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トップ > 全国 > 大阪 > 大阪市内 > フィットネス > ランニング・マラソン > 【大阪・長居】初マラソン挑戦！ラクに長く走れる大人のランニング教室
ランニング・マラソン ストレッチ

【大阪・長居】初マラソン挑戦！ラクに長く走れる大人のランニング教室

対面

膝の痛み・後半の失速を防ぎたいランナーへ！フォームのコツを学び、ラクに長く走れるようになる練習会です。初マラソン完走を目指す方も大歓迎！

レビュー39 件

受けた人 312 人

開催回数 139 回

こんなことを学びます

こんなことを学びます
「自己流で走るより、ずっとラクに長く走れる！」

このランニング教室は、フォームの基本を学び、
ラクに・長く走れるようになりたい方のための練習会です。

✓ 初マラソン完走を目指して練習を始めたい
✓ 走るとすぐに膝が痛くなる／後半失速してしまう
✓ 自己流で走ってきたが、正しいフォームの基本を学びたい
✓ 1人では続かないので、仲間と一緒に楽しく走りたい

そんな思いを持った方が、それぞれの目標に合わせて参加されています。

女性も多く、幅広い年齢層が集まり、雰囲気はアットホームな「大人の部活」。

「走りの意識を変えたら、驚くほど体が軽くなった！」
という感動をぜひ体験してください。

■ 参加対象について（安心してご参加いただくために）

長居公園の内周コース（1周約2.8km）を中心に走ります。

【対象の目安】
・1km7分00秒程度のペースで、3km程度は止まらずに走れる体力のある方

※速く走れる必要はありません。「一定のペースで走り続けられること」を目安としています。
※初マラソンを目指す初心者の方から、フォームを見直したい経験者ランナーまで幅広くご参加いただけます。
※ご不安な場合は、事前にメッセージでお気軽にご相談ください。

■ この教室で学べること・得られるメリット

✓ 膝や足への負担を減らす「正しい着地と姿勢」
✓ レース後半でもバテない「疲れにくいフォームのコツ」
✓ 一人では難しい「一定のペースで走る感覚（ペースメイク）」
✓ 仲間と一緒に楽しく走れる「モチベーション維持」

たった1回の参加でも、「走るってこんなにラクで楽しいんだ！」と体感していただけます。

🏫 教室の雰囲気は「大人の部活動」

・参加人数：毎回15〜20人程度
・性別比：男性5割・女性5割（女性のお一人参加も多数！）
・年齢層：40代～60代が中心
・雰囲気：互いに励まし合い、無理なく溶け込める温かい空気感

終わる頃には「また次回も楽しみ！」と自然と笑顔になれる居心地の良さがあります。

🏃‍♂️ コーチ紹介
”キャプテン” 安藤 大（プロ・ランニングコーチ）
・指導歴15年／ラン歴25年（のべ1万人以上を指導）
・ストアカ満足度 4.93（5.0満点）
・moshicomアワード「ユーザー満足度 優秀賞」2年連続受賞
・Amazon著書『極寒！はじめての北極マラソン』ベストセラー
・ランナー向け食事レポート『コーチが実践する！ランナーの食事ガイド』著者

■ よくある質問

Q．服装やシューズは？
運動しやすいウェアでお越しください。
シューズはランニング用を推奨いたします。
水分は500ml（夏場は1L）程度ご持参ください。

Q．初マラソンを目指す初心者でもついていけますか？
はい、大歓迎です！正しいフォームやペース配分を最初のうちに学んでおくことで、ケガなく安全に完走を目指せます。また、教室にはフルマラソンを何度も走っている経験豊富な参加者も多いため、大会の雰囲気や準備について気軽に質問・相談できるのも魅力です。

Q．雨天の場合は？
天候により開催・中止を判断いたします。
中止の場合は速やかにご連絡し、日程振替等の対応を行います。

Q．着替えや荷物はどうすればいいですか？
着替えは最寄り駅や公園施設等であらかじめお済ませください。
荷物は目の届く範囲に置きますが、貴重品は身につけて走れるウエストポーチ等をご用意いただくことをおすすめします。

