【オンライン】マインドフルネス瞑想　入門講座[60分]

【マインドフルネス瞑想って何？】
初めて瞑想をされる方から、すでに瞑想に慣れ親しんでいる方まで、
老若男女問わずご参加いただけます。

瞑想の中でも「マインドフルネス瞑想」とはどういったものなのか
どういった効果や恩恵があるのか
説明しながら、実際に一緒に瞑想して、体験していただきます。
一般的な「マインドフル」な状態（マインドフルネス）と
「マインドフルネス瞑想」との違いについてもお話しします。
瞑想に対して不安なこと、気になっていること、克服したいことにも
お答えします。

【こんなことが体験できます】
マインドフルネス瞑想とは何かを理解したうえで、マインドフルネス瞑想を体験できます。
説明や質疑応答を通じて、初めての方でもマインドフルネス瞑想を学べます。

【こんなふうに教えます】
マインドフルネス瞑想を体験し、説明と実践を重ねていきます。
質問や仲間とのシェアタイムも設け、コミュニケーションをとりながら、
ゆっくりと進めていきます。
瞑想が初めての方でも、丁寧にお伝えします。
怪我や病気、長時間座っていられないなど、瞑想への苦手意識があっても、軽減法をお伝えします。

【このレッスンで得られること】
マインドフルネス瞑想を実践できる
マインドフルネス瞑想とは何かを理解できる
マインドフルネス瞑想の恩恵を受けられる
心の状態を学ぶことができる
心のパターン、修正に気が付き、自分の心の取り扱い方を学べる

【定員】10名