快眠セルフケア🤲スッキリ起きて1日パワフルに☀️今夜から良質睡眠

『人生の1／３近くを占める睡眠
その質を上げて日常をさらにパフォーマンスアップする
眠りの質を上げるワンポイントをお伝えします』　


こんな心当たりはありませんか？？

✴︎朝起きるのが辛い
✴︎昼間ボーッとする
✴︎夜は目が冴えてなかなか寝付けない
✴︎寝ているつもりなのに疲れが取れない
✴︎ベッドに入れば一瞬で寝付く←これも実は良くないのです！



＜こんなことを学びます＞

「眠りの質」とはよく聞くものの、具体的にはどのような状態が良質睡眠なのか？
また、質を高めるためには、どのようなことをしたら良いのかを具体的に解説します。

すぐにできることばかり！
少しの「意識」と日常に取り入れられるちょっとの「工夫」の実践で、
毎日の限られた睡眠時間を質の高い睡眠美容タイムに変えられます！


🌙睡眠においての基礎知識を伝えます🌙
睡眠の時間よりも質が大事！？当たり前にやっている〇〇〇は睡眠に悪影響かもしれません。今と同じ睡眠時間でも、質を高めればより心身ともに元気に過ごせるはずです。

🌙睡眠負債の体への影響🌙
睡眠不足の累積がどれだけのダメージを与えているかをお伝えします。
今の情勢的にもきになる免疫力にも睡眠は大きく影響しています。

🌙睡眠の美容面などへのメリット🌙
睡眠と小顔＆美肌との関係を知ると、高い美容液を買うよりも睡眠を大切にしたくなるのではないでしょうか？
ホルモンバランスも睡眠がとても影響しています。更年期の症状等の緩和になる可能性もあります。

🌙眠れる！ワンポイントをお伝えします🌙
睡眠の質を高くするちょっと意外な習慣をお伝えします。
朝の過ごし方が夜に影響しています。講座内で詳しくお伝えします。

🌙眠れる！簡単ケアをお伝えします🌙
頭を空っぽにしてスーっと心地よく入眠する、寝る前１分のセルフケアができるようになります！呼吸法や全身のリラックス法など３種類のケア方法をお伝えします。



🌷眠りと美容の関係🌷

美容整体師18年、
これまで2万人あまりの女性の美と健康に寄り添い施術をしてきた視点から、
生命を支える睡眠の質を上げる個人レッスンをさせていただきます。

美容を支えているのは、他ならぬ自分自身の身体です。

その中でも、睡眠が大切なのは皆さまお分かりかと思います。
しかし、日本人の睡眠偏差値は世界でも低レベルと言われています。

ほんの少しのことで…
眠りの質が改善されて、
✴︎活動中のパフォーマンスが上がったり、
✴︎美容にとって嬉しい変化があったり、
✴︎笑顔でいられる時間が増えたら嬉しいですよね。

何より眠ることは、タダで出来る美容法なのに、
これを疎かにして、
美容液や美顔器に高額を注ぎ込んで綺麗になろうとしても、
どれも勿体無いと思います。

限られた毎日の時間の中で、
ぐっすり眠り、翌朝の体調も美容もバッチリ‼️を叶えられる
ポイントをお伝え致します。

睡眠の質を良くするエッセンスをギュッと詰め込んでお伝えいたします！
エイジングケアとしても、一度眠りを見直しみることをオススメします。



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開催リクエストの際には、
月・火・金・土の10:00〜17:00までの開催が可能です。
ご希望日時の開催予定がなければ遠慮なくリクエストしてくださいね！
また、随時日時を追加してゆきますのでよろしくお願い致します。

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この講座は、質の高い眠りの基礎知識や深い睡眠を取るために、お伝えしています。


＜こんなことが出来るようになります＞

頭を空っぽにしてスーっと心地よく入眠する、
寝る前１分のセルフケアができるようになります。

自分の日常生活で見直すポイントがわかり、
改善ポイントを直ぐに実践。睡眠の質を高めることができます！



＜こんな風に教えます＞
個人レッスンで、お悩みや状況に寄り添い進めてゆきます。


＜持ち物＞
特にありません。

＜定員＞
１人　マンツーマン講座です。
※基本的にはオンライン開催です。
対面のリクエストも可能です。その際は広尾サロンでマンツーマンの開催となります。