Q．自転車・車での参加は？
自転車は指定の駐輪エリアに置いていただけます。
お車でお越しの際は、近隣の有料駐車場をご利用ください。

■ 最後に

走る楽しさや気持ちよさに、年齢や運動歴は関係ありません。

「もっとラクに走れるようになりたい」
「初マラソンに向けて一歩踏み出したい」

その気持ちがあれば十分です！

プロコーチと温かい仲間が、あなたのチャレンジを全力でサポートします。

まずは一度、体験参加してみませんか？
お会いできることを楽しみにしています！

夏休み 体験 中学生 大阪 初心者 陸上教室 ランニング教室 走り方教室 かけっこ教室 ストレッチ教室 習い事 ジョギング マラソン教室 フォームカイゼン パーソナルトレーニング パーソナル ダイエット 筋トレ 走り方 フォーム
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10月14日(水)

19:30 - 21:00

大阪 / 大阪市内

※予約後のキャンセルはできません。

定員

10人

開催場所

JR・地下鉄 長居駅駅　徒歩7分
大阪府大阪市東住吉区長居公園19:30にヤンマースタジアム長居前あたりに集合（受付19:20～）集合場所はJR・地下鉄「長居」駅より徒歩7分、正面入口から長居公園内周を左まわり（時計回り）に歩いて来てください。徒歩7～8分。（初参加の方）ヤンマースタジアム長居前、右手に緑の時計が見えたあたりでお電話下さいましたらお迎えにあがります。

価格(税込)

¥2,000

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
先生とのやり取りは、原則メッセージ機能のみとなります。 そのため、練習会開始直前にメールを確認したり、生徒さんに直接お電話したりすることはできません。 万が一道に迷われた場合は、開始時刻...もっとみる
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10月21日(水)

19:30 - 21:00

大阪 / 大阪市内

予約締切日時

10月17日(土) 19:30

定員

10人

開催場所

JR・地下鉄 長居駅駅　徒歩7分
大阪府大阪市東住吉区長居公園19:30にヤンマースタジアム長居前あたりに集合（受付19:20～）集合場所はJR・地下鉄「長居」駅より徒歩7分、正面入口から長居公園内周を左まわり（時計回り）に歩いて来てください。徒歩7～8分。（初参加の方）ヤンマースタジアム長居前、右手に緑の時計が見えたあたりでお電話下さいましたらお迎えにあがります。

価格(税込)

¥2,000

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
先生とのやり取りは、原則メッセージ機能のみとなります。 そのため、練習会開始直前にメールを確認したり、生徒さんに直接お電話したりすることはできません。 万が一道に迷われた場合は、開始時刻...もっとみる
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10月28日(水)

19:30 - 21:00

大阪 / 大阪市内

予約締切日時

10月24日(土) 19:30

定員

10人

開催場所

JR・地下鉄 長居駅駅　徒歩7分
大阪府大阪市東住吉区長居公園19:30にヤンマースタジアム長居前あたりに集合（受付19:20～）集合場所はJR・地下鉄「長居」駅より徒歩7分、正面入口から長居公園内周を左まわり（時計回り）に歩いて来てください。徒歩7～8分。（初参加の方）ヤンマースタジアム長居前、右手に緑の時計が見えたあたりでお電話下さいましたらお迎えにあがります。

価格(税込)

¥2,000
¥1,800早割10%OFF（残り5名）

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
先生とのやり取りは、原則メッセージ機能のみとなります。 そのため、練習会開始直前にメールを確認したり、生徒さんに直接お電話したりすることはできません。 万が一道に迷われた場合は、開始時刻...もっとみる
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11月4日(水)

19:30 - 21:00

大阪 / 大阪市内

予約締切日時

10月31日(土) 19:30

定員

10人

開催場所

JR・地下鉄 長居駅駅　徒歩7分
大阪府大阪市東住吉区長居公園19:30にヤンマースタジアム長居前あたりに集合（受付19:20～）集合場所はJR・地下鉄「長居」駅より徒歩7分、正面入口から長居公園内周を左まわり（時計回り）に歩いて来てください。徒歩7～8分。（初参加の方）ヤンマースタジアム長居前、右手に緑の時計が見えたあたりでお電話下さいましたらお迎えにあがります。

