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つぶやく言葉を変えて人生を変えよう!セルフトークマネジメント超入門

オンライン

ワクワクする人生を見つけよう!心の中でつぶやいている言葉(セルフトーク)を変えると、気持ちと行動が変わり、人生が変わる!目標達成にも。

こんなことを学びます

本講座は、あなたが変わるきっかけを作ります。
いつも心の中でつぶやいている言葉を変えて
ストレスやネガティブな感情を整理し、
しなやかな心を保ちましょう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
セルフトークとは、「心の中のつぶやき」。
心の口ぐせです。
「自分との対話」ということもできます。

「どうせ上手くいかない」
「無理に決まっている」
「私は運が悪い」
「もっと若かったらなあ」
「こんなに一生懸命やっているのに・・・」
といったネガティブなセルフトークは、
あなたを幸せから遠ざけます。

なぜなら、ネガティブなセルフトークを繰り返すたびに、
あなたは自分の言っていることを信じるように
脳に働きかけているからです。
失敗するように脳に組み込んでいるのです!(恐ろしい!)

私たちは毎日セルフトークを
4万回から6万回もしていると言われています。
そして、その80%はネガティブだとか。
(さらに恐ろしい!)


1日何万回も否定的な言葉を
自分の潜在意識に刷り込んでいくと、脳に
「夢を可能にする情報」ではなく
「夢が不可能な理由」ばかりを
インプットしていくことになります。

「夢を叶えたい!」と言っている一方で
潜在意識の中のあなたは
「どうせやっても上手くいかない」
「叶うわけがない!」と思っている状態。
そうなると、私たちは行動を起こしません。

脳にブレーキをかけているので
行動を起こすことができないのです。

行動を起こさないので、現実は何も変わらない。

すると自分のセルフイメージが
さらに低くなっていきます。

「やっぱり、私には無理だった。」
あきらめて夢に背を向けてしまう・・・
そんな負のスパイラルに入っていきます。

でも、逆に言えば、セルフトークが
ポジティブでパワフルで
楽しいものであれば
セルフイメージがぐんぐん高まり
見える世界が大きく変わり
人生はどんどん楽しくなっていきます!

セルフトークには人生を変える力があります。

セルフトークをポジティブに変えると
あなたのマインドと行動が変わり、夢が叶います。

ポジティブなセルフトークの作り方・使い方を
学んで、あなたのマインドを楽しく、明るく
前向きにしてみませんか?

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

私は小学生の頃、学校に行くのが嫌だった時期がありました。
なぜかというと・・・
「先生 (大人)が好きな子ども」だとレッテルを貼られ
友だちから少しキョリを置かれたからです。

・先生の言うことをきちんと聞く
・真面目に勉強する
・掃除をさぼらない
自分で言うのも変ですが、素直ないい子でした。
でも、友だちからに貼られたレッテルは
「先生が好きな、いい子」

子どもの頃、言えなかったことが、ひとつあります。
・・・私は学ぶことが好きでした。
本を読むことも、理科の実験も大好き。
平泳ぎを習う水泳の時間も楽しみでした。

別に先生に気に入られようとしていたわけではありません。
自分の好きなことに夢中になっていただけです。

好きなことをしているだけなのに、
うれしくないレッテルを貼られ・・・
子ども心に「学校ってつまらない。寂しい。」
と思っていました。


でも、大きな転機がありました。
小学校卒業と同時に引っ越しをし、学区外の中学校に
入学したのです。
入学式当日、
「私のことを誰も知らないから、
どんな自分にもなれる!」と
とてもうれしかったのを覚えています。

この時、私は子ども心に決めました。
「もう、寂しいのはいや。友だちをたくさん作る!」


今思えば、「どんな自分にもなれる!」というのは
とても強いポジティブセルフトーク。

「きっと新しい友だちができる」
「みんなと仲良くなれる」
いつも、そんな風に自分に語りかけていました。

そして
・明るく笑う
・「やってみる」という言葉をたくさん使う
・人のいいところをたくさん見つける
を心掛けていました。涙ぐましい努力です。

すると、いつの間にか、学ぶことが好きと言っても
関係性が壊れない友だちがたくさんできました。
今でも中学時代の友人は、大切な宝物です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

