ストレス解消☀️自分を大切にする色鉛筆 ヒーリングアート＆呼吸瞑想

「もう、イヤーーー❗️」
「なんかイライライラするっ(。-`ω-)」

ストレスが溜まって解消出来ない
そんな頑張り屋さんのあなたへ🍀

たくさんの色を使って描くヒーリングアートでストレス解消し、自分を労わり大切にする時間を　この講座では提供しています🌈💕


*****《 受講特典 》*****

受講時に描いた絵を画像で額装
①額装のみのイメージ画像
②お部屋に飾ってみたイメージ画像

（ 希望者のみ ）


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《 こんな気持ちを抱えていませんか？ 》

誰も私に協力してくれない！私ばっかりしんどい〜
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家事・育児・仕事することいっぱい！自分のしたいことをするヒマがないっ
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わたしの時間をちょうだい！と叫びたくなる！
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ご飯を味わって食べたのは、いつだった…　という悲しい現状…
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小さな事にイライラ！子どもに優しくできず罪悪感…
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言いたいことを言うとかえって揉める！黙ってやり過ごす毎日…

そういえば最近、笑ってない…
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家族が呑気に笑っているとイライラする！
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良かれと思っていろいろするけど、全くむくわれない
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ストレスが溜まっているのはわかるけど、上手に発散できない…
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空気を読んで行動を選んでいる私…
本当の私はどうしたかったんだろう？？
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そんなことを思って
大きなため息をつく毎日を送っていませんか？

もう、いい加減
全部を投げ出して、自分に戻りましょ✨
素の自分に帰ってみましょ✨

そんな癒し時間をお届けする
ストレス解消🌿
自分に優しくなる色鉛筆 ヒーリングアート＆呼吸瞑想の講座です。





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この講座で楽しめること＆得られること
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書く（言葉）＝ 描くこと（絵）

◎言葉で表現が苦手な方でも、心の思いを描いて自己表現する事が出来ます。
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◎絵で自己表現する事は自分の心に向き合う事。ストレス解消になります。
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◎評価やジャッジに捉われず、自由に自己表現する楽しさを感じれます。
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◎迷わず描く事で、直感を鍛える練習になります。
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◎呼吸に合わせて描く事で、自分がどんな呼吸をしているのか分かり、整える事が出来ます。
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◎単純に描くことで〝今、ここ〟に集中出来るので、マインドフルネスの効果を高めれます。
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◎単純に心地良く描いていると集中し無になりやすく、呼吸 瞑想しやすくなります。
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◎呼吸を簡単に整えることで、自律神経を整える（リラックス出来る）ツールになります。
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◎イメージで起こる体の変化を体感できます。
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◎出来上がった作品を飾ったり、待ち受け画像にしたり楽しめます。
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◎ストレス解消&リフレッシュ♪効果を楽しめます。
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ズボラでも絵心がなくても大丈夫！
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☆準備も片付けも楽チン♪
ズボラ で面倒くさがり屋さんも気軽に出来るストレス解消法です(๑˃̵ᴗ˂̵)

色や線のタッチで表現するだけだから、絵心がなくても大丈夫✨
安心してご参加くださいね！

その日の疲れやモヤモヤは、その日のうちにリセット！
朝の目覚めが良くなり、気分良く１日をスタート出来るようになっていきますよ！


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この講座でお伝え出来ること♡
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★【3分程でOK！】スキマ時間 に簡単に出来る 呼吸 瞑想 をお伝えします
呼吸 瞑想なら何処でも場所を選ばず出来て簡単！
日々の セルフケア に取り込みやすい方法をイメージからアプローチ！

簡単に押せるツボや体操も行います。


★ 脳がリラックスする手描きと 呼吸 の効果をお伝えします
絵を描きながら五感を使うことで、脳のリラックス効果が高まります。
すると脳が活性化し、それが心のリラックス＆ストレス解消に繋がります♡

単純に考えずに描いていると、あっという間に数分は経ってしまいます。
この〝あっという間〟が無の状態です！
脳をリラックスさせる大切な時間になります。


★太陽が心身に与える効能をお伝えします
太陽をイメージすることで、体に起こる変化をお伝えします。
その後に「こんな簡単な事で変化するの？」と、驚きの体感をしていただきますね！
楽しんでください♡


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日常でヒーリングアートを楽しめるようになります！
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この講座では理論もお伝えするので思い付いた時に、オリジナル ヒーリングアートが描けるようになっていきます♡

好きなモチーフで大丈夫！
気になった色、好きな色で塗るだけで、自分に優しくなれる心が育ちます♡


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自分に優しくなる習慣化も簡単！
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良いと分かっていることでも、習慣にするのは難しいですよね。。。
気が向いた時に、色鉛筆は準備も片付けも楽ちん♪
汚す心配もなく、すぐ出来ます。

目に付く所に色鉛筆と紙を置いておけば

🍀 TVのCMの合間に！
🍀 見たい映画やドラマ、YouTubeがない時に！
🍀 好きな曲を聴きながら！
🍀 今、ちょっと時間があるなぁ〜って時に！
🍀 子供が寝た〜って時に！


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スキマ時間から始めてみませんか？
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数分でも、自分の為の時間を取り入れることは

🍀大切に自分を労われる
🍀自分を癒せる
🍀充実感を味わえる
🍀満足感を感じやすくなる
🍀気持ちに余裕生まれる
🍀自然と表情も和らいでくる
🍀子供や周りの人達への印象も変わる

といった相乗効果で、あなたの毎日に彩りが戻ってきます♡


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直感を大切にすると起こる、自分の変化
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〝これっ♪〟って最初に感じた形や色を迷わず選んで描くということは、自分の直感に従うこと！
これを繰り返すことで、嬉しいい変化が訪れます！

🍀 自分を信じる力が強くなる
🍀 自分を表現し感情を解放できる
🍀 自分が何を好きかがわかる
🍀 自分がどうしたいかが分かる
🍀 うっかり不要なものを選ばなくなる


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講座のゴール
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気軽で楽しい「心も体もリフレッシュできる習慣」を手に入れて頂けるのを目標にしています♬

だから、講座の内容はとっても簡単♡

🍀毎日に取り入れやすい
🍀スキマ時間でできる
🍀周りの方にも教えてあげられる

ものになっています⭐︎


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講座はマンツーマンのオンライン
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★小さいお子さんがいても、参加OK！
他の方がいないので、子供さんが泣いたりぐずったりしても、気にしなくてOKです。
「お腹空いた〜｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡」
「おしっこ〜(　ﾟдﾟ)」
など、お子さんを優先してあげて下さい。

● お風呂あがりにスッピンで部屋着でもOK
オンラインなので、気楽に参加できます。



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☆*:.｡. 絵の魔法。.｡.:*☆
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上手い下手は関係なく、絵には描く人の「伝える力・思い」が込められます。

同じ景色やモチーフを描いたとしても、同じ絵にはなりませんよね。
その違いが素敵だったりユニークだったり、描いた方の魅力が表現されます♡
あなたも絵の魔法を使ってみませんか☆彡