かぼちゃで３品＊簡単ダイエットメニュー＊グラタン・サラダ・スコーン

🍳レッスンメニュー🍳

【かぼちゃで３品】
かぼちゃグラタン🎃かぼちゃサラダ🎃かぼちゃスコーン

〈材料〉
🎃かぼちゃグラタン
かぼちゃ
とろけるチーズまたはシュレッドチーズ
豆乳
昆布茶

🎃かぼちゃサラダ
かぼちゃ200g
水切りヨーグルト80g
ハチミツ　10g
ハーブソルト（塩）少々
アーモンド　８〜10粒

🎃かぼちゃスコーン
オートミール60g
米粉　40g
甜菜糖　20g
（焙煎玄米粉　あったらで　大さじ１）
ベーキングパウダー　小さじ１
粗塩　ひとつまみ
豆乳　50cc
オリーブオイル30g
茹でたかぼちゃ　150g
パンプキンシード（飾りです）　適量　



🌟特典🌟

🎀本日のレシピプレゼント


💠おはまりキッチンって💠

＊食品添加物控えめの調味料を使います。
＊スーパーに売っているもので調理します。
＊できるだけ素材そのものを食べる感じの薄味で仕上げます。
＊調味料は塩、醤油、砂糖は粗塩、丸大豆醤油、甜菜糖を使いますがご家庭にあるもので大丈夫です。
＊野菜を洗うところから、お肉のパックを外すところからレッスンします。
＊家庭料理はシンプルが一番
＊ダイエットのお仕事をしているので健康ダイエットに良い作り方・献立にしています。
＊今日の献立でバランスの良い量をお知らせします。

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🥄ご準備いただくもの（材料、調理用具）はグループメッセージでお知らせします。

🥄ご参加は作らなくてもOK、観るだけもOK、画面オフでもOKです。

🥄もちろん１〜２品でも食材を変えてもOKです。

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ダイエットカウンセラー
しっかり食べてキレイサポートしています柳田真理子です。

掲載本
『クックパッドのやせるレシピ２』
『クックパッドみんなのおにぎらず』
『クックパッドマガジンvol.8　鶏むね・鶏もも・ひき肉・豚こまおかず』
クックパッドおはまりダイエットのキッチン▷　http://cookpad.com/kitchen/10775664
クックパッドニュース掲載　りんごの豚巻き・ふわっふわパンケーキ