【40代・50代のウォーキング】背中をほぐして猫背を改善☆浜町公園

東京都中央区立総合スポーツセンターや「予防医療フィットネス研究会」主催の講習会、カルチャースクールなどで、年間約140レッスン、のべ約2,000名を指導してきた指導歴8年のインストラクターがストアカデビューします。

今ならストアカデビュー特別価格でご受講いただけます！！


＜＜　ノルディックウォーキングとは　＞＞

2本のポールを両手に持って歩きながらのフィットネス。
もともとは、北欧でクロスカントリースキー選手の夏場のトレーニングとして
始まったものです。


＜＜　こんなことを学びます　＞＞

健康のためのウォーキング。
運動不足解消のためのウォーキング。
ただ歩くだけじゃもったいない！！
せっかく歩くなら、両手にポールを持って歩きましょう。

でも、ただポールを持って歩けばいい、っていうものでもありません。
目的に合った適切な使い方をしてこそ、ポールの価値があります。

この講座では、
『カラダを整える』ウォーキングフィットネスとして、
健康なカラダづくりのポイント、
そのためのポールの適切な使い方やフォームを学びます。


＜＜　こんなことが出来るようになります　＞＞

まず、健康なカラダづくりのポイントとなる身体構造を知ることができます。

ポールを使って歩くことによって、
自分の身体の歪みや動作のくせに気付くことができます。

適切な動作の反復により、
歪みやくせを補正し、本来あるべき形にもどしていきます。

レッスンのあとは、真冬でもカラダがポカポカ。
特に背中はすっきり、肩こりも楽になります。

その快感から、5年以上継続している方多数いらっしゃいます。
継続することで、暑さ、寒さに対応できるカラダになっていきます。
体力もついていきます。

生活の中での意識が変わってきます。
ご自身の力で肩こり、腰痛など予防、改善することができます。

さらに、このすばらしい環境！！
東京の中心、都会のまんなかとは思えない空の広々とした隅田川テラスで
ココロも開放的になります。


＜＜　こんな風に教えます　＞＞

屋外で、少人数制のグループレッスンです。
実技の前に、ポイントとなるカラダの構造と基本姿勢をレクチャーします。

リハビリ系ではなく、フィットネス系のプログラムですが、
決して、速いスピードで歩いたり、距離を長く歩いたり、
というものでもありません。

運動不足の方、運動が苦手な方もご心配なく！！
『カラダを整える』目的ですので、
適切な動作を反復できるように丁寧に教えます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜＜　参加者様のご感想（ストアカ講座にて）　＞＞

・体がほぐれた。ポールでの準備体操、クールダウンも短時間でありましたが体に効き目がありました。川沿いで気持ちよく、コロナ禍で溜まったストレス発散には最適だった。
歩き方の説明、時間配分など、無理の無いプログラム。長く続ける事で姿勢に気をつけて生活するようになると思いました。徐々にステップアップしたいですね☺️（2021年2月初参加）



＜＜　参加者様のご感想（ストアカ以外での開催講座、教室にて）　＞＞

＊2020年秋以降参加された方から・・・

・皆さまと姿勢に気をつけ歩き、体が心地よかったです。
　30年後も元気に歩いていられるように、始めてみようと思いました！
　（初参加、50代女性）

・歩くという普通のことなのに、普段考えたことのない内容でした。
　肩こり等の改善になりそう。当日はよく眠れました。
　体を正しい状態に保ちたいので継続したいです。
　（初参加、50代女性）

・歩くことを意識したことがなかった。正しい姿勢を求めながらも、なかなか
　気づかないことが多いですが、丁寧な説明、個別のアドバイスでよかった。
　バドミントンをしていて、肩甲骨の可動域を広げたいので、活かせそう！！
　（初参加、50代女性）

・初めてのことばかりでしたが、歩いた距離や、肩甲骨をたくさん動かせて
　よかったです。ゆっくりと優しく指導していただけた。
　姿勢の大切さ、日ごろの意識の必要性を感じました。
　（初参加、60代女性）

・背中を丸めて歩いていたことを痛感。正しい姿勢を学びたいです。
　少人数制で講師が話しやすく明るい方なので楽しかったです。
　（初参加、50代女性）

・エクササイズはもちろん太陽にいっぱいあたることで、心にも骨にも
　栄養が行き渡りました。続けたいです。
　（参加歴2回、60代女性）

・コロナと寒さで一人で運動するのはハードルが高く家に閉じこもりがちですが、仲間と一緒に体に良い事ができる機会を与えてくれたこの教室がとても貴重です。毎回参加したいです。
　（参加歴3回、60代女性）

＊5年以上継続されている方からは・・・

・大変リフレッシュできました。久しぶりに体にいいことしたような気がして、　元気になりました。爽快感と心地よい筋肉の疲労を味わってます。
やはり一人でただ歩くのとは全然ちがいます。
　（コロナ休み明け８か月ぶりのご参加、60代女性）

・続けることでひどい肩こりが楽になりました。
　整体に通わなくてもよくなったので、お財布にも優しいです。
　（参加歴5年、40代女性）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


＜＜　新型コロナウィルス感染症防止対策　＞＞
・当日の検温
・健康チェックシートの提出
・受付時の手指消毒
・マスクの着用
・間隔を開けてのエクササイズ


＜＜　雨天対応　＞＞

・小雨決行：屋外でも雨に濡れない場所や屋内にて実技を行います。
・荒天が予想される場合には、前日にご連絡させていただきます。


＜＜　定員　＞＞

基本 ６名。
他サイトからも受講者を募集しておりますので
定員数が変動したり、予約枠が急になくなる事もございます。
ご了承ください。

（ご夫婦、お友達同士だけ、または、マンツーマンレッスンを
ご希望の方は、問合せください。）