そろそろ桜の季節がやってきました。
年末年始は特別なお食事の機会が増え、ゆったり過ごすことが多かったと思います。
その結果、年明けいつもの生活に戻ると、
体重増加、身体が思うように動かない、猫背がひどくなっている、、、
など感じてしまいます。
寒いからカラダも硬くなりやすく、
動きも小さくなる。
外出しても、できるだけラクに移動したい、
暖房の効いたオフィスでのデスクワークの日々。
ずっと座りっぱなしでカラダは冷え、
肩や背中ががちがちになっていませんか？
あちこちが硬くなっていませんか？
ちょっと外出してみたら、すぐに疲れたり、
あちこちに痛みを感じたり・・・
このあたりで一度カラダに向き合ってあげると、
今まで聞こえなかった声が聞こえてきます。
それはきっと警告。
空の広い隅田川テラスで
太陽の恵みを全身に浴びながら
さわやかに汗を流し、心身リセット。
きっとカラダが喜びます！
＜＜ 美姿勢ウォーキングとは ＞＞
若鍋由美子の美姿勢ウォーキングでは、ノルディックウォーキング用ポール
（ストック）を活用し、「カラダを整える」「歩行機能の維持、向上」に
フォーカスしています。
「お年寄りが杖を突いて歩いている」、
そのイメージとは全く異なり、
長く続く教室では、30代～の働き盛りの会社員が多く在籍しています。
※ノルディックウォーキング（以下NW）とは、
2本のポールを活用したバランスの良い健康運動です。
NWは北欧でクロスカントリースキー選手の夏場のトレーニングとして
始まったもので、より速く前へ進むスタイルから、現在は健康運動や
リハビリ分野で広がっています。
＜＜ 姿勢評価 付き ＞＞
東京大学発AI開発企業Sapeet（サピート）が開発した、最先端のAI姿勢分析システム
「シセイカルテ
https://www.shisei-karte.com/ 」を利用します。
あの人気番組『林修の今知りたいでしょ！3時間スペシャル（2025.10.2）』、『世界一受けたい授業』、『カズレーザーと学ぶ（2023.11.7）』でも紹介されました！
治療院や歯科医院でも導入されている、
最新の画像解析技術を用いたこのシステムは、
立位の全身写真を６枚撮影するだけで、現在の身体の歪みを数値化、
筋肉の固くなりやすい箇所、脂肪の付きやすい箇所など
未来姿勢まで３Dアバターで可視化！！
自己認知することで、カラダづくりの参考になります！
＜＜ こんなことが出来るようになります ＞＞
ポールを使うことによって、
自分の身体の歪みや動作のくせに気付くことができます。
適切な動作の反復により、
歪みやくせを補整し、本来あるべき形にもどしていきます。
生活の中での意識が変わってきます。
ご自身の力で肩こり、腰痛など予防、改善することができます。
肩こり、腰痛から解放されると、思うように動くことができ、
整体やマッサージ通いからも卒業できます。
その時間、費用は、
もっと新しいこと、出会いに充当することができ、
きっと楽しみがひろがります。
＜＜ こんな風に教えます ＞＞
屋外で少人数制のグループレッスンです。
フィットネス系のプログラムですが、
スピードについていけるか？どのくらい長く歩くか？
運動不足の方、運動が苦手な方もご心配なく！！
適切な動作を反復できるように丁寧に教えます。
終わった後は背中がほぐれすっきりするセルフケアとも言えます。
女性のおひとり参加大歓迎！
心身リセットをご一緒に。
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＜＜ 参加者様のご感想 ＞＞
・歩く時に姿勢を維持するための視線の定め方を教わり、普段ならついつい下向きになるところを腕と足のふりに集中することができました。
縮こまりがちな腸腰筋の伸びを感じて気持ちよかったです！
（2024年12月・R.Nさま・50代女性）
・姿勢評価をやってみて、結果に大変驚きました。自分の姿勢が良くないことは認識していましたが、数値化されて他の同世代と比較されると、その深刻さに気付きました。今後の健康に大きな影響を及ぼすことが具体的にわかったので、姿勢を改善しなければと強く感じました。この結果を今知ることができて良かったです。日々の姿勢を正すように努めます！
