【寝落ちOK】究極のリラクゼーション！誰でも寝たまま☆ヨガニードラ

＜ヨガニードラとは？＞
ヨガニードラとは？
ヨガニードラは眠りのヨガとも言われます。
仰向けに寝転がった状態で、インストラクターの説明を聞きながら実践していくヨガになります。
ヨガニードラはとっても簡単なので小さいお子様から高齢の方までどなたでも出来ます。

＜ヨガニードラはこんな人におすすめ＞
→寝ても疲労回復しない人
→心が不安定な人
→コンプレックスを抱えている人
→持病や身体的に制限がある人
→頑張りすぎてしまう人
→自己嫌悪・自己否定ばかりしてしまう

＜ヨガニードラの効果＞
→自律神経の安定、精神的身体的不調の改善
→疲れを感じにくくする、自然治癒力や回復機能が高まる
→ストレスを軽減、ホルモンバランスの乱れによる不調を改善
→脳をリラックスさせる、高いリラクゼーション効果
などと言われています。

＜レッスン内容＞
前半に簡単なヨガポーズやストレッチで 体をほぐします。
その後、仰向けの姿勢で目を閉じ、まずは体の各部位にインストラクションに従って意識を向けながら、段階的に余計な力を緩めていく所から進めていきます。
後は声の誘導に身を任せて、その時々の体感や起こる変化を楽しんでみてください。