4回コース

ゼロから共に学ぶ、高いストレス下でもパフォーマンスを出す方法

~最新の知見に基づいたストレスマネジメント・ワークショップ~

  • 開催回数

    1
  • 受けた人

    12
  • 受けたい人

    45
  • 感想読む

    2

こんなことを教えます

 様々な実証研究で効果が確認されたエクササイズを行うワークショップを通じて、ストレス耐性を高め、しなやかな心で高いパフォーマンスを出す日々を過ごしてみませんか?


<心は鍛えられる!>
 「忙しくなると仕事に集中できない」「ストレスでパフォーマンスが下がる傾向がある」などの悩みを抱えておられる方は数多くいらっしゃると思います。そういった方々にまず知っていただきたいのは、実は心も筋肉のように鍛えられるということです。これは様々な脳神経科学や心理学などの研究によって徐々に明らかになっています。Google等が導入し注目を集めている「マインドフルネス瞑想」なども、これらの研究に影響を受けています。

<ストレス・マネジメントは現代人の必須スキル>
米国では多くの大企業で、心を鍛える研修が導入されています。
高いパフォーマンスを上げる為には、下記の様なスキルが必要だと分かってきたからです。
・自己認識力を高め、自分の感情や認知をコントロールする
・自分の強みを認識し、強みを活かす
・注意力を高め、集中力を高める
・仕事の合間の工夫で、積極的に脳を休める
 
<ワークショップを通じて、心を強くするスキルを身につけよう!>
 近年マインドフルネスやレジリエンスといった分野に関する本が数多く出版されていますが、これらを実際に日々の暮らしの中で実践できている方は少ないのではないでしょうか?
 本プログラムは、「ストレスマネジメント」に興味をお持ちの方々を対象に4回のワークショップを通じて、実際にみなさんとエクササイズに取り組むことで、ストレス耐性を高め、集中力やパフォーマンスを高めるスキルを身につけていきたいと考えております。

<継続するための仕組みを用意!>
 ワークショップ期間中は、Google Formやオリジナルブックなどを通じたコミュニケーションツールを使って、どれだけトレーニングを実践できたかを定量的にデータで把握したり、いつでも自分の学習を振り返ることができます。また講座が終わった後も、ワークショップで実践したエクササイズを長く継続できる仕組みを提供します。

<一緒に有意義なワークショップを目指しましょう!>
 みなさんは、このワークショップを支える仲間であり主役です!私たちはサポーターとして一緒にこのワークショップを作り上げていきます。


この講座の先生

メンタル研究チーム WA

メンタル研究チーム WA

実践と実証と和を大事にするメンバー

鈴木勘一郎
早稲田大学大学院博士。野村総研でコンサルタントを20年以上務めた後、GNIグループ(東証マザーズ市場上場)を創業。現在は立命館アジア太平洋大学国際経営学部(教授)にて、企業の知識経営や学生のレジリエンスの研究などを行う。

世羅侑未
慶應大学法学部卒業。組織開発の大家であるビル・トルバート氏(元ハーバード大学教授)の下で、Actionの最中にInquiry(問い)を行う技術である「Action Inquiry」について学ぶ。

下向依梨
慶應大学総合政策学部卒業。ペンシルベニア大学大学院で自尊感情や対人関係能力の育成を目的としたエビデンスベースの教育アプローチであるSocial Emotional Learningについて学ぶ。

柗上純一郎
神戸大学大学院、University of East Angliaを修了。
戦略系コンサルティング会社やNGOでの経験を活かし、現在は㈱ルバート代表を務める。

平野亮輔
学生時代に自身の心と向き合った経験からチームに参加

井上雄太
心を科学することへの興味からチームに参加

長島真人
マインドフルネスへの興味からチームに参加

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この講座の主催団体

株式会社Rubato(ルバート)

詳しいプロフィールを見る >

開催回数2

参加人数24

カリキュラム

  • 第1回 色々な視点で物事を捉える力を鍛える

    10:00-11:00 ワークショップ概要説明
    11:00-11:15 ワークショップ目標記入
    11:20-12:00 認知に関するイントロダクション/グループワーク
    12:00-13:00 お昼休憩
    13:00-14:10 シチュエーションに基づいたロールプレイ(鈴木)
    14:20-14:45 インターバルワークに関する説明
    14:45-15:00 振り返り

  • 第2回 前向きに物事に取り組む力を鍛える

    10:00-10:05 今回の概要説明
    10:05-11:15 第1回とインターバルワークの振り返り
    11:20-12:00 ストレスマネジメントに関するイントロダクション/グループワーク
    12:00-13:00 お昼休憩
    13:00-13:50 レジリエンスに関するグループワーク(基本)(下向)
    14:00-14:45 レジリエンスに関するグループワーク(応用)
    14:45-15:00 振り返り

