサックスなどの欧米企業や
楽天、メルカリ等の日本企業でも取り入れられています。

＜この講座で得られるもの＞
マインドフルネスすることで一般に以下のメリットがあると考えられます。
●雑念が消える→集中力、記憶力、処理能力の向上
●不安やストレスのある心理状態からの解放→心身のコンディションを整える
　（ウェルビーイングの維持）
●自分の内面を見つめる→感情のコントロールができて、仕事のパフォーマンスの向上

⇒無意識に考えている雑念を取り除くことで、目の前のやることに集中して
取り組めるスイッチを手に入れることができます。