価格(税込)

¥2,000
¥1,800早割10%OFF（残り5名）

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11月11日(水)

19:30 - 21:00

大阪 / 大阪市内

予約締切日時

11月7日(土) 19:30

定員

10人

開催場所

JR・地下鉄 長居駅駅　徒歩7分
大阪府大阪市東住吉区長居公園19:30にヤンマースタジアム長居前あたりに集合（受付19:20～）集合場所はJR・地下鉄「長居」駅より徒歩7分、正面入口から長居公園内周を左まわり（時計回り）に歩いて来てください。徒歩7～8分。（初参加の方）ヤンマースタジアム長居前、右手に緑の時計が見えたあたりでお電話下さいましたらお迎えにあがります。

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¥1,800早割10%OFF（残り5名）

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11月18日(水)

19:30 - 21:00

大阪 / 大阪市内

予約締切日時

11月14日(土) 19:30

定員

10人

開催場所

JR・地下鉄 長居駅駅　徒歩7分
大阪府大阪市東住吉区長居公園19:30にヤンマースタジアム長居前あたりに集合（受付19:20～）集合場所はJR・地下鉄「長居」駅より徒歩7分、正面入口から長居公園内周を左まわり（時計回り）に歩いて来てください。徒歩7～8分。（初参加の方）ヤンマースタジアム長居前、右手に緑の時計が見えたあたりでお電話下さいましたらお迎えにあがります。

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¥1,800早割10%OFF（残り5名）

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11月25日(水)

19:30 - 21:00

大阪 / 大阪市内

予約締切日時

11月21日(土) 19:30

定員

10人

開催場所

JR・地下鉄 長居駅駅　徒歩7分
大阪府大阪市東住吉区長居公園19:30にヤンマースタジアム長居前あたりに集合（受付19:20～）集合場所はJR・地下鉄「長居」駅より徒歩7分、正面入口から長居公園内周を左まわり（時計回り）に歩いて来てください。徒歩7～8分。（初参加の方）ヤンマースタジアム長居前、右手に緑の時計が見えたあたりでお電話下さいましたらお迎えにあがります。

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¥1,800早割10%OFF（残り5名）

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11月25日(水)

19:30 - 21:00

大阪 / 大阪市内

予約締切日時

11月21日(土) 19:30

定員

10人

開催場所

JR・地下鉄 長居駅駅　徒歩7分
大阪府大阪市東住吉区長居公園19:30にヤンマースタジアム長居前あたりに集合（受付19:20～）集合場所はJR・地下鉄「長居」駅より徒歩7分、正面入口から長居公園内周を左まわり（時計回り）に歩いて来てください。徒歩7～8分。（初参加の方）ヤンマースタジアム長居前、右手に緑の時計が見えたあたりでお電話下さいましたらお迎えにあがります。

価格(税込)

¥2,000
¥1,800早割10%OFF（残り5名）

お支払方法

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12月2日(水)

19:30 - 21:00

大阪 / 大阪市内

予約締切日時

11月28日(土) 19:30

定員

10人

開催場所

JR・地下鉄 長居駅駅　徒歩7分
大阪府大阪市東住吉区長居公園19:30にヤンマースタジアム長居前あたりに集合（受付19:20～）集合場所はJR・地下鉄「長居」駅より徒歩7分、正面入口から長居公園内周を左まわり（時計回り）に歩いて来てください。徒歩7～8分。（初参加の方）ヤンマースタジアム長居前、右手に緑の時計が見えたあたりでお電話下さいましたらお迎えにあがります。

価格(税込)

¥2,000
¥1,800早割10%OFF（残り5名）

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12月9日(水)

