座り疲れの腰を整える、私だけのセルフケア時間

■ こんなことを学びます

長時間座っていると腰が重くなる…
立ち上がるときにツラい…
そんな悩みを抱えるデスクワーカーに向けた、理学療法士によるセルフケア講座です。

体の専門家として、一人ひとりの姿勢や動きのクセを見極めながら、
「ラクに座れる腰」と「私自身を整える時間」をご提供します。

腰が整うと、表情が変わる。
“戻ってくる私”に、そっと気づけるようなひとときをご一緒しましょう。

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■ こんなことが出来るようになります
• 腰痛の原因となる「座り姿勢のクセ」がわかる
• 今日からできる、簡単セルフ整体が身につく
• 自分の体に合った“整え方”が選べるようになる
• 1回の講座でも「腰の軽さ・姿勢の変化」を実感できる
• 自分を整えることで、気持ちにも余裕が生まれる

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■ こんな風に教えます

マンツーマンで、お一人おひとりの悩みに丁寧に向き合います。

理学療法士として10万人以上を担当してきた経験を活かし、
専門的でありながら日常に取り入れやすい内容を心がけています。

人に頼るのではなく、「自分のカラダと心を整える力」を手に入れたい方に寄り添う講座です。

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■ 持ち物・服装・ご案内
• 動きやすい服装（スカート以外推奨）
　　
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■ この講座はこんな方におすすめです
• 長時間のデスクワークで、気づくと姿勢が崩れてしまう方
• 「腰が重い」「疲れが抜けにくい」と感じるのに、何から始めればいいかわからない方
• セルフケア動画を試したけど、続かない・効果が実感できない方
• 運動が苦手だけど、優しい方法で体を整えたい方
• がんばる毎日の中で、ほんの少し“自分に戻る時間”が欲しい方

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■ 講師プロフィール

理学療法士として15年以上、病院・在宅・職員研修など多様な現場で10万人以上の体と向き合ってきました。

「腰痛」と一口に言っても原因は人それぞれ。
姿勢・動き・生活環境などを丁寧に読み解き、その人に必要な整え方をご提案しています。

この講座では、「腰をラクにする」こと以上に、
“本来の自分を取り戻すための時間”をご提供したいと考えています。

体が整うと、表情も変わる。
少しだけ、自分を大切にしたくなる。
そんな体験を、あなたとご一緒できたら嬉しいです。