【美しくダイエット】苦労知らず！たっぷり食べる糖質制限・腸活

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この講座は、たった1時間で健康に美しくダイエットできる講座です。

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成功するダイエットの共通点は「低糖質」「高食物繊維」です。

体重をコントロールするだけでなく、
代謝状態を改善することができるうえ、
生活習慣病のリスクも減らせることも証明されています。

■脂肪を貯めこむ元凶ホルモン＝インスリン

インスリンは俗に「糖尿病ホルモン」として知られています。
糖尿病患者はインスリンを注射して血糖値を下げています。
では、ブドウ糖はどこに行くのでしょう？
それは脂肪なのです。
インスリンの本来の働きは、エネルギーの貯蔵です。

食物には何らかの形で炭水化物が含まれています。
何かを食べると血糖値が上がり、
その上昇率に合わせてインスリンを分泌するように
膵臓に合図が送られます。
そのあとインスリンは、ブドウ糖の団子玉である
グリコーゲンを作ることによって
肝臓のエネルギー貯蔵量を最大にし、
血液中のアミノ酸を筋細胞に取り込ませます。

余分な脂肪酸、つまり血中脂質は、
「いざというとき」
のために脂肪細胞の中に貯められ、
そこでベトベトした中性脂肪に変えられます。
ステーキの周りの脂身がその例です。

インスリンがなければ、
エネルギーの貯蔵は起きません。

■インスリンは、脂肪細胞のドアを開ける鍵

鍵が開けられて初めて、
エネルギーは細胞に入り、脂肪として貯蔵されます。
こうしてインスリンは脂肪を作ります。

インスリンが多ければ多いほど、
脂肪も増えます。

そしてインスリンがあるかぎり、脂肪はそこに留まり続けます。

インスリンのレベルが下がると
このプロセスは逆方向に働きます。

中性脂肪は分解され、
脂肪細胞は小さくなり、
そして体重が減ります。

脂肪酸は再び血中に入って
肝臓やほかの器官によって燃やされます。

このように、インスリンを増やしたり減らしたりすることで
私たちは必要なだけエネルギーを燃やし、
その残りを貯蔵しています。

■「レプチン」ー脂肪細胞が出すホルモン

ホルモンを管理する「視床下部」に
「脂肪内に十分なエネルギーが貯蔵されている」
と伝えます。

胃の膨らみ具合を脳に伝え、
食事中に肝臓から脳にエネルギー処理の進捗情報を伝えるのです。

視床下部はこれら全ての情報を解釈して、

「食欲不振誘発」状態ーこれ以上食べ物はいらない。
交感神経は脂肪組織と筋肉にエネルギーを燃やすように指示を出します。
これにより、体重が減少し、気分が良くなります。

または、

「食欲増進誘発」状態ーまだ食べ物が足りない、
エネルギーは燃やしたくない、
もっと食べなければ気分が良くならない。

視床下部は
「食欲不振誘発」
「食欲増進誘発」
いずれかを指示します。

「食欲不振誘発」を指示すると
交感神経がオンになり、筋肉活動と脂肪消失に向かいます。
また、食欲増進と脂肪獲得に関与する副交感神経がオフになります。

レプチンがうまく働かないときや、
レプチンの閾値が高すぎるときは
（ある反応を起こさせる最低の刺激量が閾値）
視床下部はレプチンシグナルを感知できません。

脳は「飢えている状態」とみなして、
エネルギー貯蔵量を増やすように
全身に指令を送ります。
エネルギーを貯めるために
活動量を減らすように伝えます。
これが「怠惰」になってしまったように
感じる大きな理由です。

さらに脳下垂体は、迷走神経を通じて
膵臓からのインスリン分泌を増やして
脂肪細胞により多くのエネルギーを貯め込ませます。
また、空腹感を引き起こします（暴食）。

体重過多、肥満の人たちは、
満腹信号の「レプチン」を感知できないため、
飢餓状態にあると脳が思い込んで
エネルギー貯蔵を増加させ（暴食）、
エネルギーの使用を節約させる（怠惰）のです。

■視床下部ではインスリンの方がレプチンより優位に立つ

多くの科学者の研究により
視床下部におけるインスリンの作用が
レプチンシグナルを遮断することが判明しました。

視床下部におけるインスリンレベルが慢性的に高いと
レプチンは視床下部にシグナルを送ることができないのです。

インスリンの分泌量を決めるのは
吸収されたブドウ糖の量です。
血糖を急激に上昇させる食材
食事の摂り方が、高インスリン血症を引き起こし、
どれだけ食べても満腹信号が
視床下部に作用せず、食べ続けることになっていたのです。

■田中式糖質制限で美しくダイエットしましょう！

【講師紹介】
医学博士　田中松平（まつへい）
医療法人久康会平田東九州病院　診療部長

外科医として29年、総合内科医として7年目になります。

日本外科学会認定専門医・指導医
日本消化器外科学会認定専門医専門医・指導医
日本消化器外科がん治療認定医
日本消化器内視鏡学会認定専門医
日本医師会認定産業医
日本病理学会認定剖検医

癌を含めた多くの手術を執刀し、化学療法や緩和医療も行ってきました。

左目の真ん中に白内障が出てきて、内視鏡手術や長時間の手術で
片頭痛が起きるようになったため、外科医を引退しました。

脳血管輪番病院で、意識障害や麻痺の患者さんの受け入れ、
緩和病棟の責任者として診療を続けています。

■ 病気の多くは、生活習慣病です

生活習慣病とは、食事や運動、睡眠、喫煙、飲酒などの生活習慣が深く関与し、
それらが発症の要因となる疾患の総称です。
日本人の死因の上位を占める、がんや心臓病、脳卒中は、生活習慣病に含まれます。

病気になってから病院に来られる患者さんを
薬や手術で病気を一つ治しても
別のがんにかかったり、
元々持っていた糖尿病や高血圧から感染症や脳卒中を
発症したりするケースを見てきました。

病気を再発させない２次予防だけではなく、
病気になる前に
薬を使わずに、発病させないために
何ができるだろうと考え続けていました。

外科医だったころは、『癌』が一番悲惨な病気だと思っていました。
がん化を含めて「遺伝子障害」「老化」「認知症」は
高血糖、高インスリン血症による”酸化”によって起きます。

高血糖、高インスリン血症を可能な限り
少なくすることができれば、健康寿命を延ばせることが
理解できたでしょうか？

【オンライン開催】
この講座はオンラインで行います。
パソコン・スマホ・タブレットがあれば、参加できます。
お申し込みいただきましたら、招待URLをお送ります。

💎講座を受けていただいた男性のレヴューです！

この講座は「物凄く詳しく糖質制限についてわかるダイエットの講座」でした

現役のお医者様が直接講師されているのが驚きです。
お医者さんにはいい思い出がないので、なおさらでした。
田中先生は、知識が豊富で私みたいのが受けてもいいのかなと思いました。
食事に関しては、勉強不足で施設の食事を見直したいと思います。
今回、講座を受けさせていただき、本当にありがとうございました。
また、講座をうけたいと思います。とても大満足です。