19:30 - 21:00

大阪 / 大阪市内

予約締切日時

12月5日(土) 19:30

定員

10人

開催場所

JR・地下鉄 長居駅駅　徒歩7分
大阪府大阪市東住吉区長居公園19:30にヤンマースタジアム長居前あたりに集合（受付19:20～）集合場所はJR・地下鉄「長居」駅より徒歩7分、正面入口から長居公園内周を左まわり（時計回り）に歩いて来てください。徒歩7～8分。（初参加の方）ヤンマースタジアム長居前、右手に緑の時計が見えたあたりでお電話下さいましたらお迎えにあがります。

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¥1,800早割10%OFF（残り5名）

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12月16日(水)

19:30 - 21:00

大阪 / 大阪市内

予約締切日時

12月12日(土) 19:30

定員

10人

開催場所

JR・地下鉄 長居駅駅　徒歩7分
大阪府大阪市東住吉区長居公園19:30にヤンマースタジアム長居前あたりに集合（受付19:20～）集合場所はJR・地下鉄「長居」駅より徒歩7分、正面入口から長居公園内周を左まわり（時計回り）に歩いて来てください。徒歩7～8分。（初参加の方）ヤンマースタジアム長居前、右手に緑の時計が見えたあたりでお電話下さいましたらお迎えにあがります。

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¥1,800早割10%OFF（残り5名）

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12月23日(水)

19:30 - 21:00

大阪 / 大阪市内

予約締切日時

12月19日(土) 19:30

定員

10人

開催場所

JR・地下鉄 長居駅駅　徒歩7分
大阪府大阪市東住吉区長居公園19:30にヤンマースタジアム長居前あたりに集合（受付19:20～）集合場所はJR・地下鉄「長居」駅より徒歩7分、正面入口から長居公園内周を左まわり（時計回り）に歩いて来てください。徒歩7～8分。（初参加の方）ヤンマースタジアム長居前、右手に緑の時計が見えたあたりでお電話下さいましたらお迎えにあがります。

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  • 10月14日(水)

    19:30 - 21:00

    大阪 / 大阪市内

  • 10月21日(水)

    19:30 - 21:00

    大阪 / 大阪市内

  • 早割10%OFF

    10月28日(水)

    19:30 - 21:00

    大阪 / 大阪市内

  • 早割10%OFF

    11月4日(水)

    19:30 - 21:00

    大阪 / 大阪市内

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    11月11日(水)

    19:30 - 21:00

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    19:30 - 21:00

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    12月2日(水)

    19:30 - 21:00

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    12月9日(水)

    19:30 - 21:00

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    19:30 - 21:00

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    12月23日(水)

    19:30 - 21:00

    大阪 / 大阪市内

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対面受講日程

10月14日(水)19:30 - 21:00

¥2,000

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定員10人
場所JR・地下鉄 長居駅駅　徒歩7分
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10月21日(水)19:30 - 21:00

¥2,000

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定員10人
場所JR・地下鉄 長居駅駅　徒歩7分
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10月28日(水)19:30 - 21:00

¥2,000¥1,800早割10%OFF
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定員10人
場所JR・地下鉄 長居駅駅　徒歩7分

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対面受講料に含まれるもの

当日のグループトレーニング指導・講習代

この講座の先生

安藤 大｜ 初心者が楽に走れるコーチのプロフィール写真

安藤 大｜ 初心者が楽に走れるコーチ

本人確認済み
  • 489人
  • 229回
先生ページを見る 先生に質問する
走るのが苦手な人が、「走るって楽しい！」に変わる

【「走るのが苦手だった」
僕だからこそ、あなたの不安な気持ちがよく分かります】

プロ・ランニングコーチの安藤 大（あんどう ひろし）です。

「走るとひざや足が痛くなってしまう」
「これからランニングを始めたい」

初心者の方でも、無理なく・楽しく走れるランニング教室を開催しています！

🏆 信頼と実績・受賞歴
・ストアカ「プラチナバッジ」（平均評価 ★4.9以上を継続中）
・moshicomアワード「ユーザー満足度優秀賞」2年連続受賞
・Amazonベストセラー著者『はじめての北極マラソン』

