ママが家庭のカウンセラーに!　イライラしないためのママのメンタル術

～ご訪問ありがとうございます♡～
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発達障がい、グレーゾーン、不登校、登校しぶり、そのほか
子育ての『しんどい』を感じているママの気持ち、日常に
とことん寄り添って
時間・感情・メンタルを整えている中村より子です。
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こんなお悩みはありませんか？
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□毎日毎日、時間に追われる
□頑張っているのに報われない
□イライラ、がみがみしたくないのに、気づくといつも同じパターンになってしまって自己嫌悪
□子どもの自信を育てたいのに、いい声がけができない
□学校、保育園、ママ友などに不満があるけれど、なかなか言いたいことが言えない
□子どもに発達凸凹がある気がするが、誰に相談していいかわからない
□子どもだけでなく、夫にもイライラしてしまう
□趣味や目標もないし、他のママや同級生に遅れをとっている気がする
□副業とが、家でできる仕事などにも興味を持ち始めた
□何かしないと、何かを始めないと、と焦る気持ちがある

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原因はなんでしょうか？
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ネガティブな気持ちにならない毎日、人生、
イヤな出来事が全くない毎日、人生は
残念ながら「ありません」。作ることも「できません」。

ではどうしたらいいのか。

それは
”感情の扱い方”を知ることです！

人間は感情をもつ動物です。
なのに、『感情の扱い方』を誰にも教わることなく
私たちは大人になります。

私は
大人にも子どもにも、この『自分の感情の扱い方』を
伝えています。

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『感情』の扱い方を知ることでどうなれる？
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▶自分はこんな時にネガティブになって、こんなときにポジティブになっている、こんな時にイライラして、こんな時に笑っている、と自己理解が進みます

▶自分の時間をご機嫌にするための具体策が見えてきます

▶自分の言葉、表情が変わることで家族の言葉、表情が変わります
　（ママの機嫌って、家族全体に影響しますよね！）

▶できている自分をしっかり認め、できていない自分も大丈夫、と思えるようになります。

▶イライラやもやもやすることはあっても、頻度が減ったり、長引かなくなります

▶自分や自分の未来に「大丈夫」、と思えたり、「期待」できるようになります

▶自分の感情との向き合い方が身につくと、子どもやパートナ、職場の人の感情についても関心が持てるようになります

そう、まず、ママが「自分」を一番に考えたことで、家族、子供や主人との関係、
仕事、職場での自分にも変化が現れるのです。
人生そのものを変えることができます♥

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変わりたいを一緒に実現しよう！
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誰しも、これまでの人生で身に着けた
自分の「感情」「思考」「行動」のパターンがあるので
なかなか人は変われません。

変わりたいのに、変われない・・
で苦しんでいる人が多いのはある意味仕方のないこと。

同じ昨日を繰り返し、同じ1か月を繰り返し、同じ1年を繰り返す・・

でも、
自分を知る（自己理解）を楽しみ、
自分の人生を生きる（自分軸）を見つけ、
自信を自分で生み出せる習慣（自己肯定感）を身に着けることで

小さな成功体験を一緒に踏みながら
これまでとは違う新しい日常、人生をつくっていくことができます！

人生100年時代。
あなたはこれから、このままの人生の延長線上を生きていきますか？

そして忘れてはならないのは
ママの笑顔と自信は、子どものそれに影響を与えます。
良くも悪くも・・

さあ、
今から、新しい自分の人生を再構築して
1㍉も後悔のない人生を歩み始めませんか？☆

ママと子どもの人生を明るくするチャンスです！

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自己紹介
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時間・環境・メンタル整理の専門家　
わたしLIFE創り寄り添いコンサルタント

～自分を楽しみ、自分を活かしきる人生をすべての人に～

▶女性の人生の再構築
「自己理解」×「自分軸」×「自己肯定感」の視点で伴走
　「自分迷子」「人生迷子」「自信迷子」の状態から脱出し、
　自分で自分を幸せに導ける生きる力をつける。
　時間、環境、メンタルを整える「空回り脱出メソッド」は2025年7月商業出版

▶商業出版
からだつ(空回り脱出)ノート術主宰者
著書　「空回り脱出ノート術」ハレル舎　2025年7月出版

▶カウンセラー、メンタルコーチ、コンサル、セラピストむけ一人起業サポート
　スタートさせたい方のための商品づくり、デビューまでの寄り添いコンサル
　オリジナル「10＋１コンサル」で伴走していきます

▶「空回り脱出メソッド」カウンセラー養成講座開講

▶Japan居場所作りプロジェクト
ママがほっとできるオンラインの居場所　mazu-mama（まずママ主催）

▶オンライン講座開講
　ママの時間/環境/メンタルを整えるノートレッスン
　親子コミュニケーション講座　開催


東京都多摩地区在住
1982年1月生まれ
身長145センチ

高校生の息子（発達障がいADHD）と小学生の娘（低身長）を育てる母。
抑うつ、離婚、シングルマザー、再婚を経験し、人生の紆余曲折を乗り越える。

12年間で、20代から90代の3000人以上の女性の健康や運動習慣をサポート。
自分迷子・人生迷子・自信迷子の女性たちに向けて、オリジナルセッション、セミナー、講座を開催し、受講生300人以上。
また、特別支援学級の支援員としても経験あり。

自分の紆余曲折の人生経験、発達障がい児の子育て、そして多くの女性の心身のサポートを通じて、「私を楽しみ、私を活かしきる人生を！」という想いが芽生え、大人も子どもも「自分らしく、自信を持って生きられる社会」を実現するために起業を決意。

この想いを基に、「自己理解」×「自分軸」×「自己肯定感」 のオリジナルメソッドを開発。
人は誰でもいくつからでも人生を再構築できるというマインドとスキルを提供し、クライアントと共に、自分の気質や性格、過去・現在・未来の価値観、強みを言語化しながら整理し、感情や思考、行動の変化を促すことで、日常に落とし込むサポートをしている。

また、発達障がい児子育て当事者ママとして「空回り子育て脱出ノート術」 や 親子コミュニケーション講座 を開講し、ママの笑顔と自信を取り戻すために、常に揺れ動く感情に寄り添い、安心できる「つながり」と「学び」を提供する居場所づくりを提供している。

また、なかなか外に仕事に行けないママが自宅でオンラインで小さく起業する、
自分の子育て経験、人生経験、資格や学びを誰かのために役立てたい方が対人支援デビューする、そんな想いに伴走するサポートをしている。


▶保有資格

自己肯定感習慣化コンサルタント
自己肯定感/HSP/ストレスケア/グリーフケア心理カウンセラー
アドラー流プロフェッショナルメンタルトレーナー
自己肯定感/児童教育メソッド英才教育コーチ
自己肯定感ノートインストラクター
健康管理士一般指導員
中学校・高等学校教員免許