身体の動きや表情筋を使って不要な感情を手放し、自己肯定感を高めます。笑いヨガ、マインドフルネス、ジブリッシュでエネルギーをチャージ
ほほ笑みメンタル教室の朝活を受け放題の月額コースです。
出席できない場合にもアーカイブをご提供いたしますので、ご都合のよい時間にご覧いただけます。
毎週火曜朝、第一・三日曜の月に6回の開催。日程は教室ページをご覧ください。
①ほほ笑みヨガで自己肯定感を高め、ほほ笑みメンタルに！
悩みが小さくなり、やる気が湧いて、幸せな気分になれます❤
②感情を解放、最高のメンタルに！”ゼロ言語”ジブリッシュで感性を開く朝活
非言語コミュニケーションにより感性豊かでクリエイティブなアーティスト脳を育てます♡ストレス解消、感情を解放、子供のように自由で楽しい気分になります♪
それぞれの内容は下記をご覧ください。
【①ほほ笑みヨガのご紹介】
事実は変えられなくても、心の使い方を習得することで、過去も未来も素晴らしい人生にすることができます。
『ほほ笑みヨガ』は笑うエクササイズのラフターヨガ（笑いヨガ）で思考を止めて完全にリラックスした後で、マインドフルネス（瞑想）を行うため、初心者でも瞑想状態に入りやすいのが特徴です。（詳細は下記をご覧ください）
笑いは自律神経や血圧を調整し、免疫力を高め、右脳を活性化する有酸素運動。笑うと脳内ホルモンが分泌され、ストレスが減り、やる気や自己肯定感が高まります。
何より、理由がなくても、楽しい気分になってしまうのです♪
”楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しいのだ”
これは体験していただかないと、なかなか分からない事実ですが、やってみると皆さん、なるほど～とおっしゃってくださいます。
▶『ほほ笑みヨガ』とは
ブッダの教えとアドラー心理学をベースとして、笑いヨガ、マインドフルネス、チベット瞑想などをミックスした、橋枝沙斗子のオリジナル・メソッドです。
特徴は３つあります。
【１】短時間で自分の内側と繋がる
笑うエクササイズで脳の余計な思考を停止し、かつ有酸素運動により身体の感覚を活性化させることで、心身ともに力みのない、完全にリラックスした状態に導きます。
そのような状態でマインドフルネスやガイド瞑想に入るため、短時間で充実した瞑想を行うことができます。
【２】他人からもエネルギーを注入できる
一般のポーズのヨガや瞑想では自分自身の内側からエネルギーをチャージしますが、笑うエクササイズによって、他人の笑顔からもポジティブなエネルギーを注入することができます。
自分自身に向き合うのとはまた違った、強力な明るいエネルギー、喜びや幸せな気分をクイックに手に入れることができます。
【３】『ほほ笑みメンタル』が定着する
ブッダが教えた、ストレスが溜まらずに、効率よく、快適に生きられる心の持ち方を『ほほ笑みメンタル』と名付けました。
心が微笑んでいるような状態、『ほほ笑みメンタル』を手に入れると、行動が変わり、他者との関係が変わり、人生がスムーズに流れるようになり、好転します。
人間の心のメカニズムを解説し、対処法を示したブッダの教えはとても役に立つのですが、頭で理解しても、実際の日常生活や仕事をする中でそれを実践するには修行や訓練が必要です。
左脳で理解するだけでなく、笑うエクササイズや呼吸法や瞑想で右脳でも同時に理解し、日常の動きの中で行う瞑想を習慣化することで、『ほほ笑みメンタル』が持続するようになります。
【②ゼロ言語トーク（ジブリッシュ）のご紹介】
＜こんなことを学びます＞
子供の頃を思い出してみてください。
意味不明な言葉や行動で遊んだことはありませんか？
例えば、でたらめな言葉で歌をうたったり、股の間から逆さに空を見上げてみたり、ジュースのキャップを集めて名前をつけてみたり、壁の上を指でトコトコ歩いて旅をしたり、、、
さて、大人になってから、そんなこと、やっていますか？
やりませんよね（笑）
実はみんな誰でも子供の頃は「意味がない」ことをやっていました。
それらを通して子供は新しい発見をして、想像力を膨らませ、感性を磨いていくのです。
大人になると、常識や言語の枠に縛られて、自由な感情表現や遊び心が減った結果、どんどん感性が鈍くなっていきます。
ジブリッシュ(Gibberish)とは、意味のない言葉をしゃべること。
このクラスでは初めての方でもやりやすいように、一つ一つのステップを大事にしながら、感情表現やコミュニケーションをジブリッシュで話せるように練習します。
非言語コミュニケーションを行いますので、発声だけでなく、身体全体を使います。深呼吸も入れていきますので、ジブリッシュのスキルアップだけでなく、身体や頭の爽快感も得られます。
＜こんなことが出来るようになります＞
意味のない言葉を使ってコミュニケーションするうちに、言語や常識による思考のリミットが外れて、みずみずしい感性が花開いていきます。
また、言語を介さないため、伝えたい「感情」が優先され、コミュニケーション能力が高まります。
ジブリッシュは言語の壁を越えて感性を豊に表現するために、演劇の表現力を身につけるトレーニングとして使われているのが有名ですが、最近では感性を磨く創造力開発の観点からビジネスパーソン、コミュニケーション力を高める目的で介護職の方々など、幅広い方面で注目が集まっています。
● 脳を休める：ジブリッシュ中は理性脳（左脳、言語脳）が停止
● 感情を解放：カタルシス（心の浄化）作用でストレス解消
● コミュニケーション力アップ：言葉を超えて感情で伝える技術
● 思い込みを外す：言語／思考のリミッターを外し自由な発想
