イライラ感情と上手に付き合える🌈怒りのコントロール術で人間関係も◎

急いでいる時に声を掛けられて、
「あー、もう！！」となる。

子どもの予期せぬ言動に、
「何でそんなこと言うの！」と振り回される。

思い通りにいかないことがあると、
自分の中にイライラ感情が生まれます。

「もっと穏やかにいたいのに！」
と頭ではわかっていても、
感情に振り回されるのはなぜなのでしょう？


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イライラの根本的理由
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心理学では、イライラする理由は、
「期待の裏返し」と言われています。

たとえば、
自分が読書に集中している時に、
家族に声を掛けられたとします。

「本を真剣に読んでいるんだから、
家族は、そっと見守ってくれるはず」
と期待していた人は、
「どうしてそっとしてくれないの！」と
期待が裏切られたことで、怒りが生まれます。

一方、「集中して読みたいけど、話しかけられる
こともあるだろうな」と考えたり、
相手に必要以上の期待をしていない人は、
冷静なコミュニケーションが取れます。

この講座では、
「自分がどんな期待を持っていたのか」
ご自身の内面を見つめながら、
感情を上手にコントロールする方法を学びます。

「イライラする自分を変えたい」
そう思った今が、変わるチャンスです。


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「無くす」では上手くいかない
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イライラを「無くそう 無くそう」としても
上手くいかないのには理由があります。

無理に自分の気持ちを押さえつけても
内面から湧き出る感情は反発します。

無くそうとすればするほど
なかなか無くならない現実に
ますますイライラが増幅する
悪循環に陥ってしまうのです。


講座でお伝えする、
「イライラを手放すルール」を学ぶと

・怒りに振り回される機会を減らし
・想定外の状況でも冷静な判断ができるようになり
・円満な人間関係が築けるようになります


・ワクワクした気持ちで、楽しく人生を過ごせるようになり
・やりたいことをカタチにして理想の自分になる

といった希望が次々と叶うようになります🌈


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家族円満を生み出したエピソード
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私のお友だちAさんは、
以前はカッカしやすくて、
すぐ子どもにイライラをぶつけていました。

イライラをぶつけると、
子どもは泣き出し、事態はますます悪化。
旦那さんとの関係も悪くなり、
自己嫌悪を繰り返す負のループが続いていました。

Aさんに転機が訪れたのは、
お友だちとの待ち合わせで、
Aさんがうっかり時間を勘違いして
1時間遅れてしまった時でした。

「絶対に相手はイライラしている」
「自分のミスだから、何と言われても仕方ない」

そう思っていたAさんが、
駆け足で待ち合わせ場所に向かうと
意外や意外、待ち合わせ相手のBさんは
ニコニコしていました。

「走ってきてくれてありがとう」
「今から楽しもう♬」
とBさんは爽やかな笑顔で話しかけてくれたそうです。

Aさんの瞳は、涙で潤んでいました。

この出来事以降、Aさんはイライラしても
家族に怒りをぶつけることがなくなったそうです。

以前は、怒りをぶつけていた
子どもが食器を割ってしまったときでも、
「ケガしなかった？」
「次からは両手でしっかり持とうね」
と優しい言葉を掛けられるようになったそうです。

子どもさんにも旦那さんにも笑顔が増えて、
家族円満な毎日を過ごされています。


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鳥谷 敬さんの感情コントロール
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阪神タイガース
千葉ロッテマリーンズで活躍された
元プロ野球選手の鳥谷敬さんは
グラウンドで感情を出さないことで
有名なアスリートでした。

周囲からは「メンタルが強いですね」
とよく言われていたそうです。

でも、ご本人は
「決してそんなことはない」と仰っています。

ただ「気にすることを限定しているだけ」だと。


たとえば、守備でエラーをしたとします。

多くの人は「ミスをもうしたくない」
という気持ちになり、体はガチガチに。
ますますエラーをしやすくなる悪循環を起こします。

鳥谷さんは
「どういう状況になったら自分がエラーしやすいか」
ということさえ知っていれば
同じような状況になることを避けることができ
結果、次はエラーをしなくて済むようになると仰います。

エラーをしたという「結果」に着目するのではなく
エラーを起こした「過程」に着目するということなのです。


鳥谷さんは、こうも仰っています。
「応援してくれる人は、たとえ失敗しても応援してくれる」
「応援してくれない人は、たとえ成功しても叩こうとする」


人間はそんなに強い生き物ではありません。
周りの人の声や、ミスをしたことなど
すべてを気にしていたら、精神は参ってしまいます。

「気にすることを限定」して
視界に入れるモノと視界から外すモノを自分で選択する。
この線引きが、動じないメンタルの秘訣なのかもしれません。


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こんな方を対象としています
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・イライラを手放したい
・怒りと上手に付き合いたい
・感情のコントロール法を身に着けたい
・思いやりを持ってコミュニケーションを取りたい
・モノの捉え方を広げたい
・ポジティブな考え方を身につけたい
・対人関係を円満にしたい
・コミュニケーション力を上げたい
・職場の人間関係を良くしたい
・感情を抑えた伝え方をマスターしたい
・アンガーマネジメントに興味がある
・自己肯定感を持ちたい
・家族のコミュニケーションを良くしたい
・パートナーシップを大切にしたい


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講座概要
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・自己紹介
・イライラは自分の選択
・大切にしたいことがあるからイライラする
・イライラの奥にある「自分の望み」を知ろう
・イライラが消える3つの魔法の呪文
・変えられないモノより「今できること」
・怒りを冷静に伝える方程式
・イライラを手放す未来思考法
・満たされる環境をつくるアイデア
・感想シェア
・質問タイム