皆さま、こんにちは。
ボーカル講師のneneです。
今回は、喉声にお悩みの方へ向けて、喉に負担をかけずに歌うための発声についてお話ししたいと思います。
「歌っているとすぐに喉が疲れてしまう」
「カラオケで長時間歌うと声が掠れてしまう」
「高音を出そうとすると、喉を締めつけてしまう」
「普段の会話でも声が掠れやすい」
このようなお悩みをお持ちの方は、決して少なくありません。
そして、その原因の一つとして考えられるのが、いわゆる喉声です。
喉声とはどのような状態でしょうか
喉声とは、声を出す時に喉周辺へ必要以上に力が入り、呼吸や身体全体の支えではなく、喉だけで声を押し出しているような状態です。
もちろん、声は喉を通って出てきます。
しかし、喉だけに頼って声を出そうとすると、短時間のうちは声が出ているように感じても、次第に苦しくなってしまいます。
特に、
• 声を大きく出そうとする
• 高音を力で押し上げる
• 地声だけで音域を広げようとする
• 声が裏返らないように喉を固める
• 息を止めたまま声を出す
このような発声を続けていると、喉に負担が集まりやすくなります。
その結果、声が掠れたり、歌った後に喉が痛くなったり、長時間歌い続けることが難しくなったりします。
では、疲れにくい地声を出すためには、どうすればよいのでしょうか。
私がレッスンで大切にしているのは、ファルセット、いわゆる裏声を整えることです。
ファルセットは「誤魔化し」ではありません
ファルセットと聞くと、
地声が出ないから仕方なく使う声
高音を誤魔化すための声
弱々しく聞こえる声
このように考える方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、ファルセットは決して誤魔化しの手段ではありません。
むしろ、ファルセットをきちんと整えることは、疲れにくい地声や、無理のない高音を身につけるための大切な土台になります。
私のレッスンでは、意外にも「正しい裏声」を出せる方がそれほど多くないことに気づきます。
裏声は、日常会話の中で頻繁に使う声ではありません。
そのため、普段から裏声を意識して使っている方は少なく、いざ出そうとしても、
• 息だけが漏れてしまう
• 声が細く消えてしまう
• 喉を締めてしまう
• 地声を無理に高くしたような声になる
• 音程が安定しない
といった状態になりやすいのです。
裏声は、ただ高い音を出せばよいというものではありません。
息の流れと声帯の使い方を整え、無理なく音を上へ運ぶ感覚を身につける必要があります。
裏声を整えると、なぜ地声が楽になるのでしょうか
地声だけで高い音まで出そうとすると、声を押し上げる力が必要になります。
その時、喉の周辺に余計な力が入りやすくなります。
一方で、裏声を使う感覚が身についていると、音が高くなった時に、声を無理やり押し上げるのではなく、声の重さや響きを少しずつ調整できるようになります。
つまり、地声と裏声を完全に別々のものとして扱うのではなく、その間をつなぐ感覚が生まれてくるのです。
この感覚が、いわゆるミックスボイスを考える上でも重要になります。
もちろん、すぐに地声と裏声がきれいにつながるわけではありません。
最初は裏返っても大丈夫です。
声が細くても大丈夫です。
地声と裏声が別々に聞こえても大丈夫です。
まずは、裏声を無理なく出せる状態にすることが大切です。
まずは小さな声で裏声を出してみましょう
裏声を練習する時、最初から大きな声を出す必要はありません。
むしろ、声量を抑えた小さな声から始める方が、喉の力みを確認しやすくなります。
たとえば、ため息をつくような感覚で、軽く息を吐きながら声を乗せてみてください。
「ふー」
「ほー」
「うー」
このように、息の流れを止めずに、柔らかい声を出してみます。
この時、喉に痛みがないか、首や顎に力が入っていないかを確認してください。
声が出にくいからといって、力を加えてはいけません。
裏声は、最初から立派な声でなくても大丈夫です。
小さくても、細くても、少し頼りなくても、まずは喉を締めずに音を出せることが大切です。
裏声を地声のために活かしていく
裏声が少しずつ安定してきたら、次は地声との距離を近づけていきます。
低い音から少しずつ音を上げていき、苦しくなる前に裏声へ移行してみます。
ここで大切なのは、地声を限界まで引っ張らないことです。
高音になるほど、地声を強く出そうとしてしまう方が多いのですが、声が苦しくなる手前で響きや息の量を調整することが必要です。
地声を無理やり上へ押し上げるのではなく、裏声の感覚を少し混ぜながら、声の重さを軽くしていくイメージです。
最初は、地声と裏声の境目が目立つかもしれません。
しかし、練習を重ねることで、その境目が少しずつなめらかになっていきます。
その結果、高音だけでなく、普段の地声も喉に負担をかけずに出しやすくなることがあります。
喉声を克服するために意識したいこと
喉声にお悩みの方は、次のことを意識してみてください。
• いきなり大きな声を出さない
• 高音を地声の力だけで押し上げない
• 裏声を「誤魔化し」と考えない
• 小さな声で裏声の感覚を確認する
• 声を出す時に息を止めない
• 首、顎、肩に力が入っていないか確認する
• 苦しさや痛みが出たら練習を中止する
• 自分の声を録音して客観的に聴いてみる
特に、声を出していて痛みがある場合は、無理に練習を続けないでください。
声の掠れや喉の痛みが長く続く場合には、発声の問題だけと自己判断せず、耳鼻咽喉科などの医療機関へ相談することも大切です。
ファルセットは、高音地声への入り口です
これまで私は、さまざまな生徒様のレッスンを担当してきました。
最初は裏声が出せなかった方。
地声を張り上げることでしか高音を出せなかった方。
歌うとすぐに喉が疲れてしまっていた方。
そのような方々が、裏声を整えることで少しずつ声の使い方を変えていく姿を、何度も見てきました。
裏声が安定すると、声の逃げ道ができます。
「高音を出さなければ」と喉に力を入れるのではなく、その音に合った声の使い方を選べるようになるのです。
だからこそ私は、ファルセットこそが、しっかりとした高音地声や、疲れにくい地声を身につけるためのヒントになると考えています。
喉声にお悩みの方は、地声だけを強くする練習から少し離れて、まずは裏声を見直してみてください。
ファルセットは、地声が出ない方のための代用品ではありません。
皆さまの声を守り、より自由に歌うための、大切な発声の一つです。
ご自身の裏声がどのような状態なのか、どのように地声とつなげていけばよいのか。
気になる方は、ぜひ一度体験レッスンにいらしてください。
実際に声を出しながら、喉に負担をかけない発声と、ファルセットの感触を一緒に確かめていければと思います。