＜こんな風に教えます＞
オンラインZOOMにて、少人数制のグループで丁寧に教えます。
講師の見本や指示にしたがって、画面に向かってコミュニケーションをしていただいたり、感情表現のパートでは一人で行うワークもあります。
＜講師のプロフィール＞
橋枝沙斗子 はしえださとこ
ストレスが溜まりにくく折れない心、困難な状況でも微笑みながらサクサクと仕事をこなせる最強の“微笑みメンタル”を育てるトレーナー。長年の外資企業勤務とヨガと瞑想の経験を融合した『ほほ笑みヨガ』、意味がない言葉を話すジブリッシュで、自らのミッション「自他の抜苦与楽」、自分と他の人々のWell-beingのために活動を続けている。
アドラー流メンタル・トレーナー
ラフターヨガ・インターナショナル認定ティーチャー
全米ヨガアライアンス200時間取得
ジブリッシュ・プロフェッショナル講師
グリーフケア心理カウンセラー
『ほほ笑みヨガ』主催
ほほ笑みメンタル社 代表
詳細はhohoemi-mental.comをご覧ください。
月4～6回 ほほ笑みメンタル朝活へのご参加
※お試ししたい方は個別メッセージをください。無料で体験いただけます
月額制、朝活受け放題のチケットです。
参加できなかった時は録画を提供いたしますので、ご都合のよいお時間にご覧いただけます。また、月額メンバー様にはオンラインレッスンの無料ご招待など特典もあります。
（内容）
自己肯定感があがるほほ笑みヨガｘ2回
感情解放ジブリッシュｘ2回
※火曜日が基本ですが、都合により曜日が変更になる場合があります。
■ 参加について
・会場のURLはお申込みいただいた方に個別メッセージでお送りします。
■ 退会について
・ストアカマイページより月額サービスの解約手続きを行って下さい。
・月途中で退会をされても日割りでの月額費用の返金はございません。
■ 免責事項について
・個人都合の不参加による返金・キャンセルは致しかねます。
・天変地異による被害、サーバー/回線障害、その他不可抗力的に対策防止ができない事由による責任については負いかねます。
決済に関する注意事項
初月の課金について
お申込が完了した時点で決済が行われます。初月分課金のご返金やキャンセルは一切できませんので、ご了承ください。
翌月以降の課金について
お申込日以降1ヶ月ごとに月１回クレジットカード決済が発生します。
解約について
マイページからいつでも解約を行うことが可能です。解約した時点で、以降の月額課金は全てキャンセルとなります。解約した時点で、月額サービスの提供も受けられなくなりますので、ご注意ください。
上記を含め、こちらの課金決済は、ストアカの月額サービスガイドラインに準じます。詳しくはこちらをご覧ください。
※「申し込みにあたっての注意事項」に書かれている内容と、本注意事項の内容に齟齬があった場合は、本注意事項の内容が優先されます。
あなたの“存在そのもの”が価値になる。深層からの自己変容で在り方を整え、選ばれる自分に。自然体のままで成果が出せる豊かな人生が動きはじめます。
ミッションは「自他の抜苦与」。
パタゴニア日本支社にて28年勤務し、副業として始めた”ほほ笑みメンタル”の活動を本業とし、ライフコーチとして脱サラ独立。
ヨガや瞑想、東洋哲学から心理学と脳科学まで幅広い知識と実践経験をもとに、体感覚や潜在意識にアプローチする手法で最高のメンタルに調え、目標実現する方法を教えている。
愛と笑顔に満ちあふれた豊かな人生をサポートすることがライフワーク。
日本プ...
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この講座に興味をもたれた方に是非お伝えしたいことがあります。
どんな経緯でジブリッシュと笑いヨガに興味を持たれたかわかりませんが、私の場合この講座は月に5回朝に受けることで、気分のいい時は引き続き盛り上げてくれ、沈んでる時は励ましを得られる、そんなメンタルの調整をしてくれる大切な、大切な場所になっています。
私には3人の未成年の子供が居て今まで朝食の時によくムスっとした態度で接していましたが、この講座を定期的に受けるようになって妻には朝の食卓が明るくなったと感謝されています。
子供達は笑い上戸になったお父さんを疑いの目で見ていますが、私は怯みません。
なぜならまず自分自身の気分を良くすることが1番だと思っているからです。
こんな気分になるように誘導して貰えるのは橋枝先生（さとちゃん）のおかげです。
さとちゃんはいつも誠実さと優しさに溢れています‼️
そして勉強熱心‼️
ワークで50億当たったらどうする？というお題に、自分は世の中を平和にする為に使うイメージと仰った（言葉は違うかも、でもそんなこと）ので驚きました🫢でもそれは本気だと思います。
私はこの回答にハッと気づかされました❗️
もやっとした朝に、爽やかな風がふく
そんな講座です。
月額制の講座にした事で、定期的に学ぶ姿勢ができ
朝の目覚めが変わってきました。
参加者もオーストラリア、アメリカからと、ちょっと非日常を感じられる場です。
月額料金（税込）
￥2,980／月
ごきげんほほ笑みメンタルに整える朝活受け放題
橋枝 サリー（沙斗子）
オンラインで気軽に笑いヨガに参加できるので受講しました。ついていけるか心配でしたが講座の雰囲気も良く、サリー先生が優しく、和やかな雰囲気を作ってくださったので、アッという間に安心して笑うことができました。深呼吸と組み合わせた笑いのエクササイズは、終わった後に体がポカポカして、心身共にすっきりするのを感じました。日頃のモヤモヤも、笑い飛ばせたような感覚です。素敵な時間をありがとうございました。