ガチガチの身体を緩めるのに最も大切なことは
『小さくゆっくり動かす』ことです
長年の様々なストレス（感情や環境による）は
筋肉に蓄積されます
身体ガチガチ・肩こり・腰痛
慢性疲労・猫背や反り腰、左右差など
これは筋肉に問題があるわけではないという場合が多いです。
脳を再教育することで、意志さえあれば、
本来のリラックスした筋肉を取り戻していけます
【ソマティクス4つの反射姿勢】
1.ネガティブ感情・・・猫背（赤信号反射）
2.ポジティブ感情・・・反り腰（青信号反射）
3.怪我・手術・事故・・左右差（トラウマ反射）
4.長年のストレス・・・身体カチカチ（老人姿勢）
センサリーモーターアムネジア（感覚運動健忘症）の
仕組みを知ることでソマティクス効果も増します
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生徒さんの例
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50代女性（ダンサー）
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長年のダンサー生活でひどい腰痛に悩まされていました。
ある時、私のソマティクスを体験されました。
あんなにひどかった腰痛が楽になったことに感動され、
今も、ソマティクスを続けながらダンス指導をされています。
本当にソマティクスのおかげと、大変喜ばれています。
☆痛みに強い方は、ついつい無理をしがちです。
痛いのが当たり前になっていることも多いです。
しかし、無意識の筋肉の収縮に気づき緩め方を知ることで、
その痛みも緩和することが多いです。
ダンスのパフォーマンスも上がります。
40代女性（子育て中のパート主婦）
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ある日、「ぎっくり腰になりました。
ソマティクスをやっても大丈夫ですか？」と、
メッセージを頂きました。
「試しに少しやってみますか？」ということで、
すぐにオンラインで繋がり10分ほど行ってみました。
「良いみたいです。」と喜ばれ、
それからずっとソマティクスをご受講くださって、もうすぐ2年になります。
「イライラすることも減ってきた」と、嬉しい変化も感じられています。
☆子育てをしながらお仕事もされ、毎日忙しく、
緊張や心配事も多いかと思います。
ほんの少しの時間、自分の身体に向き合うことで
心身は変わってきます。
不調はイライラにも繋がります
リラックスした身体で、大変な子育ても
乗り切っていただきたいと思います。
60代女性（専業主婦）
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50代から何となく不調を感じられていたそうです。
股関節の手術もされましたが、ソマティクスを続けられています。
以前よりも歩くのが楽になったと喜ばれ
ご夫婦で旅行も楽しまれています。
もう4年以上ソマティクスを続けられています。
☆自己調整力が付き、頭の体操にもなります。
ゆっくりの優しい運動ですので、
年齢に関係なく安心して行っていただけます。
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変化
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・肩こり・首凝り・腰痛・慢性痛などの緩和
・身体が軽く楽になる
・リラックスできるようになる
・呼吸が深まる
・ストレス軽減
・姿勢調整
・気持ちが安定する
・マインドフルネス
・脳の活性化
・運動・仕事のパフォーマンス向上
・いつまでも若々しくいられる
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【8回コース】の目的
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・テキストに沿って、Lesson1～8の全エクササイズを実施する
・テキストを見ながら、自分ですべてのエクササイズが出来るようになる
・自分の身体をリラックスさせることが出来るようになる
・ソマティクスが習慣になる
※テキストは、
『ソマティクス』トーマス・ハンナ著 / 平澤昌子＝訳 / 晶文社
を、使用します。
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【8回コース】の内容
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・lesson 1. 背中の伸筋を制御する
・lesson 2. お腹の屈筋を制御する
・lesson 3. ウエストの筋肉を制御する
・lesson 4. 体幹の回旋に関わる筋肉を制御する
・lesson 5. 股関節と脚の筋肉を制御する
・lesson 6. 首と肩の筋肉を制御する
・lesson 7. 呼吸を改善する
・lesson 8. 歩行を改善する
・【入門】「理論と実技」
・【ワークショップ】
https://www.street-academy.com/myclass/141593・【オンライン4回コース】「毎日気軽に行えるデイリーソマティクス」
https://www.street-academy.com/myclass/165269□■────────────────────────■□
この講座で得られるもの
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・ソマティクスをより深く理解することが出来る
・Lesson1~8のソマティクスを自分で出来るようになる
・身体の感じ方、動かし方が変わる
・姿勢調整の仕方が分かる
・自分で自分の身体をリラックスさせることが出来るようになる
・必要以上に緊張しなくなる
・不安や痛みなど、不快な状態が軽減され、心身ともに整う
・ソマティクスが毎日の習慣になる
・呼吸・姿勢改善・筋肉の柔軟性
・マインドフルネス・睡眠改善
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こんな風に教えます
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・ヨガマットに寝転がった状態で、
講師の誘導を聴きながら身体を動かします
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こんな方を対象としています
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・身体の緩め方が分からない方、リラックスさせたい方
・肩こり・腰痛・慢性痛・緊張・あがり症・
睡眠障害・不安・イライラなどの不調を改善したい方
・一生もののセルフケアを身に付けたい方
・いつまでも心地よい身体で人生を楽しみたい方
・身体を柔軟にしたい方
・大人
・アスリート
・ヨガインストラクター
・ダンサー
・トレーナー
・セラピスト
・治療家
・表現者
・モデル
・講師
・会社員
・経営者
・学生
・主婦
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自由なソマへ
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老化は幻
ガチガチの筋肉の鎧を脱ぎ捨てて
本来のリラックスした筋肉へ
リラックスした身体は、仕事やプライベートのパフォーマンスも上げます
快適な身体で、より豊かな人生を送っていきましょう
ソマティクスは一生ものの身体のセルフケアメソッドです
大変お勧めです。
皆様にお会いできるのを楽しみにしています🌿
つるた先生のソマティクスにハマり、８回コースを申し込みました。
ソマティクスの動きをさらに細かくじっくり教えてもらい、自分の身体はこういう動きをするとどこに力が入って抜けていくかを、つるた先生の誘導のもと、たくさん味わう事が出来ました。
まだ自分の身体の内側の感覚が全て分かりませんが、自分に向き合う貴重な時間をつるた先生と過ごす事が出来て、とても幸せな気持ちになりました。
８回コースでは通常レッスンとは別に復習レッスン回も設けてくださるのもありがたかったです。復習レッスンは短時間ですが、その時の私の希望に沿ったソマティクスを行えるので、心身共にリフレッシュ出来ました。
つるた先生には本当に感謝です。今回もありがとうございました。