🏃‍♂️ 15年目の... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

【当日の流れとタイムライン】
※途中で歩いたり、距離を短くして参加したりしてもOK！
無理なくご自身のペースでご参加いただけます。

■ グループ分けとペースについて

ひとりではなかなか走りにくいペースも、仲間と一緒なら無理なくチャレンジできます！
当日の参加者の走力に合わせて、目安として以下のグループに分かれて走ります。

【グループ分けの目安（1kmあたり）】
・7:00程度（初心者・ゆっくりペース）
・6:00程度（完走・ステップアップペース）
・5:30程度（サブ4目標・しっかりペース）
・5:00程度（ペースアップ・ビルドアップ）

※ペースはあくまで目安です。その日の参加状況や体調に合わせてお好きなグループで走っていただけます。
※マイペースで一人で走られる場合も、コーチがアドバイスしますのでご安心ください。

■ コース・距離調整について

長居公園内の内周コース（1周 約2.8km）を使用します。

「1周走り切れるか不安」「途中でバテないか心配」という方も大丈夫です！
・途中で歩く（その場合はグループのメンバーにお伝えください）
・コースをショートカットする（1周 約2.3kmへ短縮）
・周回数を減らして早めに切り上げる

など、ご自身の体調に合わせて自由に調整していただけます。
無理のない範囲でご参加ください。

■ 集合場所・アクセス

【集合場所】
大阪・長居公園「ヤンマースタジアム長居」前（駐車場付近の街灯下）
※地下鉄御堂筋線「長居駅」南西口より徒歩約7分

【集合場所までの行き方】
1. JR・地下鉄「長居駅」南西口から、長居公園の中へ入ります。
2. 園内の内周トラックを【左（時計回り）】に進みます。
3. しばらく歩くと、正面に「ヤンマースタジアム長居」が見えてきます。
4. スタジアムの手前左手にある角の【街灯の下】が集合場所です。

※迷われた場合は「緑の時計」付近よりお電話ください（※問合せは19:20〜19:30の間にお願いいたします）。
※19:30以降は練習開始のためお迎えに上がれません。少し早めの到着（19:20頃）がおすすめです。

■ 開催概要・タイムスケジュール

【受付開始】19:20〜（※19:10より前はコーチ準備中のため受付できません）
【練習開始】19:30
【練習終了】20:50予定（所要時間：約90分）

【当日の流れ（目安）】
① はじめのあいさつ・自己紹介（約5分）
　初参加の方も安心できるよう簡単に自己紹介。

② ウォーミングアップ（約10分）
　体をほぐすやさしい動きからスタート。

③ ランに活きるストレッチ（約15分）
　姿勢を整え、股関節や肩甲骨をほぐす「走りが劇的にラクになる」ストレッチです。

④ 脳と体を同時に使うラダートレーニング（約20分）
　はしご状の器具を使い、足さばきや着地感覚を養います（初心者も子どもの遊び感覚で楽しめます）。

⑤ ペース別グループランニング（約30分／約3〜5km）

■ 持ち物
・ランニングシューズ
・走りやすい服装
・飲み物（500ml程度／夏場は1L以上推奨）
・タオル
・ウインドブレーカー等の防寒着（季節に応じて）

■ 最後に
走るペースも、距離も、その日の体調に合わせて自由に決めて大丈夫です。

「ひとりでは不安だけど、プロの指導や仲間と一緒なら走れそう」
という方のご参加を、心よりお待ちしております！
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こんな方を対象としています

【初心者・健康志向の方】
✔ これからランニングを始めたい、趣味として続けたい方
✔ 運動不足を解消し、健康的に体を引き締めたい方
✔ ひとりでは続かないため、仲間と一緒に楽しく走りたい方

【初マラソン・ランナーの方】
✔ 初マラソン完走を目指し、「何から始めればいいか不安」な方
✔ 膝や腰などの故障・痛みを防ぎ、長く楽しく走り続けたい方
✔ 正しい姿勢・体の使い方を学び、「楽に長く走れる感覚」を身につけたい方
✔ 自己流の走り方を見直し、レース後半の失速を防ぎたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