大学で心理学を、
社会人になってから脳科学・言語学を学んだことで
子どもの頃の体験が
「セルフトークを変えることで人生を変えたんだ」
ということに気づいて、じんわりうれしくなりました。
13歳の自分に拍手です。

「セルフトークについて学ぶこと、知ることで
自分の力を存分に発揮できる、幸せになれる」
そんなことを皆さんと共有したいと思い
本講座を準備してきました。

自分の人生は、自分のセルフトークで作っています。
何か辛いことがあった時
それをネガティブに受け止めるか、
ポジティブに切り返すかで人生の豊かさが変わります。

セルフトークは、あなたの能力を最大化してくれます。

何気ない心の中のつぶやき(セルフトーク)を
ポジティブに変えて、あなたの人生を変えてみませんか?

あなたの可能性を大きく広げる小さな芽を
一緒に探しましょう!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【本講座で手に入るもの】

学んだ後、実践すると…

✅あなたが変わるきっかけになる
✅もっと自分のことを好きになる
✅いつも上機嫌な自分でいられる
✅自信がつき周りの目が気にならなくなる
✅勇気が湧いて新たな一歩を踏み出せる
✅マインドが楽しく明るく、強く変わる
✅嫌な感情をすぐに切り替えられる
✅周りの人を見る目が変わり、人間関係が改善する
✅いつでも自分の最高の力を発揮できる
✅ポジティブ思考になる
✅新しいことにチャレンジをしたくなる
✅自分の価値観を見つけられる
✅毎日明るい気持ちで過ごせる
✅新しい自分の魅力を発見できる

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【講座の特徴】

本講座はNLPコーチングというコミュニケーションスキル
がベースです。

◆NLPコーチングとは?◆

カウンセリングと心理学、言語学を基に体系化したものです。

感情のコントロールに効果的で、人間関係や目標達成の心強いツール。
今のあなたをポジティブに受け止めながら、
人間関係の悩みを解決します。


【こんな風に教えます】

一方的に知識をお伝えするのではなく、
自分の気持ちを明るく引き上げる仕掛けを
考えるワークを中心に、楽しく進めます。
皆でクスッと笑ったり、
大きな声で笑ったりする60分です。

①セルフトークの作り方
     
②セルフトークを上手く使うコツ
   
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【ご準備いただきたいもの】
・事前にお送りするセルフトークシートを
 印刷の上、ご用意ください
・A4コピー用紙(ノートでも可) 2~3枚
・筆記用具



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この講座の先生

あなたの可能性を広げる小さな芽を見つけます

7年間のホテル勤務後、起業・独立。ホテルでは、営業・広報・営業企画とバック部門勤務。華やかな表舞台に立ったことのない、元ホテルウーマンです。

人の気持ちや言葉に興味があり、大学では心理学を、社会人になってから脳科学・行動科学・NLPコーチング・言語学を学びました。娘が高校入学後、一念発起して進んだ大学院では、組織開発を学びました。

ホテルで営業をしていた当時、未経験にも関わらず企画・広報への転職を叶えてくれた方との出会い、人に教えるチャンスをくれた元上司の「やってみるか?」という言葉に導かれて今の私があります。「やってみるか?」は私の心を大きく動かしてくれました。

企業での経験、独立してからの紆余曲折、母として子育てで悩んだこと、色々な場で学んできたことをベースに、「人の心を動かす言葉」を皆様と一緒に学びたいと思っております。

あなたの可能性を大きく広げる小さな芽を、一緒に探しましょう!

㈱オフィスムーブ 代表取締役
研修講師/人材育成・組織開発実践者、ブライダルデザイナー
米国NLP™協会 NLPコミュニケーション  プラクティショナーコース修了
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【タイムスケジュール】

