【アラフィフ】衝撃!あなたの姿勢カルテと屋外美姿勢作りウォーキング

対面

TVで話題の★シセイカルテ(姿勢評価)付!ゆがみやクセを知り、2本のポールを使ったウォーキング&ストレッチでセルフケアできる体験講座です

こんなことを学びます

中央区立総合スポーツセンターや「予防医療フィットネス研究会」主催の講習会、カルチャーなどで、のべ約1万名を指導してきた指導歴11年のインストラクターが2021年にストアカデビュー。

冬の寒さ、そして、感染症を心配して、
外に出られないまま、どんどん体力が低下していませんか?

家の中では活動が少なくなり、身体の可動域が狭くなりがちです。
テレワークが日常となり、猫背、肩こり、腰痛がひどくなっていませんか?
健康診断で問題が出てきていませんか?

カラダは動かなくなっていきます。
そろそろカラダへの意識を変えていきませんか?


<< ノルディックウォーキングとは >>

2本のポールを両手に持って歩きながらのフィットネス。
北欧でクロスカントリースキー選手の夏場のトレーニングとして
始まったもので、より速く前へ進むスタイルでした。

<< こんなことを学びます >>

ただポールを持っているだけなら、
周囲に迷惑になることもあり、やらない方がいいかもしれません。
目的に合った適切な使い方をしてこそ、ポールの価値があります。

この講座では、
『カラダを整える』ウォーキングフィットネスとして、
健康なカラダづくりのポイント、
そのためのポールの適切な使い方やフォームを学び、
ポールを使う意義が理解できます。

<< 姿勢評価 付き >>

東京大学発AI開発企業Sapeet(サピート)が開発した、最先端のAI姿勢分析システム
「シセイカルテ https://www.shisei-karte.com/ 」を利用します。
あの人気番組『世界一受けたい授業』、『カズレーザーと学ぶ(2023.11.7)』
でも活用されました!

治療院や歯科医院でも導入されている、
最新の画像解析技術を用いたこのシステムは、
立位の全身写真を6枚撮影するだけで、現在の身体の歪みを数値化、
筋肉の固くなりやすい箇所、脂肪の付きやすい箇所など
未来姿勢まで3Dアバターで可視化!!

自己認知することで、カラダづくりの参考になります!

<< こんなことが出来るようになります >>

まず、健康なカラダづくりのポイントとなる身体構造を知ることができます。

ポールを使うことによって、
自分の身体の歪みや動作のくせに気付くことができます。

適切な動作の反復により、
歪みやくせを補整し、本来あるべき形にもどしていきます。

継続することで、暑さ、寒さに対応できるカラダになり、
体力もついていきます。

生活の中での意識が変わってきます。
ご自身の力で肩こり、腰痛など予防、改善することができます。

女性のおひとり参加も安心。大歓迎!
東京の中心、都会のまんなかとは思えない空の広々とした隅田川テラスで、
ココロもリフレッシュ!


<< こんな風に教えます >>

屋外で、少人数制のグループレッスンです。
実技の前に、ポイントとなるカラダの構造と基本姿勢を
動画などを使ってレクチャーします。

リハビリ系ではなく、フィットネス系のプログラムですが、
スピードについていけるか?どのくらい長く歩くのか?
運動不足の方、運動が苦手な方もご心配なく!!

『カラダを整える』ことを第1の目的としていますので、
適切な動作を反復できるように丁寧に教えます。
終わった後は背中がほぐれ、すっきりするセルフケアとも言えます。

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<< 参加者様のご感想(ストアカ講座にて) >>

・からだの前後左右について具体的に知ることができ、関心を強くしました。
改善するために何を意識するのかを知ることができたので取り組んでみます。
場所に応じた歩き方があると知ることができて良かったです。
帰路では階段の昇降が辛かったし、やばかったです。
筋肉を使っていたんだと実感しました。
(2023年3月・M.Kさま)

・背中がほぐれてすっきりした。猫背を改善できそう。屋外での運動で汗を流して気持ちいい。開放的な景色の中を歩くことができて気持ちよかったです。とても丁寧にご指導いただき、ありがとうございました。
(2022.9月・Y.Mさま)

・皆さんと楽しく基本を学べた。休憩もとりつつ、無理なくあっという間の時間でした。 また更に先を学べたら嬉しい。
(2022年5月・K.Sさま)

・シセイカルテで、自分が反り腰であることがわかり、驚きました。 腰痛の原因を知る  ことができて、良かったです。 おすすめのストレッチとノルディックウォーキングの継続で、反り腰を改善して行きたいです。水辺の爽やかなコースを歩き、リフレッシュできました。 宇宙船のような船に出逢えたのも、うれしかったです。
(2022年4月・M.Yさま)

・ポールを使って普段使わないところを伸ばすことができてよかったです。
(2022年3月・松井美樹さま)

