アサーション４stepで自分を伝えれば、あなたの信頼感が増します

気持ちの良いコミュニケーション
アサーションを4ステップをマスターし、
あなたの魅力を伝えよう


★こんなこと教えています。

🍀こんなこと、めざします💖　
『気持ちの良いコミュニケーション』で
相手からの信頼感、そして幸福感が得られます。
そのポイントを学びます。

まず、そのコツをご案内します。

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コツ①
「自分の気持ちを伝えて、
自分も相手も大切にする」
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毎日のコミュニケーションで、
素直な「自分」を伝えられたいいですね。

伝えたつもりが、全然伝わっていなかった…
そんな経験のある方にお勧めです。

🍀こんなことでお悩みではありませんか？
・日々の生活にストレスを感じている
・職場で、毎日を楽しく仕事がしたいけど出来ていない
・最近ストレスを感じること多く、辛い
・人間関係楽しみたいけど、自信がない
・自分を伝えたいけど、メンドくさい
・家族、友人と気持ちよく過ごしたい
そんな方の、お役に立ちます。

さて、「自分」を伝えるって、
どういうことでしょう。

〇自分の何を伝えればいいの？
〇どう伝えればいいの？
〇伝えるタイミングってあるの？
〇伝わったかどうか、わかるの？



🍀では、最初に、自己表現には種類をお伝えします
自己表現のタイプには3つあります
〇非主張的な自己表現
〇攻撃的な自己表現
◎適切な自己表現
あなたはどのタイプ？

✔自信が無くて、非主張的になって
自己主張を諦めてしまうことってありませんか？

✔もしくは、強引に自分の意見を押し通してしまい、
後で相手と気まずくなったりしませんか？

どちらも、なんだか損している感じがします。

◎適切で素直な自己表現というのがあります
　それが「アサーティブコミュニケーション」

自分を表現するのは確かに難しいです。
なかなか出来ないです。
なぜうまく自分を表現できていないのでしょう？
原因として、考えられるのは、

1、自分の気持ちが把握できていない
2、結果や周囲を気にしすぎる
3、自分の権利を使っていない
4、自分の考え気持ちを大切にしていない

こんな理由で、
自分の気持ちが掴めていないのかもしれません。


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コツ②
まず自分の気持ちをつかむ練習をします
自分の気持ちを言葉でまとめてみましょう
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🍀考え方も大事です。

私たちは誰もが自己表現する権利を持っています。
その権利とは、誰からも尊重される権利があります
他人の間期待に応えるかどうか自分で決める権利があります

この権利を使っていないのは何故でしょうか？
多分私たちには思い込みがあるのだと思います。

周囲の期待に応えよう…とか
間違ってはいけない…とか

何か言われたらイエスと言わなければいけないなどです。

この辺はサラッと行きます。


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コツ③
アサーティブな自己表現方法を具体的に学びます
４つのステップです
ステップを追って、練習します。
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自分の気持ち喜怒哀楽が動いたら
抑え込まずに上手に表現しましょう。

その表現方法を一緒に練習します。
まずは気楽にやってみましょう。

4ステップは、簡単に言うと
１， これまでを振り返る
２， 気持ちを伝える
３， 希望を提案する
４， しつこく言わない
です。


🍀目指せ
「アサーティブコミュニケーション」で幸福感アップ💖
あなたの魅力を、伝えよう！！

🍀ご一緒に、学びます💖