    楽しみながら進める、ワーク中心の60分です。

    🌸講座終了時、毎日使えるあなただけの
    「セルフトークシート」が完成します。

    1.(5分) オープニングと自己紹介

    2.(10分) 脳の働きを上手く使おう/ミニ講義

    3.(25分) セルフトークの作り方/ミニ講義&ワーク

    ①セルフトークに気づく
    自分のセルフトークに気づくことが第一歩。
    声に出して言っていること、
    心の中で言っていることを書き出してみます。

    ②変える
    セルフトークに気づけるようになったら、
    ネガティブなセルフトークを、
    ポジティブなセルフトークに変えるように練習します。
    やり方は、簡単。
    例えば、
    「どうせ→きっと」
    「失敗→いい経験」
    「ミス→改善機会」
    「不安→成功への第一歩」
    というように言葉を言い換えます。
    ここでは言葉を言い換えるだけでなく
    ネガティブになっているマインドの
    立て直し方法についてもお伝えします。
     
    ③ストッパーを見つける
    ネガティブなセルフトークに気づいたら
    それをストップするための強力で楽しい
    「ストッパー」を考えます。

    4.(10分)セルフトークを上手く使うコツ/ミニ講義&ワーク

    ①ポジティブなセルフトークを貯める

    ②オノマトペを使う
    どんな状態になりたいのかが一言でギュッと詰まった
    オノマトペ(擬音語、擬態語)を使うとイメージがより
    鮮明になり、セルフイメージがグングン上がります。
    あなたらしいオノマトペを見つけましょう!
    本当につらい時の助けになります。

    ③お気に入りのセルフトークを共有する
    毎日使える、使うと気持ちが明るくなる、
    そんなお気に入りのセルフトークを
    見つけましょう。

    5.(10分) 明日からセルフトークを使おう

    ◎講座終了後、質問タイムをご用意しています。
    ご希望の方は少しお時間に余裕を持ってご参加ください。



    • こんな方を対象としています

      ・ワクワクする人生を見つけたい方
      ・自分のマインドを楽しく明るく強く変えたい方
      ・自分の能力を最大化したい方
      ・あなたらしく輝きたい方
      ・自分の夢をかなえたい方
      ・新しいことにチャレンジする原動力が欲しい方
      ・明るい気持ちで毎日を過ごしたい方
      ・人の意見に振り回されるのをやめたい方
      ・自分らしく生きていきたい方
      ・自分に自信を持ちたい方
      ・自分の価値観を見つけたい方
      ・くよくよ悩むのをやめたい方
      ・人間関係を豊かにしたい方

      こんな方におすすめです。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【ご予約後の流れ】
      ①当日は「zoom」を使用します。事前にダウンロードいただき、
      動作をご確認ください。
      ②当日ご予約のお時間までに、「zoom」のURLをお送りします。
      お時間になりましたらURLをクリックいただき、
      オンライン講座を開始いたします。

      ・講座開始10分前より接続テストを行い、ルーム入室可能です。
       映像・音声の確認をお願いいたします。
       講座がスタートしてしまいますと、接続等について
       お答えすることができません。
       接続確認のためにも、お早めのご入室をお願いいたします。
       
      ・開講予定時間通りにスタートさせていただきます。
       よろしくお願い申し上げます。

      ・オンライン講座においてZoomでの通信にトラブルがあり
       講座開催できない場合はご返金させていただきます。
       必ず通信環境の良い場所でご受講ください。

      ◎この講座は「セルフトーク 超入門編」です。
      ポジティブなセルフトークを見つけた後、
      楽しみながら実践してみよう!と思う方に
      ぜひお越しいただきたいと思っています。

      私たちは誰もがネガティブな気持ちを抱えながら
      もっと明るい気持ちで過ごしたいと、もがいています。

      そんな私たちだからこそ、
      セルフトークは、漢方薬のように、じわりじわりと効いてきます。
      セルフトークをコントロールするコツを学びに来てください。



      【日程が合わない方へ】
       今後の日程を受け取りたい方は「受けたい」ボタンをタップしてください。
       毎月2回ほど日程を追加更新していますので、そのお知らせが届きます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー5

    • 楽しかった!( 4 )
    • 勉強になった!( 5 )
    • 行く価値あり!( 3 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「セルフトークって‼️」でした

    毎日使うセルフトーク、とりあえず『礼ちゃん、おはよう、毎日マイペースで‼️』という言葉を毎日繰り返し伝えて、また、テレビや本等から得られる情報でストッパーやオノマトペ等も空き箱に入れていき21日後に変化した自分に出会えたら嬉しいなと思います。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご受講いただきましてありがとうございました。

