伝える対話力【アサーティブ・コミュ中級編３】境界線を明確にしよう！

これは自分の問題なのか、相手の問題なのかがゴッチャになって、
常に誰かの感情に振り回されている、という経験はありませんか？

常にマウントを取られている気がする、
いい人だと思ってたのに、いつの間にか圧力を感じている、
私のために言ってくれているんだ、と思うけれど、
なんだか後にモヤモヤが残る、

それって、もしかしたら心の境界線が曖昧なせいかもしれません。

言いたいことを飲み込んでしまったり、
反対に、ついきつく言いすぎてしまったり、
周囲のだれかの感情にすぐ巻き込まれたり、
そんなことで悩まない毎日が訪れるとしたらどうでしょうか？

・心の中が青空になります
・思わず笑顔になります
・相手からも気持ちの良いYESをもらうことが多くなります
・もしもNoをもらっても笑顔で対応できます
・自分も気持ちの良いNoが言えます
・気持ちをきちんと伝えるので誤解されることがなくなります
・あなたの笑顔が周囲を明るくします
・あなたの対応が周りの人を自立させます

この講座を学ぶことで、最終的にはあなたのご家庭・職場の空気が変わります。

受講生さんの中にこんな方がいらっしゃいました。

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【昨年の相談者のお話】

同居しているお姑さんに、
いつも言いたいことが言えない30代の女性でした。
「まぁ、これで掃除したの？」と言って、
ぎょろっと睨まれるだけでもう頭が真っ白になってしまい、
反射的にただ「すみません」としか言えなかったのです。

お姑さんの言ってることが理不尽だと感じた時も、
もちろんそんなことは口にすることもできず、
ただ「はい・・」と言って従うしかなかったと言います。
一度掃除した部屋を、二度も掃除しました。


夫が帰ってくると姑は
「この人は、満足にお掃除もできないんですよ」と
夫に言いつけるのです、
夫は、ひとことも奥さんをかばうわけでもなく、
何も言わず黙々とごはんを食べていたそうです。

その女性は、そんな自分が嫌で、情けなくて
またかばってくれない夫にも、
寂しい気持ちを抱きながら一晩中泣いたそうです。



講座の中で、自分が今、感じている感情に
目を向けるワークを体験していただきました。
そして、本気のWIN-WINを学んでいき、
アサーティブになるトレーニングをしていただきました。

そしてそこで得た気づきが
彼女の行動を少しずつ変えることになります。


また、自分がNOと言えない理由を
彼女は思い出しました。
その原因は家庭環境にありました。
何か言うとすぐさま全否定され、
特に父親から、女のくせにとバカにされた
という幼児体験が大きく影響していたのです。

自分で原因に気づくことは
とても大切です。

何故なら、人は自分の現在を決めた原因を認識すると、
その問題に対して冷静に対処できるようになるからです。

何故、自分が言いたいことを言えないようになったか、
その理由を知るだけで、安心・納得し、
先へ進むことができるようになります。

あとは、今までの癖や習慣を少しずつ改善するだけです。
一緒に何度もNoを言う練習をしました。

そしてある日
始めてお姑さんに向かって、
「それはできません、何故なら・・・」と
自分の思いを口にできたのです。
その日のことを報告してくれた時、
彼女はそれまでの彼女とはまるで別人でした。

「こんなわずかの間で、何十年も悩んできたことが解決するなんて、
嘘みたいです！！自分でも信じられません」

「言いたいことを言えた時、なんだかとても自分を誇らしく思えたんです」

嬉しい思いが体中からキラキラ溢れているみたいでした。

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このように、言いたいことが言える自分になるため
必要なことは、まず自分を知ることです。
そして「言いたいこと」を明確にして伝えられるようになると、
自分に自信ができ、誇りに思えるようになります。

当然、その変化は周りにも影響を与えます。


【今の時代、伝える力は大きな武器】

今は風の時代＝「多様性」の時代です。
一人ひとりが違っていい、それが尊重される社会へと向かっています。
でも、自分を認めず、誰かに合わせる生き方をしていると、
「自分」というかけがえのない「個」を埋没させることになります。

私は、すべての人が一刻も早く、自分を知り、受け容れ、認め、
そして自分が本当に「言いたいこと」を
伝えられる力を持ってほしいと願っています。

またストレスの大半は人間関係です。
そして過度なストレスは心の健康を損ねる大きな要因です。
今こそ、
相手も尊重しながら、自分も傷づかない
本気のWN-WINアサーティブを身に付けていきましょう。


【Noが言える人になると‥‥】

・我慢することが減ります
・損した感がなくなります
・自分を受け容れられるようになります
・自己肯定感がアップします
・自分に自信が持てるようになります
・自分のやりたいことがはっきりします
・みじめな思い、情けない思いがなくなります


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この講座は少人数制のグループレッスンです。

講義やワークを通じて自分に気づき、
参加者同士でその気づきを共有し、楽しく学んでいきましょう。


最後に今回の講座のポイントを３つ、ご紹介させていただきます。

【① 本気のWIN-WIN　アサーションとは】

＊いつも自分を大切にしているか
＊普段から相手を尊重しているか


【② シェルターを作る】

＊自分ひとりになれる時間と場所


【③バウンダリーを明確にする】

＊バウンダリーとは境界線のこと

ここが不明瞭だと人間関係で悩むことが多くなります。
ずかずか入ってこられたり、
自分もひょっとすると相手の領域を犯してしまう、

人間関係でもっとも大切なこと、
適度な距離を取る方法を学びます。

境界線を引けるようになると、
相手の感情に振り回されることが減ります。
自分の感情に気づけるようになります。
自分が何を好きで何が嫌いなのかに敏感になれます。

つまり、自分をよりよく知ることができるようになり、
そして自分を本当に大切にすることができるようになります。

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信頼できる家族、
平凡でも幸せな家庭、

もし今、自分の家庭に満足できない部分があるとしたら、
それは身近な人間関係を改善する方法を学んでこなかったという
ただ、それだけのことです。

人間関係を改善し維持する技術がここにはあります。

ぜひ一緒に学び、それぞれの人生を
自分の手で、豊かなものにしていきましょう。