【続】50代～姿勢評価で意識が変わった！カラダを整えるウォーキング

コロナウィルスの感染拡大が始まり、まる３年が経ちました。
少しずつ規制が解除され、
いざ動き出してみると、あれ？と感じることが少なくありません。
ステイホームやテレワークを続けてきた方は、
運動量だけでなく、活動量自体が減少し、
動きづらいカラダ、疲れやすいカラダになっていることでしょう。

前回、勇気を出して、
体験講座に参加し姿勢評価をされたときに、

こんなにも歪んでいたんだ・・・
AIの言っていることがズバリ当てはまる・・・
このままじゃまずい！

と感じたと思います。

また、実際に、
初めてノルディックウォーキングを体験した方は、

＊気持ちよかった～
＊姿勢がよくなった気がします～
＊運動不足を実感～
＊見た目と違ってハードでした～

などと感じたり、
ほかでノルディックウォーキングを体験したことがある方でも、

＊前に体験したノルディックウォーキングと全然違う！
＊ポールを活用するって、こういうことなのですね！
＊姿勢を意識するとこんなに疲れるのですね！

と思われたはずです。

せっかく私の講座に出会ってくださり、
たくさんの気づきを得られたら、
次は実践していくのみ！

リクエストにお応えして
\ \ \ \ \ \ \ \ \ \ 継続レッスンをストアカでもご用意しました / / / / / / / / / / /

毎回参加できなくても、
スケジュール、天気、体調が整う
タイミングでお申込みください。

全くやらないのと、
時々でもやるのとでは
全然違ってきます！

2023年3月、新しい生活様式がスタートしています。
カラダへの意識を変えていきませんか？

＜＜　こんなことを学びます　＞＞

1時間、実技のみの講座です。

参加者、天気、周辺状況などに応じて、
その日のプログラムを決定します。

体験講座でお伝えした
基準となる2種類のフォームを中心に実践します。

時に、ビデオ撮影をして、
自己認知することもできます。

ひとりでもできる！
と思っていてもなかなかできないもの。

歪みやクセに気づき、
何度も繰り返すうちに、
なぜそのフォームをするのか？
理解できるようになります。

アタマで理解したら、
ひたすら実践練習。
補整を繰り返し、
適切なフォーム、姿勢をめざします。



＜＜　こんなことが出来るようになります　＞＞

まず、健康なカラダづくりのポイントとなる身体構造を知ることができます。

ポールを使って歩くことによって、
自分の身体の歪みや動作のくせに気付くことができます。

適切な動作の反復により、
歪みやくせを補正し、本来あるべき形にもどしていきます。

継続することで、暑さ、寒さに対応できるカラダになっていきます。
体力もついていきます。

生活の中での意識が変わってきます。
ご自身の力で肩こり、腰痛など予防、改善することができます。

女性のおひとり参加も安心。大歓迎！
東京の中心、都会のまんなかとは思えない空の広々とした隅田川テラスで、
ココロもリフレッシュ！

（横浜開催時には、山下公園にて港の風景や季節の花々に癒されます。
また、観光客の前を歩くことで、見られている意識を持ち、美姿勢にもつながります。）


＜＜　こんな風に教えます　＞＞

屋外で、少人数制のグループレッスンです。
ポールを活用したストレッチと基本姿勢をチェックして、ウォーキングに入ります。

リハビリ系ではなく、フィットネス系のプログラムですが、
決して、速いスピードで歩いたり、距離を長く歩いたり、
というものでもありません。

運動不足の方、運動が苦手な方もご心配なく！！
『カラダを整える』目的ですので、
適切な動作を反復できるように丁寧に教えます。

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＜＜　参加者様のご感想　＞＞

・ビデオを見ると、こんなにも背中が丸くなっていてびっくりしました。
　ふだんの生活で姿勢を意識していきます。（Yさま）

・他でノルディックウォーキングの体験やイベントに参加したことがありますが、
　ここはしっかり姿勢やフォームを教えてもらえるのがとてもいいです。
　周りの方から、姿勢がよくなったと褒められるようになりました。（Cさま）

・ここでのレッスンの後、楽しく、嬉しく、帰ってきたので、気が付くと、自宅マンションの階段を3階分（9階まで）多く歩いて上がっていました。（Sさま）

・平日は事務仕事で座っている時間が長いので、ここに定期的に参加し、カラダを
　整えることを意識して運動することがとても気持ちいいです。
　年に数回、長距離のウォーキング大会に出る目標を達成できています。（Kさま）

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