    「21日後の自分に会うのが楽しみです!」と
    明るくおっしゃったのがとても印象に残っています。
    私の気持ちまで明るく前向きになりました。
    ぜひセルフトークを上手く使ってください!
    ありがとうございました。

  • M3

    男性 30代

    この講座は「ネガティブからポジティブへ 日々の自問を改めさせてくれる内容」でした

    日々ネガティブな発言も多々してしまっていることも少しのポジティブな言いかえで、気持ちやモチベーションも変化できると感じました。
    先生もやわらかく親しみ深い方で、親近感もありました。

    先生からのコメント

    ご受講いただきましてありがとうございました。

    セルフトークを少し変えるだけで、気持ちや
    モチベーションは大きく変わります。
    色々な手法をお伝えしましたので、一番
    しっくりくるものから始めてみてください!
    ありがとうございました。

  • M3

    男性 20代

    この講座は「将来の自分の為になる講座」でした

    人は誰しもがネガティブな思考を持つ生き物で、その思考をどのようにして変えていくのかを丁寧に且つ分かりやすく教えて頂きました。
    少しでもポジティブな思考になれるよう、講座で学んだことを日々活かしていきます。

    先生からのコメント

    ご受講いただきましてありがとうございました。

    セルフトークを意識することから始めていただく
    だけでも、感情や行動の変化を感じていただくことが
    できると思います。
    ぜひ使ってみてください!
    ありがとうございました。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「自分の中の当たり前は、周りの人の当たり前ではないことに気づかせてくれる講座」でした

    明るく、前向きにすごせるヒントを学ぶことができました。
    グループワークがありますが、入門編で、先生が私のタイプを知ってくださっているので、すぐに意見が言えなくても、うめく受け止めて下さる感じが心地いいです。
    あっという間に時間が過ぎ、明日から今からやってみたくなります。

    受講者のために、わかりやすいように念入りに準備してくださっている先生のお話を、全く違う仕事、タイプの方と分かち合えるのが楽しいです。

    先生からのコメント

    ご受講いただきましてありがとうございました。

    皆様と一緒に「言葉の持つ力」を認識した時間に
    なりましたね。
    M様が前向きに過ごすためのヒントになっていれば
    とてもうれしく思います。

    まずは菓子箱とメモ用紙を用意して、21日間
    継続してみてください。
    きっと新しいM様に出会えると思います!

    いつも応援しています!

  • W3

    女性 20代

    この講座は「セルフトークマネジメント通してネガティブな気持との付き合い方を見つけられる講座」でした

    人のセルフトークの大半がネガティブなものだということや、思考・意識に占めるセルフトークの割合の大きさを知ることで、セルフトークマネジメントによって自分の心の持ち方を変える意義の大きさを学ぶことができました。私はついつい仕事の中で上手くいかなかったことや未知への不安などが頭の中を回ってしまうのですが、せっかく自分に言い聞かせ続ける言葉だからこそ、少しでも前向きな言葉に変えていけるように努力しようと思うことができました。
    また、ただ単に前向きな言葉を教えていただくということではなく、先生のリアルなネガティブセルフトークや心のテンションがガタッと落ちてしまうタイミングも共有していただいた上で、どういったマインドでそこからポジティブな言葉を使い、不安や気分の落ち込みにストップをかけられているのかを学べたことは、大変有意義な時間となりました。明るく前向きな言葉を並べることは簡単ですが、この講座はそういったものではなく、自分の中にあるネガティブな気持ちとの上手な付き合い方を見つけるヒントになる講座だと感じました。

    先生からのコメント

    ご受講いただきましてありがとうございました。
    私たちはついネガティブなセルフトークを使い
    がちです。
    心のテンションが落ちてしまうタイミングで、
    どんなセルフトークを、どう使うと良いかが
    わかると、すっと自分の気持ちを立て直すことが
    できます。

    むりやり明るい言葉を並べればいいという
    ものではありません。
    本日学んでいただいた「自分の中にある
    ネガティブな気持ちとの上手な付き合い方」
    を色々な場面で実践してみてください。
    漢方薬のようにじわりじわりと効いてくるのを
    実感していただけると思います!

    ありがとうございました。

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