【アラフィフのウォーキング】横浜ベイサイドで背中美人へ☆姿勢評価付

東京都中央区立総合スポーツセンターや「予防医療フィットネス研究会」主催の講習会、カルチャースクールなどで、のべ約10,000名を指導してきた指導歴10年のインストラクターがストアカデビューしました。


＜＜　姿勢評価で意識改革！　＞＞

あの人気TV番組「世界一受けたい授業」の肩こり特集で活用された
東京大学発AIによる姿勢分析システム
『シセイカルテ』での姿勢評価をお付けします。

https://www.shisei-karte.com/

今のカラダの歪みを数値化、未来姿勢まで３Dアバターで可視化。
自己認知することで、カラダづくりの参考になります！
「やらなくちゃ！」という気持ちにさせられます(笑)

＜＜　こんなことを学びます　＞＞

「健康のためにウォーキング」
よく聞きますが、どんな歩き方ですか？
その歩き方で本当に健康によいですか？
ただ歩くだけじゃもったいない！！
せっかく歩くなら、両手にポールを持って歩きましょう。

でも、ただポールを持って歩けばいい、っていうものでもありません。
目的に合った適切な使い方をしてこそ、ポールの価値があります。

この講座では、
『カラダを整える』ウォーキングフィットネスとして、
健康なカラダづくりのポイント、
そのためのポールの適切な使い方やフォームを学びます。


＜＜　こんなことが出来るようになります　＞＞

まず、健康なカラダづくりのポイントとなる身体構造を知ることができます。

ポールを使って歩くことによって、
自分の身体の歪みや動作のくせに気付くことができます。

適切な動作の反復により、
歪みやくせを補正し、本来あるべき形にもどしていきます。

レッスンのあとは、真冬でもカラダがポカポカ。
特に背中はすっきり、肩こりも楽になります。

継続することで、暑さ、寒さに対応できるカラダになっていきます。
体力もついていきます。

生活の中での意識が変わってきます。
ご自身の力で肩こり、腰痛など予防、改善することができます。

ヨコハマベイサイドをウォーキング。
青い空、キラキラ光る水面、豪華客船、花と緑・・・
会話もはずみ、ココロもカラダもリフレッシュ。


＜＜　こんな風に教えます　＞＞

屋外で、少人数制のグループレッスンです。
実技の前に、ポイントとなるカラダの構造と基本姿勢をレクチャーします。

リハビリ系ではなく、フィットネス系のプログラムですが、
速いスピードで歩いたり、距離を長く歩いたり、
というものでもありません。

暑中は、日陰を選びながら、無理のないコースを組んでいきます。
こまめに水分補給していただく小休止をとります。

運動不足の方、運動が苦手な方もご心配なく！！
『カラダを整える』目的ですので、
適切な動作を反復できるように丁寧に教えます。

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＜＜　参加者様のご感想（ストアカ講座・横浜ベイサイド開催にて）　＞＞

・姿勢評価をして頂き、体の歪みに気付かされ、独自のポールウォーキングにより、矯正　可能だと体感出来たことがよかったです。
　　（2022年5月・初参加・N.Tさま）

・ご一緒のお二人とも楽しく過ごせた時間でした。
　家に帰ってからは疲れているはずなのに体が軽く、プチ断捨離ができるほど気持ちも軽くなっていました。
　　（2022年5月・初参加・S.Uさま）

・分かりやすく勉強になりました。歩き方や姿勢の見直しができました。歩くことが楽しくなりました。　今まで知らなかった色々な気付きがあり、楽しく充実した時間でした。素敵なインストラクターは心に残る良い時間を作るのだと勉強になりました。ありがとうございました‼︎
　（2021年7月・初参加・M.Aさま）

＜＜　参加者様のご感想（ストアカ講座・日本橋浜町開催にて）　＞＞

・ウォーキング前後のストレッチもしっかりやってもらった。講師は親しみやすく、丁寧に段階を経て、しっかり優しく教えてもらった。姿勢が自己流に戻らないように、ぜひ継続したい。
（2021年6月・初参加・女性）

・正しい姿勢で歩く意味、体の使い方がわかった。将来いつまでも自分の足で立ち、歩きたい。
そのために学び体得したい。
　とてもわかりやすく、ステキな先生に出会えました。
（2021年6月・初参加・女性）

・マンツーマンで贅沢なレッスンでした。固まっていた筋肉がほぐれたようです。
少し雨に降られましたが、気持ちはスッキリしました。ありがとうございます。　
（2021年5月・初参加・女性）

・自分の歩き方のクセに気づけた。ポールを使ったストレッチが意外なほどに気持ちよかった。負荷がちょうどよかった。講師は説明が丁寧でわかりやすかったのと、こちらの興味・関心をひろってくれたのが良かった。（2021年4月・初参加・女性）

・若鍋先生の講座だったので参加したいと思った。参加してみて、説明が丁寧でよかった。実技の時によく見ていただいた。天気がよく気持ちよく歩けた。身体を鍛えるためにぜひ続けたい。（2021年3月・ストアカ講座では初参加・女性）

・背中の贅肉が気になり参加した。背中の使い方、ポールの使い方がわかった。スケジュール時間どおり、説明もわかりやすかったところが良かった。友人と気軽に続けられそう。（2021年3月・初参加・女性）

・てきぱきと指導している点がいい。背筋を伸ばし、歩くこつを体感できた。
　ぜひ続けたい。（2021年3月・初参加・男性）

・体がほぐれた。ポールでの準備体操、クールダウンも短時間でありましたが体に効き目がありました。川沿いで気持ちよく、コロナ禍で溜まったストレス発散には最適だった。
歩き方の説明、時間配分など、無理の無いプログラム。長く続ける事で姿勢に気をつけて生活するようになると思いました。徐々にステップアップしたいですね☺️（2021年2月・初参加・男女）


＜＜　参加者様のご感想（ストアカ以外での開催講座、教室にて）　＞＞

＊2020年秋以降参加された方から・・・

・歩くという普通のことなのに、普段考えたことのない内容でした。
　肩こり等の改善になりそう。当日はよく眠れました。
　体を正しい状態に保ちたいので継続したいです。
　（初参加、50代女性）

・歩くことを意識したことがなかった。正しい姿勢を求めながらも、なかなか
　気づかないことが多いですが、丁寧な説明、個別のアドバイスでよかった。
　バドミントンをしていて、肩甲骨の可動域を広げたいので、活かせそう！！
　（初参加、50代女性）

・エクササイズはもちろん太陽にいっぱいあたることで、心にも骨にも
　栄養が行き渡りました。続けたいです。
　（参加歴2回、60代女性）

・コロナと寒さで一人で運動するのはハードルが高く家に閉じこもりがちですが、仲間と一緒に体に良い事ができる機会を与えてくれたこの教室がとても貴重です。毎回参加したいです。
　（参加歴3回、60代女性）

＊5年以上継続されている方からは・・・

・続けることでひどい肩こりが楽になりました。
　整体に通わなくてもよくなったので、お財布にも優しいです。
　（参加歴5年、40代女性）

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＜＜　雨天対応　＞＞
・前日夕方に天気予報を確認後、最終のご連絡させていただきます。
・雨天中止とする場合には、日程振替などご相談させていただきます。


＜＜　定員　＞＞
６名さま限定！！
他サイトからも募集しておりますので
予約枠が急になくなる事もございます。
ご了承ください。