・久しぶりに歩きましたが、肩甲骨を意識して歩くことを思い出しました。 ウォーミングアップの体操も身体が伸びて気持ちよかったです。
(2022年2月・継続クラスから2年ぶり参加・田中由美子さま)

・ステキな学びの時間をありがとうございました。沢山の気づきを頂きました。ストックの存在がパワフルな役割を体験させて頂きながら、早速、母におススメしてみようと思っています。先生のスタイルと爽やかさや清々しさにとっても健やかな気持ち倍増でした。
(2022年2月・M.Nさま)

・正しい姿勢を長くキープして歩くのが新鮮でした!続けたら背中が鍛えられそう。
 最後、ガラスに映った姿勢が良くて感動しました!
 (2022年2月・K.Mさま)

・フォームや歩き方をしっかり教えてもらえて、とても参考になりました。
 横浜での開催を待ってます!
(2022年1月・C.Mさま)

・とても楽しかったです。背中に年齢が現れることを 実感しました。続けることが大切ですね。意識する事を心がけます。
 (2022年1月・M.Nさま)

・分かりやすく勉強になりました。歩き方や姿勢の見直しができました。歩くことが楽しくなりました。今まで知らなかった色々な気付きがあり、楽しく充実した時間でした。素敵なインストラクターは心に残る良い時間を作るのだと勉強になりました。ありがとうございました‼︎
(2021年7月・M.Aさま)

・ウォーキング前後のストレッチもしっかりやってもらった。講師は親しみやすく、丁寧に段階を経て、しっかり優しく教えてもらった。姿勢が自己流に戻らないように、ぜひ継続したい。
(2021年6月・女性)

・正しい姿勢で歩く意味、体の使い方がわかった。将来いつまでも自分の足で立ち、歩きたい。そのために学び体得したい。とてもわかりやすく、ステキな先生に出会えました。(2021年6月・女性)

・マンツーマンで贅沢なレッスンでした。固まっていた筋肉がほぐれたようです。
気持ちもスッキリしました。(2021年5月・女性)

・自分の歩き方のクセに気づけた。ポールを使ったストレッチが意外なほどに気持ちよかった。負荷がちょうどよかった。講師は説明が丁寧でわかりやすかったのと、こちらの興味・関心をひろってくれたのが良かった。(2021年4月・女性)

・若鍋先生の講座だったので参加したいと思った。参加してみて、説明が丁寧でよかった。実技の時によく見ていただいた。身体を鍛えるためにぜひ続けたい。(2021年3月・ストアカ講座では初参加・女性)

・背中の贅肉が気になり参加した。背中の使い方、ポールの使い方がわかった。スケジュール時間どおり、説明もわかりやすかったところが良かった。友人と気軽に続けられそう。(2021年3月・女性)

・てきぱきと指導している点がいい。背筋を伸ばし、歩くコツを体感できた。
 ぜひ続けたい。(2021年3月・男性)

・体がほぐれた。ポールでの準備体操、クールダウンも短時間でありましたが体に効き目がありました。川沿いで気持ちよく、コロナ禍で溜まったストレス発散には最適だった。
歩き方の説明、時間配分など、無理の無いプログラム。長く続ける事で姿勢に気をつけて生活するようになると思いました。徐々にステップアップしたいですね☺️
(2021年2月・男女)
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4月6日(土)

12:45 - 14:15

東京 / 銀座・大手町

予約締切日時

4月5日(金) 12:45

参加人数

0/4人

開催場所

都営新宿線 浜町駅 徒歩2分
浜町公園、隅田川テラス東京都中央区日本橋浜町

価格(税込)

¥6,000

  • 4月6日(土)

    12:45 - 14:15

    東京 / 銀座・大手町

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対面受講日程

4月6日(土)12:45 - 14:15

¥6,000

参加人数0/4人
場所都営新宿線 浜町駅 徒歩2分

参加できる日程がありませんか?
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対面受講料に含まれるもの

受講料には、レッスン代、レンタルポール代,、姿勢評価(シセイカルテ3000円相当)を含みます。

この講座の先生

背中ブスから年齢マイナス10歳の若々しいカラダへ

約12年にわたる4人の子どもの妊娠・出産・授乳期を経て、常に幼児を抱えくたくた。
自分のことを後回しにしていると、抜け毛、体力低下、猫背に。
母からは「お年寄りみたいだね」と言われ大ショック!
何かと「どうせ・・・」とネガティブ思考になる始末。

そのころ新聞記事で、介護・リハビリから健康な人の体力UPまで
使えるという「ノルディックウォーキング(以下NW)」に出会う。

カラダのためになるように学びたい!といきついたのが
「予防医療フィットネス研究会」の講習会。ここでは同年代の
女性講師が颯爽とポールを使いこなしていて、NWの...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
90分程度

<当日のレッスンの流れ>
●受付
15分:ポールのセッティング。姿勢分析。身体状況や運動習慣について簡単なお伺い。
●講座
15分:自己紹介、レッスンのポイント、注意事項説明など。
10分:ウォームアップ、基本動作確認など。
40分 :エクササイズ(途中水分補給、動作の解説など)。
10分:クールダウン。 まとめ。質疑応答など。