  • 第3回 物事を自然に受け入れる力を育む

    10:00-10:10 今回の概要説明
    10:10-11:20 第2回とインターバルワークの振り返り
    11:25-12:00 マインドフルネスに関するイントロダクション/グループワーク
    12:00-13:00 お昼休憩
    13:00-13:50 マインドフルネスに関するグループワーク(基本)(世羅)
    14:00-14:45 マインドフルネスに関するグループワーク(応用)
    14:45-15:00 振り返り

  • 第4回 振り返り

    10:00-10:05 今回の概要説明
    10:05-11:15 第3回とインターバルワークの振り返り
    11:20-12:00 スタッフによるデータを通じた振り返り
    12:00-13:00 お昼休憩
    13:00-14:00 グループでの振り返り
    14:10-14:45 参加者の発表
    14:45-15:00 まとめ

こんな方を対象としています

<こんな方におすすめ>
 仕事、学校、育児、人間関係の様々な場面において、ストレス耐性を高め、集中力やパフォーマンスを高めるスキルを身につけたい方。

1. マネージャー・リーダーなど、高いストレス耐性が必要な方
2. 人間関係の悩みやストレスに対処し、上手にコントロールしたい方
3. 仕事や勉強の集中力を高め、日々のパフォーマンスを高めたい方
4. 家事・育児のストレスと向き合い、心にゆとりを持ちたい方
などなど

受講料の説明

受講料には教材費が含まれております。
今回のワークショップの価格は、初回のみの特別価格とさせていただきます。

受講する際は以下をお読み下さい

①第3回は動きやすい服装でご参加ください
②第2回は別会場での開催となります。五反田周辺を予定しております。

感想 2

楽しかった!

( 2 )

勉強になった!

( 2 )

行く価値あり!

( 2 )

男性

この講座は「「脳力」を高めて、「能力」を最大化することを学べる講座」でした

■メンタルを安定状態にすることで、自分の能力を最大限に引き出す
・スキルアップのために、これまでハードスキル(論理思考、マーケティング、経営戦略、プレゼン資料作成、Excelの使い方)を熱心に講座を受けてきました。それに比べると、マインド、メンタルは重要だという意識があまりありませんでした。しかし、最近「マインドフルネス」という言葉を耳にする機会が増え、一方で具体的に何のことかわからず気になっていました。それで、この講座を受講することにしました。

・受講して感じたことは、ハードスキルxメンタル=パフォーマンスということです。メンタルを良い状態に保つことが、ハードスキルにも作用し、自分の能力を引き出すことを実感しました。(受講した今ならプロスポーツ選手が、フィジカルのパフォーマンスを引き出すため、メンタルトレーニングする意味が理解できます)

■日常生活や仕事での効果がありました。例えば、
・朝目覚めた後、パッと起きれるようになりました(以前は、布団の中でグダグダしていました。)
日常でも作業がパッパと進み、時間を効率的に使えるようになりました。
・仕事で意見が対立したときに、穏やかに話を聞き、議論できるようになりました。もう1人の自分が自分を見ている感覚(=メタ認知)を持てるようになりました。(以前は、対立場面では、自分の主張ばかりしてしまうとか、相手に食ってかかったりして、あまりうまくいきませんでした)
・心が穏やかに集中して、仕事に取り組めています。高いアウトプットを出すフロー状態をつくれているのだと思います。

■科学的に学び(実践し)、継続できる仕組み。
マインドフルネスは、(メンタル)スキルだと思います。スキルを定着させるために、この講座では2点、①科学的であること、②継続させることにこだわって設計されています。特に、この講座は全4回(回と回の間は2週間のインターバル)。講座では、インターバルも学んだことを実践し、継続するよう設計されています。(例えば、スマホアプリで瞑想の時間を毎日記録するなど)インターバルワーク(呼吸瞑想など)を講座期間中、毎日続けることで、スキルの定着を実感できました。(私の場合、単発講座で自分一人で継続は難しいだろうと思います)

以上

男性 20代

この講座は「自分を変える気のある人には非常に有意義な内容」でした

普段コンサル業界やIT業界という、心やメンタルと真逆と言える世界で仕事をされている方々がこのようなテーマでワークショップを開くところに心を動かされ、受講しました。
講義は、学術的な内容を論理的かつわかりやすく説明した上で、それをその場でワークで実践するという形で行われ、とても身になると感じました。
ただ、対処療法的なものではなく、頭をしっかり使ってストレスに向き合っていくタイプの講義であるため、場当たり的に心を楽にしたい、癒しを得たい、という人には向かない内容です。
逆に、ストレスとその原因について考え、自らの視点を広げ、自ら言動を変えていくというマインドのある人には非常に実りある講義となると思います。
再びこの主催者の講義があればぜひ参加したいです。
有難うございました。

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開催予定の日程一覧

  • 開催予定

    開催予定エリア:東京都内

    受講料:¥ 16,800( ¥ 4,200 ×4回 )

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