パワーとリラックス、初心者にやさしい75分の「やさしいヨガ」

エネルギーを感じるパワーヨガと身体と心を静かに見つめるリラックスヨガ、両方のいいとこ取りの75分。初心者歓迎!

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こんなことを学びます

<ヨガって何?>
こんにちは、ヨガってやったことありますか?
難しそうだから躊躇していた方、実はとっても簡単なのをご存知ですか?
どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。

<こんなことが体験出来ます>
初心者の方でもできる座るポーズからダイナミックな動きの立つポーズ、
フィニッシング、リラックス方まで
時間内でたっぷり動き、最後はゆっくりくつろぐことができます。

<こんな風に教えます>
ヨガマットはもちろん、ブランケットやブロックも無料で貸し出します。
自分の身体を知るためのツールとしてヨガを使いながら、座って立って横になって動いていきます。
他の人とは比べません、痛いところまで動かしません(気持ちいいところを知る)、無理はしません。

<このレッスンで得られるもの>
ヨガだけでなく、他の動き(ダンスやクライミング、格闘技、ランニングなど)の楽しみを知ることができます。
自分の身体や心を観察する力がつきます。
「動く冥想」によって静かな心が見つかります。

<定員>
基本 8名
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開催予定エリア

木更津・市原

価格

¥1,620

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この講座の先生

中村 みどりのプロフィール写真
冥想とヨガの教師
中村 みどり

全日空退職後エアロビクス習得のため渡米、フィットネスインストラクターとしてスタートする。
カトウヨガ(加藤真知子先生)との出会いをきっかけに、その後アシュタンガヨガ(ケンハラクマ先生)の教師養成、海外を含むリトリートを経てヨガ教師に転向する。
現在はアロマテラピー、レイキ、東洋医学、ヴィパッサナー冥想など取り入れた「リラックスヨガ」とアシュタンガヨガを中心に組み立てた「パワーヨガ」を両輪として、マタニティのかたから高齢者のかた、ダンサーなど様々な対象者に向けてクラスを提供している。

この講座の主催団体
きさらづアートスタジオ

リラックスヨガからパワー系まで、、アサナの練習だけにとどまらず、呼吸法や冥想にも重点を置いて練習できます。こころと身体にやさしく、自分自身にも周りの人にもやさしく、そして生きとし生けるものが幸せでありますように。

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    75分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    15分 身体のほぐしと観察 呼吸法
    15分~20分 リラックスヨガの座るポーズ
    15~20分 アシュタンガヨガの立つポーズ
    10~15分 床に寝てフィニッシングのポーズ
    10分程度 シャバーサナでお休みします
  • こんな方を対象としています

    年齢、性別を問いません。
    週に1回は動きたい!という意欲のあるかた、歓迎です。
  • 受講料の説明

    マットなどのレンタルも無料です。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    裸足で動きますので、動きやすい服装でご参加下さい。
    マタニティ(妊娠6ヶ月以上)のかたは産科医の承諾を得てご参加下さい。
    痛いところがあったり、病後などで身体に不安のある方はご相談下さい。

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