・最初はノルディックポールを使ったウォーキングが難しそうに感じましたが、やって
みるとあっという間に楽しくなりました。由美子先生が隣でポールの使い方を詳しく見てくださり、すぐに改善できました。背中に効くのが感じられ、1時間ほどの運動でも
気持ちよかったです。腰痛持ちの私にとって、自然な良い歩き方を体験できたのも
良かったです。
（2024年6月・馬場早織さま・30代）
・姿勢評価で自分の現状と未来がみえたのがよかったです。
私はノルディックは一つの歩き方しかないのかなと思っていましたが、たくさんありましたし、コツを掴んだら、リズムに合わせて楽しめました。
姿勢を意識できたのが嬉しかったです。
（2024年6月・M.Hさま・40代女性）
・普段からウォーキングなどはやっていますが、正しい姿勢でできているか、はやはり客観的に見ていただかないと分からないので、受講してとても良かったと思います。歩くことは一生続けることなので、ただ歩くのか、正しい姿勢と適正な筋肉を使って歩くのか、とでは将来的に大きな差が生まれそうだと気づくことができました。多くの方に知っていただきたいです！
（2024年6月・北川ゆう子さま）
・ふだん使われていない筋肉を適度に使えたためか、いつもよりよく眠れたかんじがしました。思っていたほど筋肉痛にはならず、きつすぎないので気負わずできそうだと思いました。月に1回でも続けて姿勢を良くして、様々なプチ不調を改善できたらと思いました。
（2024年4月・A.Nさま）
・からだの前後左右について具体的に知ることができ、関心を強くしました。
改善するために何を意識するのかを知ることができたので取り組んでみます。
場所に応じた歩き方があると知ることができて良かったです。
帰路では階段の昇降が辛かったし、やばかったです。
筋肉を使っていたんだと実感しました。
（2023年3月・M.Kさま）
・背中がほぐれてすっきりした。猫背を改善できそう。屋外での運動で汗を流して気持ちいい。開放的な景色の中を歩くことができて気持ちよかったです。とても丁寧にご指導いただき、ありがとうございました。
（2022.9月・Y.Mさま）
・シセイカルテで、自分が反り腰であることがわかり、驚きました。 腰痛の原因を知る ことができて、良かったです。 おすすめのストレッチとノルディックウォーキングの継続で、反り腰を改善して行きたいです。 宇宙船のような船に出逢えたのも、うれしかったです。
（2022年4月・M.Yさま）
・ストックの存在がパワフルな役割を体験させて頂きながら、早速、母におススメしてみようと思っています。先生のスタイルと爽やかさや清々しさにとっても健やかな気持ち倍増でした。
（2022年2月・M.Nさま）
・正しい姿勢を長くキープして歩くのが新鮮でした！続けたら背中が鍛えられそう。
最後、ガラスに映った姿勢が良くて感動しました！
（2022年2月・K.Mさま）
・分かりやすく勉強になりました。歩き方や姿勢の見直しができました。歩くことが楽しくなりました。今まで知らなかった色々な気付きがあり、楽しく充実した時間でした。素敵なインストラクターは心に残る良い時間を作るのだと勉強になりました。ありがとうございました‼︎
（2021年7月・M.Aさま・40代）
・自分の歩き方のクセに気づけた。ポールを使ったストレッチが意外なほどに気持ちよかった。負荷がちょうどよかった。講師はこちらの興味・関心をひろってくれたのが良かった。（2021年4月・女性）
・背中の贅肉が気になり参加した。スケジュール時間どおり、説明もわかりやすかったところが良かった。友人と気軽に続けられそう。（2021年3月・女性）
・てきぱきと指導している点がいい。背筋を伸ばし、歩くコツを体感できた。
ぜひ続けたい。（2021年3月・男性）
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