着替え、荷物の準備をして、ご集合ください。
実技中は、こまめに水分補給・小休止をとります。
ご参加人数によって、受付開始時間を早めることもあります。
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こんな方を対象としています

●猫背を改善したい方。
●テレワーク続きでカラダが縮こまっている方。
●肩こりを改善したい方。
●カラダを整えたい方。
●なんとなくカラダがすっきりしない方。
●運動不足解消に無理なく運動を始めたい方。
●運動しなければならない方。
●ひとりでは運動できない方。
●家でひとり時間が長い方。
●屋外での活動のきっかけがほしい方。
●ハイテンションなフィットネスが苦手な方。
など。

*リハビリ系プログラムではありません。運動に制限のある方はまずご相談ください。

<< 定員 >>

基本 6名。
他サイトからも受講者を募集しておりますので
定員数が変動したり、予約枠が急になくなる事もございます。
ご了承ください。


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受講する際は以下をお読み下さい

当日の状況により、歩くエリアが異なります。

<体調管理>
当日体調の不安な方は、無理をせず、ご参加お控えください。
日程変更された場合には、返金させていただきます。

<服装>
●動きやすいウエア(薄手の重ね着が快適に動きやすい、ストレッチで大きくカラダを動かします)。
●履きなれたシューズ。
●手袋(手にストラップを巻くため、薄手のもの。指先が空いて(カットされて)いるもの←水分補給などのたびに手袋を外さなくてよい。もこもこした厚手のものはストラップが扱いづらい)。
●帽子、サングラスなど陽射し対策や花粉対策もお好みで。

<持ち物>
●水分(必ず実技に携行)。
●ウェストポーチまたは小さなリュックなどで(両手にポールを持ちます。大きなリュックは姿勢をチェックしにくいので、できるだけカラダにフィットしコンパクトなものがおススメ)。
※より効果的にエクササイズしていただくために、大きな荷物はロッカーなどにお預けください。

<ポールについて>
レンタルポールはご用意しますので、ご持参、事前の購入は不要です。
ポールの購入を検討されている方には、継続のご案内時に失敗しない選び方をお伝えします。
まずは、レンタルポールで気軽にお試しください。

<ご協力のお願い>
・講座中の通話など携帯電話等のご使用禁止。
・撮影は場所・タイミング等周りの方へのご配慮。

<< 雨天対応 >>
●開催前日17時の天気予報を確認後、最終のご案内を差し上げます。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー21

  • 楽しかった( 16 )
  • 勉強になった( 14 )
  • 受ける価値あり( 17 )
  • この講座は「いい運動になりました!」でした
    女性 30代

    初めてのノルディックウォーキングレッスンでした。
    穏やかなペースでしっかり運動することができてよかったです。
    先生が丁寧に説明してくださり、
    無理のない程度に休憩を挟みながら進めてくださったので安心して受講することができました。

    帰る頃には全身に心地よい疲労感があり、少し汗もかいて爽快感が感じられて気持ち良かったです。

    友達を誘って参加しても楽しいと思いました。

    AI診断をしてくださるので、自分の身体の歪みなど気になる方にオススメです!

    このままいくと未来のあなたはこんな姿勢になりますよ、というのも知ることができて
    こりゃ、マズイ!と思ったので、
    定期的に参加してチェックしていただくのもいいと思いました!

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました。
    ふだんからカラダを整える意識をされていらっしゃるので、理解と効果を体感するスピードが速く、
    さすがだと感じましたし、いい運動になったと感じていただけてよかったです。
    風景をみながら、そして、会話をしながら楽しめますので、ぜひ、お友達ともご参加いただけたらうれしいです。
    お疲れさまでした!

  • この講座は「カラダづくりには最適な講座」でした
    女性 40代

    姿勢改善だけでなく、続けていくうちに筋肉も付くなどただ歩くよりもよりエクササイズの要素もあり、自分が求めていたものだったので良かったです!
    また先生も優しく、丁寧に細かくポイントを教えて頂き、終始レッスンが楽しかったです。
    また最初に姿勢評価までして頂けるので、現状の体の歪みや未来の姿など知る事が出来き、こちらの講座を受けて本当に良かったです!

  • この講座は「自分の身体のクセがよく分かり、楽しく身体を動かせる講座」でした
    女性 40代

    ノルディックウォーキングが初めてだったので、ぎこちない動きをしていないか心配でしたが、先生の優しく分かり易い説明のもと、楽しく身体を動かせました。普段、自分がいかに猫背気味だったかが分かり、「身体をまっすぐに立てる」大切さがよく分かりました。AIの姿勢評価は、自分のクセがはっきりと数値化され、「何もしなかったらこうなるんだ」という未来の自分の姿が怖いほど分かりました。今の時点で知ることができて良かったです。
    先生のお人柄が素敵で、また教わってみたいと思いました。

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