ありのままの自分が好きになれる「自己肯定感UP」アドラー式日記術

この講座は、普段あなたが使っている日記帳や、手帳を使います。
日記を付けていないけど、これから付けたい人にもおすすめです♪

【講座受講事前準備】
１．申込み完了後、3日間今お持ちのノート等に「今日のできごと日記」を書いてもらいます。書き方は気にせず、思ったままで結構です。自由に日記を書いてみましょう。
２．書いた日記を手元に、講座当日を迎えて下さい。

【講座当日】
・どんな事が書かれていますか？
　嬉しい事・楽しい事
　悲しい事・ストレスを感じた事
　活動日記　　等々・・・

あなたが書かれている事には全て意味があります。
どんな意味なの？それぞれお伝えします。

・自動思考が分かる
　あなたの感情が動く時、気づかないうちに陥ってた「思考のクセ」「考え方の偏り」等が浮かび上がってきます。
これらを、心理学の観点からお伝えします。

・嫌な事やストレスな事を解決する方法
　日々日記を書いていると、嬉しい出来事ばかりではないですよね。
　そんな時に役立つ「ストレスを感じた時の対処法」をアンガーマネージメント法や、アドラー心理学の知識より抜粋し、分かりやすくお伝えします。

日記は、『あなたらしさを映し出す鏡☆』です。

その日記が、もし嫌な事ばかり・・・モヤっとする事ばかりで書くのが嫌になった。

　日記＝辛い気持ちの掃出しツールだけだ。。。

これは、ちょっと切ないかも・・・

でもこれは、ちょっと書き方を変えるだけで「単なる気持ちの掃出しツール→あなたらしく自己肯定感がUPする日記」に変身します☆

◎自己肯定感がUPすると、こんな嬉しい変化が起きます！

・ダメな私/できない私は✘→◯に
・ありのままの素直な私→〇
・取捨選択が簡単になってくる
・時間の使い方が上手になる
・本当にやりたい事や、本当はやめたい事に気づける様になる

★～メッセージ～☆

「アドラー式行動記録日記」を学び、本当の自分らしさを客観視し、見直ししていく事で得られる【私らしい毎日】を送りませんか？

日記を楽しく継続する事で、ネガティブ思考や、モヤモヤは解放され、
【嬉しい・楽しい・毎日Happy♪】な日々が送れる様になりますよ。

『日記が楽しく書ければ、あとはたった5分の習慣化』

◎受講後は、あなた自身で続けられる様に、日記書き方シートをお渡しします！
それを見本に書けば、習慣化も簡単ですよ♪

　
【当日ご準備して頂きたい物】

・3日分の日記
・A5サイズノート(お手持ちの物があれば)or手帳or日記帳
・ハイライト暖色系1本（ピンク・オレンジ等）＆寒色系1本（ブルー・グリーン等）
　無ければカラーペンでも可