瞑想・マインドフルネスヨガ

マインドフルネスコンパッションヨガ

オンライン

体の声、心の声に耳を傾けながら、ゆったりとした呼吸とともに、ご自身をサポートする動きをとっていく優しい瞑想と体の動きを掛け合わせたヨガです。

受けた人 1 人

開催回数 1 回

こんなことを学びます

～Mindfulness Compassion YOGA～
Mindfulness 日本語で書くと「念」。今の心と書きます。
Compassion 日本語で書くと「慈悲」。思いやりです。
念と慈悲を掛け合わせたヨガです。
呼吸とゆったりした体の動きを通して、今の心の状態、体の状態に気づき、ご自身に労りとやさしさを向けていくというヨガです。
簡単に言うと、瞑想と体の動きの掛け合わせのようなもので、とってもゆったりしたヨガ。
今は体を動かさないほうがよいなと気づいたら動かさないという選択をしてOK。
ですので、初めての方でも、体に困難さを抱えている方でも、体が硬いという方でも、大丈夫です。
そっとご自身の心と体に思いやりと労りを向ける時間をご一緒に過ごしませんか？

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価格(税込)¥1,000

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この講座の先生

田中温子

本人確認済み

1人
1回

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マインドフルネストレーナー・MBSR講師

MindfulnessとCompassionで心と体を丁寧にじっくりと感じ、労りを向けていく、そんなちょっと一息をつく場所を作っていきたいと思っています。

かつて私は忙しい毎日の中、体も心も慌ただしく過ごし、今ここにあるほっとできる瞬間を見逃し続けて過ごしていました。
ですが、マインドフルネスと出会い、今ここにあることに気づくことで小さな幸せに少しずつ気づけるようになり、見えている世界の彩りがまるで変りました。

変化し続けている心や体に対して、自分自身が一番の支援者であることが幸せの種。
体の声、心の声に耳を傾け、ご自身に労りを向け... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

◇はじまりの挨拶
◇マインドフルネスコンパッションヨガ
・横になっての静かな時間（導入）
・少しずつできる範囲で身体を動かす
・横になって優しさ向けるボディスキャン
◇体験のシェア（話してもいいなと思った方）

こんな方を対象としています

少しでもあてはまるなと思う方、ぜひご参加ください。
-疲れている
-ストレスがたまっている
-自分に優しくしてあげたい
-自分にご褒美時間をあげたい
-体に痛みを抱えていて体を動かすのが大変
-運動が苦手
-ヨガに興味があるけれども、硬くて自信がない
-瞑想に興味がある
-マインドフルネスを始めたい