【50代から】カラダを整えるノルディックウォーキング体験

東京都中央区立総合スポーツセンターや「予防医療フィットネス研究会」主催の講習会、カルチャースクールなどで、年間約140レッスン、のべ約10,000名を指導してきた指導歴11年のインストラクターが2021年ストアカデビューしました。

コロナによる外出自粛や夏の間は熱中症を心配していて、
すっかり外に出ることがなくなってしまっていませんか？
家の中では活動が少なくなり、
身体の可動域が狭くなっていませんか？
どんどん体力が低下していませんか？
運動不足から健康診断で問題が出てきて来ませんか？

寒い冬はますます外出がつらく感じ、背中を丸めてすごしていませんか？
このままでは、どんどんカラダが動かなくなってしまいます。

2024年は飛躍の年！
したいことが思いきってできるように、動けるカラダづくりを始めましょう！！



＜＜　ノルディックウォーキングとは　＞＞

2本のポールを両手に持って歩きながらのフィットネス。
もともとは、北欧でクロスカントリースキー選手の夏場のトレーニングとして
始まったもので、より速く前に進むためのスタイルでした。


＜＜　こんなことを学びます　＞＞

ただ歩くだけじゃもったいない！！
せっかく歩くなら、両手にポールを持って歩きましょう。

でも、ただポールを持って歩けばいい、っていうものでもありません。
目的に合った適切な使い方をしてこそ、ポールの価値があります。

この講座では、
『カラダを整える』ウォーキングフィットネスとして、
健康なカラダづくりのポイント、
そのためのポールの適切な使い方やフォームを学びます。


＜＜　こんなことが出来るようになります　＞＞

まず、健康なカラダづくりのポイントとなる身体構造を知ることができます。

ポールを使って歩くことによって、
自分の身体の歪みや動作のくせに気付くことができます。

適切な動作の反復により、
歪みやくせを補正し、本来あるべき形にもどしていきます。

レッスンのあとは、真冬でもカラダがポカポカ。
特に背中はすっきり、肩こりも楽になります。

継続することで、暑さ、寒さに対応できるカラダになっていきます。
体力もついていきます。

生活の中での意識が変わってきます。
ご自身の力で肩こり、腰痛など予防、改善することができます。

おひとり参加も安心。大歓迎！
東京の中心、都会のまんなかとは思えない空の広々とした隅田川テラスで、
ココロもリフレッシュ！
おしゃべりしながら、エクササイズを楽しみましょう！


＜＜　こんな風に教えます　＞＞

屋外で、少人数制のグループレッスンです。
実技の前に、ポイントとなるカラダの構造と基本姿勢をレクチャーします。

リハビリ系ではなく、フィットネス系のプログラムですが、
決して、速いスピードで歩いたり、距離を長く歩いたりせず、
ゆったりストレッチとゆっくりウォーキングします。

運動不足の方、運動が苦手な方もご心配なく！！
『カラダを整える』目的ですので、
適切な動作でのウォーキングを体験していただきます。

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＜＜　参加者様のご感想（ストアカ講座にて）　＞＞

・分かりやすく勉強になりました。歩き方や姿勢の見直しができました。歩くことが楽しくなりました。　今まで知らなかった色々な気付きがあり、楽しく充実した時間でした。素敵なインストラクターは心に残る良い時間を作るのだと勉強になりました。ありがとうございました‼︎
　（2021年7月・初参加・M.Aさま）

・ウォーキング前後のストレッチもしっかりやってもらった。講師は親しみやすく、丁寧　に段階を経て、しっかり優しく教えてもらった。姿勢が自己流に戻らないように、ぜひ継続したい。
（2021年6月・初参加・女性）

・正しい姿勢で歩く意味、体の使い方がわかった。将来いつまでも自分の足で立ち、歩きたい。そのために学び体得したい。
　とてもわかりやすく、ステキな先生に出会えました。
（2021年6月・初参加・女性）

・マンツーマンで贅沢なレッスンでした。固まっていた筋肉がほぐれたようです。
気持ちもスッキリしました。　
（2021年5月・初参加・女性）

・自分の歩き方のクセに気づけた。ポールを使ったストレッチが意外なほどに気持ちよかった。負荷がちょうどよかった。講師は説明が丁寧でわかりやすかったのと、こちらの興味・関心をひろってくれたのが良かった。
（2021年4月・初参加・女性）

・若鍋先生の講座だったので参加したいと思った。参加してみて、説明が丁寧でよかった。実技の時によく見ていただいた。身体を鍛えるためにぜひ続けたい。（2021年3月・ストアカ講座では初参加・女性）

・背中の贅肉が気になり参加した。背中の使い方、ポールの使い方がわかった。スケジュール時間どおり、説明もわかりやすかったところが良かった。友人と気軽に続けられそう。（2021年3月・初参加・女性）

・てきぱきと指導している点がいい。背筋を伸ばし、歩くこつを体感できた。
　ぜひ続けたい。（2021年3月・初参加・男性）

・体がほぐれた。ポールでの準備体操、クールダウンも短時間でありましたが体に効き目がありました。川沿いで気持ちよく、コロナ禍で溜まったストレス発散には最適だった。
歩き方の説明、時間配分など、無理の無いプログラム。長く続ける事で姿勢に気をつけて生活するようになると思いました。徐々にステップアップしたいですね☺️
（2021年2月・初参加・男女）


＜＜　参加者様のご感想（ストアカ以外での開催講座、教室にて）　＞＞

＊2020年秋以降参加された方から・・・

・歩くという普通のことなのに、普段考えたことのない内容でした。
　肩こり等の改善になりそう。当日はよく眠れました。
　体を正しい状態に保ちたいので継続したいです。
　（初参加、50代女性）

・丁寧な説明、個別のアドバイスでよかった。
　バドミントンをしていて、肩甲骨の可動域を広げたいので、活かせそう！！
　（初参加、50代女性）

・初めてのことばかりでしたが、歩いた距離や、肩甲骨をたくさん動かせて
　よかったです。ゆっくりと優しく指導していただけた。
　姿勢の大切さ、日ごろの意識の必要性を感じました。
　（初参加、60代女性）

・背中を丸めて歩いていたことを痛感。
　少人数制で講師が話しやすく明るい方なので楽しかったです。
　（初参加、50代女性）

・エクササイズはもちろん太陽にいっぱいあたることで、心にも骨にも
　栄養が行き渡りました。続けたいです。
　（参加歴2回、60代女性）

・コロナと寒さで一人で運動するのはハードルが高く家に閉じこもりがちですが、仲間と一緒に体に良い事ができる機会を与えてくれたこの教室がとても貴重です。毎回参加したいです。
　（参加歴3回、60代女性）

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