海外の大学のマインドフルネス・ヨガ

海外の大学のマインドフルネス瞑想✏️のシリーズ、「気づき」のプラクティスに基づくヨガバージョンです。
ブラウン大学のマインドフルネスヨガは脳科学をベースにしたガイダンス。このヨガの目的はポージングではありません。通常のヨガとは異なり、ポーズをする過程で感じるカラダの感覚や思考・感情の繋がりをじっくり味わう体験をします。昨今の脳科学では、カラダの感覚と思考や感情には深い繋がりがあることがわかってきており、カラダの感覚を養うことが感情のコントロール力も高めていく、とされています。
また、人間は普段脳の１０％しか使っていないと言われており、このマインドフルネス・ヨガは、残りの90%の脳をできるだけ効率よく効果的に使えるようにすることも目的の一つにあります。

◆こんなことを学べます
　・自分の内側の変化を感じられます
　・ポージングしながら限界を見極め、日常での自分の傾向にも気づいていきます
　・なぜ「今ココ」に意識を向けることが大切なのか、体感できます
　・なぜアメリカのブラウン大学のメソッドが本場なのかお伝えします
　・一般的なヨガとマインドフルネス・ヨガとの違いについて学べます

◆同シリーズ 海外の大学の3分間のマインドフルネス瞑想
　You tube 無料動画配信中↓



ー心身の健康増進目的に学んでみませんか？ー

マインドフルネスをベースにジョン・カバット氏が開発したMBSR（マインドフルネス・ストレス軽減法）は、医療現場でも用いられている程信頼性の高いもの。

その効果は、痛みの軽減や不安や鬱障害、認知療法など、対象範囲をどんどん広げていき、今ではアメリカのGoogle社の研修でも用いられるほど。

このジョン・カバット・ジン氏のメソッドを直接引き継いでいるのが、アメリカのブラウン大学。　　

本場のブラウン大学で学んだマインドフルネス・ヨガをわかりやすく、講義形式で説明後、約30分間のヨガを体験頂きます。

マインドフルネスの継続は、昨今では心身健康増進だけに留まらず、家庭でのコミュニケーションの向上や、社会でのパフォーマンスの向上が期待される、と言われています。

マインドフルネスとは自分を大切にすること。
今、この瞬間に意識を集中させ、今の自分の気持ちを感じてみましょう。

このプラクティスがあなたの内側に余白を作り、あしたの自分に繋がるはずです。