【ダイエット】-10kg朝食🌞を食べて痩せる！医学博士の時間栄養学

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　　　　　🌞こんな人にオススメです🌞
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✅ 食事量を減らしてやせるのは無理
✅ ひもじい思いをしたくない
✅ リバウンドしたくない
✅ 朝のお通じがない
✅ 朝おなかが減らない
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　　🌞企業研修、福利厚生など、団体申込みもOK🌞
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摂取カロリーを減らす
糖質制限食
ロカボ（ゆるやかな糖質コントロール）
断食ダイエット
などなど

ダイエット法には様々あります。

頑張って、頑張って
ダイエットに成功しても
気を抜くと、あっという間に
リバウンド

始める前より体重が増えることもあります。

同じカロリーを食べても
朝にウェートを移すだけでも
体重減少が起きることはご存じでしょうか？

平均的な日本人は
朝２：昼3.5：夕4.5のカロリー配分で
食事を摂っているそうです。

これを3：3.5：3:5にするだけでも
ダイエットできることが証明されています。

同じインスリンが分泌されても
時間帯によって
血糖の下がり方も違います。

朝、下りが良くて、
夜になるにつれて、同じインスリン量でも
下りが悪くなり、高血糖になります。

また、夕食後から就寝までの時間を
3時間以上空けるだけで
夜の血糖値が減ることがわかっています。

血糖が多すぎると
ヒトの体は
中性脂肪に変えて
内臓脂肪、皮下脂肪に
蓄えます。

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　　　　　🌈時間栄養学をマスターして
　　　　賢く手軽にダイエットしましょう！🌈
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　　　　　　　　🌞講師紹介🌞
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医学博士　田中松平（まつへい）
医療法人久康会平田東九州病院　診療部長

外科医として29年、総合内科医として7年目になります。

日本外科学会認定専門医・指導医
日本消化器外科学会認定専門医専門医・指導医

癌を含めた多くの手術を執刀し、
化学療法や緩和医療も行ってきました。

左目の真ん中に白内障が出てきて、
内視鏡手術や長時間の手術で
片頭痛が起きるようになったため、
外科医を引退しました。

脳血管輪番病院で、意識障害や麻痺の患者さんの受け入れ、
緩和病棟の責任者として診療を続けています。

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　　　　🌞病気の多くは、生活習慣病です🌞
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生活習慣病とは、食事や運動、睡眠、喫煙、飲酒などの
生活習慣が深く関与し、
それらが発症の要因となる疾患の総称です。
日本人の死因の上位を占める、がんや心臓病、
脳卒中は、生活習慣病に含まれます。

病気になってから病院に来られる患者さんを
薬や手術で病気を一つ治しても
別のがんにかかったり、
元々持っていた糖尿病や高血圧から感染症や脳卒中を
発症したりするケースを見てきました。

病気を再発させない２次予防だけではなく、
病気になる前に
薬を使わずに、発病させないために
何ができるだろうと考え続けてきました。

外科医だったころは、
『癌』が一番悲惨な病気だと思っていました。
がん化を含めて「遺伝子障害」「老化」「認知症」は
高血糖、高インスリン血症による”酸化”によって起きます。

高血糖、高インスリン血症を可能な限り
少なくすることができれば、
健康寿命を延ばすことができます。

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　　　　　　　🌞オンライン開催🌞
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この講座はオンラインで行います。
パソコン・スマホ・タブレットがあれば、参加できます。
お申し込みいただきましたら、招待URLをお送ります。

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　　　🌞受講いただいたお客様からのレビュー🌞
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🔸この講座は
「体の仕組みを詳しく学べて日々の間違いを気づかせてくれる講座」
でした。
とても楽しかったです。

🔸この講座は「ダイエットの疑問点をわかりやすく、
医療のエビデンスを付けて学べる講座」でした

直接お医者様から、人の身体の仕組みに基づいた
ダイエットをわかりやすく学ぶことが出来ました。
流行りのダイエット方法や疑問点などを質問しても、
的確に説明していただきました。
60分があっという間に過ぎてしまい、とても短く感じました。
まだまだ田中先生から学びたいことがあるので、
ぜひ他の講座も受講したいと思います。