【大阪城】初マラソン挑戦！ラクに長く走れる大人のランニング教室

「自己流で走るより、ずっとラクに長く走れる！」

このランニング教室は、フォームの基本を学び、
ラクに・長く走れるようになりたい方のための練習会です。

✓ 初マラソン完走を目指して練習を始めたい
✓ 走るとすぐに膝が痛くなる／後半失速してしまう
✓ 自己流で走ってきたが、正しいフォームの基本を学びたい
✓ 1人では続かないので、仲間と一緒に楽しく走りたい

そんな思いを持った方が、それぞれの目標に合わせて参加されています。

女性も多く、幅広い年齢層が集まり、雰囲気はアットホームな「大人の部活」。

「走りの意識を変えたら、驚くほど体が軽くなった！」
という感動をぜひ体験してください。

■ 参加対象について（安心してご参加いただくために）

大阪城公園内のコース（1周約3km前後）を中心に走ります。

【対象の目安】
・1km7分00秒程度のペースで、3km程度は止まらずに走れる体力のある方

※速く走れる必要はありません。「一定のペースで走り続けられること」を目安としています。
※初マラソンを目指す初心者の方から、フォームを見直したい経験者ランナーまで幅広くご参加いただけます。
※ご不安な場合は、事前にメッセージでお気軽にご相談ください。

■ この教室で学べること・得られるメリット

✓ 膝や足への負担を減らす「正しい着地と姿勢」
✓ レース後半でもバテない「疲れにくいフォームのコツ」
✓ 一人では難しい「一定のペースで走る感覚（ペースメイク）」
✓ 仲間と一緒に楽しく走れる「モチベーション維持」

たった1回の参加でも、「走るってこんなにラクで楽しいんだ！」と体感していただけます。

🏫 教室の雰囲気は「大人の部活動」

・参加人数：毎回10人程度
・年齢層：40代～60代が中心
・雰囲気：互いに励まし合い、無理なく溶け込める温かい空気感

終わる頃には「また次回も楽しみ！」と自然と笑顔になれる居心地の良さがあります。

🏃‍♂️ コーチ紹介
”キャプテン” 安藤 大（プロ・ランニングコーチ）
・指導歴15年／ラン歴25年（のべ1万人以上を指導）
・ストアカ満足度 4.93（5.0満点）
・moshicomアワード「ユーザー満足度 優秀賞」2年連続受賞
・Amazon著書『極寒！はじめての北極マラソン』ベストセラー
・ランナー向け食事レポート『コーチが実践する！ランナーの食事ガイド』著者

■ よくある質問

Q．服装やシューズは？
運動しやすいウェアでお越しください。
シューズはランニング用を推奨いたします。
水分は500ml（夏場は1L）程度ご持参ください。

Q．初マラソンを目指す初心者でもついていけますか？
はい、大歓迎です！正しいフォームやペース配分を最初のうちに学んでおくことで、ケガなく安全に完走を目指せます。また、教室にはフルマラソンを何度も走っている経験豊富な参加者も多いため、大会の雰囲気や準備について気軽に質問・相談できるのも魅力です。

Q．雨天の場合は？
天候により開催・中止を判断いたします。
中止の場合は速やかにご連絡し、日程振替等の対応を行います。

Q．着替えや荷物はどうすればいいですか？
着替えは最寄り駅や公園施設等であらかじめお済ませください。
荷物は目の届く範囲に置きますが、貴重品は身につけて走れるウエストポーチ等をご用意いただくことをおすすめします。

Q．自転車・車での参加は？
自転車は指定の駐輪エリアに置いていただけます。
お車でお越しの際は、近隣の有料駐車場をご利用ください。

■ 最後に

走る楽しさや気持ちよさに、年齢や運動歴は関係ありません。

「もっとラクに走れるようになりたい」
「初マラソンに向けて一歩踏み出したい」

その気持ちがあれば十分です！

プロコーチと温かい仲間が、あなたのチャレンジを全力でサポートします。

まずは一度、体験参加してみませんか？
お会いできることを楽しみにしています！

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