【大阪城】初心者歓迎！ラクに走れる大人のランニング教室

「走るのが苦手だった私が、また走りたいと思えた」

このランニング教室は、
これまで運動やランニングに自信がなかった
大人のための練習会です。

・走るとすぐに息切れをする
・走るとすぐ膝が痛くなる
・健康やストレス発散のために何か始めたい

そんな気持ちを抱えた方が、
「自分のペースで、安心して走れる場所」
として参加されています。

この教室には、学生から70代まで、
年齢や運動経験もさまざまな方が集まっています。

共通しているのはひとつ。
「楽に、気持ちよく体を動かしたい」。

■ 対象について（安心してご参加いただくために）

年齢やこれまでの運動経験は問いませんが、
ただし、大阪城公園内では安全に練習を行うため、
1km7分00秒程度のペースで約3～5kmは無理なく走れる方を対象としています。

これは「速く走れること」が条件ではありません。
止まらずに、一定のペースで走り続けられることを目安にしています。

ご不安な場合は、事前にお気軽にご相談ください。

■ プロのコーチが「最初の一歩」をしっかり支えます

講師は、プロ・ランニングコーチの 安藤 大（あんどう ひろし）。

走れなかった人が、
「えっ、自分でも楽に走れている？」
と驚く瞬間を、これまで何度も見てきました。

走り方には、ちょっとしたコツがあります。
それを知るだけで、体は驚くほど楽に動きます。

■ この教室で大切にしていること

・故障少なく、長く走り続けるために
・「楽に走れた」という小さな成功体験

たった一回でも、
「走るって、気持ちいい！」
そう感じてもらえることを大切にしています。

🏫 教室の雰囲気は「大人の部活動」

・参加人数：10人程度の少人数制
・性別比：男女比は7:3ぐらい（日による）
・アットホームな空気感

終わる頃には、
「また参加したいです」
そんな言葉が自然に出る、居心地の良さがあります。

🏃‍♂️コーチ紹介
”キャプテン” 安藤 大（プロ・ランニングコーチ）
・指導歴14年／ラン歴25年
・ストアカ満足度 4.93（5.0満点）
・moshicomアワード2024、2025「ユーザー満足度 優秀賞」2年連続受賞
・Amazon著書『極寒！北極マラソン』ベストセラー
・ランナー向け食事レポート
　『コーチが実践する！ランナーの食事ガイド』著者

■ よくある質問

Q．服装やシューズは？
運動しやすい服装でOKです。
シューズはランニング用をおすすめします。
水分は500ml（夏は1L）程度ご持参ください。
冬は暖かい服装でお越しください。

Q．雨天の場合は？
季節や天候により開催・中止を判断します。
中止の場合は別日程での対応を行います。

Q．着替えや荷物は？
着替えは最寄り駅などでお済ませください。
荷物は目の届く範囲に置けます。
貴重品は持って走れる服装でお越しください。

Q．自転車・車での参加は？
自転車は目の届く範囲に置いていただきます。
車の場合は近隣の有料駐車場をご利用ください。

Q．振替はできますか？
ストアカ規約に準じます。
締切前であればキャンセル可能ですが、
日程振替は原則できません。

■ 最後に
走ることは、特別な才能を必要としません。
年齢も、過去の運動経験も、関係ありません。

「ちょっと走ってみようかな」
その気持ちがあれば、十分です。

まずは一度、体験参加してみませんか？

あなたのご参加を、お待ちしています。

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