掃除をすると腰が疲れる。肩がこる。長時間掃除をすると身体が重くなる。
そんな経験はありませんか？
特に、家事代行やハウスクリーニングなど、掃除を仕事にしている方にとって、身体の使い方はとても大切です。
掃除の技術を磨くことはもちろんですが、私は「掃除をする人自身の身体を大切にすること」も重要だと考えています。
今回は、私が日常生活で実践している、3つの丹田と掃除の身体の使い方についてお話しします。
掃除は腕や腰だけで頑張らない
例えば、掃除機をかけるとき。
腰を大きく曲げたり、腕だけで掃除機を動かしたりしていませんか？
床を拭くときも、無理な姿勢を続けていると、腰や肩に負担がかかりやすくなります。
掃除をするときは、道具の使い方だけでなく、自分の姿勢や重心、身体全体の動きを意識することが大切です。
私が日常生活で意識している3つの丹田
私は、楽行を通じて、下丹田・中丹田・上丹田の3つをつなげて意識することを日常生活に取り入れています。
下丹田：お腹の力を意識する
下丹田は、お腹のあたりに意識を向けることです。
私は、手足だけで動くのではなく、お腹から身体を動かす感覚を大切にしています。
掃除機をかけるときも、腕だけで操作するのではなく、身体全体を使って動くことを意識します。
中丹田：胸をひらき、呼吸を意識する
中丹田をひらくことを意識すると、呼吸にも意識が向きます。
掃除に集中していると、知らないうちに肩に力が入ったり、呼吸が浅くなったりすることがあります。
胸まわりを固めず、ゆったりと呼吸することを心がけています。
上丹田：頭の位置や意識を整える
上丹田も含めて、頭からお腹まで身体全体を意識します。
姿勢や身体のバランスに気を配りながら、目の前の掃除に集中することを大切にしています。
3つの丹田をつなげて意識する
私が大切にしているのは、下丹田・中丹田・上丹田を別々に考えるのではなく、3つをつなげて意識することです。
お腹の力、胸や呼吸、頭の位置。
身体の一部分だけに頼るのではなく、全体のつながりを意識して動くことを心がけています。
例えば掃除機をかけるときも、腰を曲げすぎず、無理な姿勢にならないようにする。
床を拭くときも、腕だけで頑張らず、身体全体の動きを意識する。
こうした小さな意識を、毎日の掃除に取り入れています。
大切なのは、掃除のときだけ意識するのではないこと
私が特に大切にしているのは、日常生活です。
掃除をするときだけ姿勢を意識するのではなく、立つ、歩く、座る、物を持つ、家事をする。
毎日の動作の中で身体の使い方を意識することが大切だと考えています。
私自身、楽行を日常に取り入れながら、掃除の仕事を続けています。
掃除の技術を磨くことと同じように、自分の身体を大切にすることも忘れたくありません。
掃除をする人こそ、自分の身体を大切に
掃除は、家をきれいにするためのものです。
でも、掃除をする人が無理をしてしまっては、長く続けることが難しくなります。
家庭で掃除をする方も、掃除を仕事にしている方も、まずは自分の姿勢や身体の動きに目を向けてみませんか？
汚れを落とす技術だけでなく、身体の使い方も大切にする。
これからも、掃除の現場での経験と日々の実践を通じて、無理なく続けられる掃除の方法をお伝えしていきたいと思います。