参加の際の留意事項（※受講前に必ずご確認ください）

■ 初参加の方へ（集合場所・アクセス）
・集合場所は JR・Osaka Metro「長居駅」より徒歩約7分です。
初めての方は道に迷われる可能性もございますので、時間に余裕を持ってお越しください。
・受付開始は【19:20〜】となります。それよりあまり早いお時間に到着されましても、
コーチを含めまだ誰も集まっておりませんのでご注意ください。
・集合場所（長居公園内の緑の時計下）がわからない場合の電話問合せは【19:10〜19:25の間】にお願いいたします
（※19:10頃はコーチ移動中のため電話に出られず、19:30以降は練習会がスタートするためお迎えに上がることができません）。

■ 欠席・遅刻・早退について
・欠席や遅刻・早退をされる場合は、レッスン開始30分前までに講師へメッセージでご連絡をお願いいたします。
・ご都合による欠席・遅刻の場合、参加費の返金や日程振替には対応できかねますのでご了承ください。

■ ご登録名（お名前）について
・スポーツイベントの安全管理の都合上、必ず【フルネーム（漢字）】でのご登録をお願いしております。
・ストアカでニックネーム登録されている方は、お申し込み時のコメント欄やその後のメッセージにて本名をお知らせいただければ問題ありません。（※完全匿名・ニックネームのみでのご参加はご遠慮いただいております）

■ レッスン内容・マナーについて
・本教室はグループレッスン形式です。
全体の流れの中でフォームや動きのポイントを学んでいただきます（個別にフォームを見るレッスンではございません）。
・他の参加者様や講師への迷惑行為（誹謗中傷、荒らし行為、強引な勧誘等）は固くお断りいたします。
・レッスンの録画・録音はご遠慮ください。
・当日の進行状況により、終了時刻が多少前後する場合がございます。

■ 安全管理・免責事項について
・レッスンでは安全面に十分配慮して進行いたしますが、運動に伴う怪我や事故のリスクがゼロではありません。
・体調や体力に不安のある方は無理をせず、ご自身の判断と責任のもとでご参加ください。
・コーチの指示や注意点をお守りいただき、安全に楽しく学びましょう！
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

1週間以内にこの講座を
1人が予約しました

レビュー39件

  • 楽しかった( 30 )
  • 勉強になった( 26 )
  • 受ける価値あり( 33 )
  • この講座は「初心者から経験者まで楽しめます❗」でした
    男性 30代

    自分も走り始めた時は2～3km走るのがやっとでしたが、気付けばランニング歴5年半になりました。
    楽しく続けるコツは仲間と走るに尽きます🎵
    参加を迷ってる方も勇気を出して皆で楽しく走りましょう❗

    先生からのコメント

    清き一票！いつもご参加ありがとうございます。最初は2～3kmからのスタートだったとは信じられません。今では5年半も続けて走られていること、継続は力です。ランニングは「速さ」よりも「続けること」が一番の力になりますね。

    2025年12月受講
  • この講座は「走るための身体の使い方を教えていただきました」でした
    男性 60代

    練習内容はスキップ運動から始まり、チューブや縄ばしご(ラダー)を使った運動などの後、長居公園の周回コースを同じくらいのペースで走れる参加者の人たちと一緒に、練習した動作を思い返しながら楽しく走りました。
    各練習の前に分かりやすく姿勢や動作の説明をいただけましたので、参加者のレベルに関わらず自身の身体を思うように動かせていないことに一同気づいて(笑)、和やかに楽しくトレーニングできました。
    また是非参加したいです。

    先生からのコメント

    いつもご参加と丁寧なレビューをありがとうございます！体の使い方を意識しながら楽しく取り組んでいただけたとのこと、とても嬉しいです。

    どんなレベルのランナーの方でも、「思っているように体が動かない」という発見は大切な第一歩です。その“気づき”こそが、フォーム改善や効率的な走りにつながっていきます。

    また一緒に走れるのを楽しみにしています！

    2025年11月受講
  • この講座は「大人の部活ラン練習会長居」でした
    男性 50代

    走り方の基礎とアップの方法、参加者同士のコミュニケーションと一緒に走る楽しさを学びました。

    2025年9月受講
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