自己肯定感を高めるための心理学講座【入門編】

【この講座の目的】
みなさんは、何か失敗したりつらいことがあったときに、
ショックを受けてその後自分を責めたり、過剰に落ち込んだりしていませんか？
それは自己肯定感が大いに関係しているかもしれません。

普段は自己肯定感を意識することはあまりないと思います。
なので、例えると酸素のような、ないと苦しくなるような気持ちです。

（例)酸素：酸素がなくなれば呼吸が苦しくなる

ですから、自己肯定感が低くなると、とたんにこころが苦しくなるというわけです。

この講座では、入門編ということで、自己肯定感に関する様々なポイントや、高めるための第１段階に当たる部分を解説いたします。

自分自身の心の弱さや、嫌いなところを
何とか克服して新しい自分に生まれ変わりたい方におすすめです。

【自己肯定感についてどうして学んだ方がいいのか？】
例えば、入社してまだ間もない新入社員Ａさん。
慣れない環境でとまどい、なかなか思うように仕事も覚えられません。
そのためミスをして、先輩に怒られてしまいました。

こうしたとき、自己肯定感の高い人はそのありのままの状態を
「いまはこれでいい、仕方がない」
と受け入れて、改善策にエネルギーを向けることができます。

ところが、自己肯定感の低い人になると、
「私は覚えの悪いダメな人間だ」
「先輩に迷惑をかけてしまって本当に申し訳ない」
などと過剰に自分を責めたり自己嫌悪に陥ったりします。

【この講座で学べること】
この講座では、この過剰に自分を責めたり、自己嫌悪に陥ってしまったりするのは、
自己肯定感に一因があるとの見方から、

①感情についての心理学基礎知識
②認知行動療法における認知バイアスやレジリエンス、マインドフルネスなどについて
③人間性心理学におけるフォーカシングや傾聴などの手法から自身を見つめなおす方法
④インナーチャイルドなどの基礎知識を解説して、セルフコンパッションで心をいやす方法
⑤神経心理学・認知心理学の観点から、神経伝達物質と栄養の関係性を解説し、日常生活の中で具体的のどのようにしていけばいいか

の５つの観点において、入り口部分の基礎を解説いたします。

【こんな風に教えます】
マンツーマンもしくは少人数制で、レクチャーと双方向でのトークやワークを組み合わせて、楽しく学んで頂きます。

■ZOOMで行います。

■具体的には■
１．自己肯定感に関する心理学の知識解説
　　心理学における基礎的な内容の解説をします。
２．自己肯定感を高めるためのポイント解説
　　認知行動療法、レジリエンス、マインドフルネスの観点から
　　日頃心掛けるべきポイントや簡単なワークについて解説します
３．こころを整えるための栄養素解説
　　神経伝達物質の不足によってもメンタルが不安定になります。
　　ここではその不足を補うために必要な栄養素について解説します。
４．質疑応答

【参加者特典】
■拙著『自分が変わるための教科書』を使用します。
ご希望の方にはPDFファイルにて講座後に配布します。

【持ち物】
紙とペンなどメモできるもの

（タイムテーブル）
講座時間　６０分

自己紹介
①自己肯定感に関する心理学の知識解説　10分
②自己肯定感を高めるためのポイント解説 20分
③心を整える栄養素についての解説　20分
④質疑応答　10分

【講座に対する思い】
私の屋号である　Mind Resilience (マインド レジリエンス)とは
「Mind ＝精神」、「Resilience＝回復力」
という意味があります。
こころのバランスを取り戻し、地に足がついた状態で活力に満ちあふれ、
その力で自分の未来を自分自身で切り開いていってほしい。
そんな願いから、今の心理支援事業を始めました。

みなさんにわかりやすく心をいやす方法をお伝えして、前を向いていく力をつけていただけるような講座やサービスを提供していけたらと思っています。

また私はHSS型HSPの気質も持っています。
自分がHSS型HSPだと知るまでは
「自分が社会に合わせて生きていけない不適合者」なのではないか
と苦しんだりしてきましたが、
心理学のおかげでそれを乗り越えることができました。

こうした経験なども踏まえて
みなさんの抱える様々な悩みや苦しみをいやしていきたいと思っています。

この講座では、その想いから、最も大切だと思われる自己肯定感をテーマに
心理学をもとに自分の感情と向き合って、前に進む力（レジリエンス）を
養ってもらえればいいなという想いで、取り組んでいきたいと思っています。

本格的なカウンセリングを受けるのはちょっと怖いな、と思われている方
この講座なら、まず自分自身で感情に向き合ってコントロールしていくための
基本が学べます。ぜひ受講してください。