宇田川 恭子

こんなことを教えています

更年期に振り回されない生き方

＜栄養と習慣で整える更年期ケア＞

50代に入った頃、私は突然、体が言うことをきかなくなりました。

前触れのないめまい。
立っているのも不安になるふらつき。
背中の痛みや股関節の違和感。

昨日まで普通に過ごしていたのに、
なぜ今日は歩くことさえ怖いのか。

病院で検査をしても「異常はありません」。
最後に言われたのは「更年期でしょう」という言葉でした。

原因が分からないことが、いちばん不安でした。

外出が怖くなり、人と会うことも減り、
やがて心療内科でうつと診断されました。

「私は壊れてしまったのかもしれない」

そう思った時期があります。

でもあるとき、気づきました。

私は症状だけを追いかけ、
体の“土台”を整える視点を持っていなかったことに。

更年期はホルモンの問題だけではありません。

女性ホルモンは、自律神経、腸内環境、血糖値、睡眠、栄養状態と深く関わっています。
土台が乱れると、揺らぎは大きくなる。

逆に言えば、土台を整えれば揺れ幅は小さくできる。

私はそこから、

・血糖値を安定させる食べ方
・不足しがちな栄養の見直し
・腸内環境を整える習慣
・体を冷やさない工夫
・生活リズムの改善

といった基本を一つずつ積み重ねました。

特別なことではありません。
でも、本質的なことです。

すると少しずつ、確実に変化が起きました。

めまいの回数が減り、
不安の波が小さくなり、
「今日は大丈夫」と思える日が増えていったのです。

劇的ではなくても、回復は現実でした。

私は西洋医学を否定していません。
医療現場で働いてきた経験もあります。

だからこそ分かるのは、
薬だけでは整わない部分があるということ。

体は壊れたのではなく、
整え方を変えるサインを出していただけ。

更年期は「我慢する時期」ではありません。
体との付き合い方を学び直すタイミングです。

この講座では、

✔ 更年期に起こる体の変化のしくみ
✔ ホルモンと栄養の関係
✔ 自律神経を安定させる生活習慣
✔ 明日からできる具体的な整え方

を、専門性を大切にしながら、分かりやすくお伝えします。

不安をあおるのではなく、

「あなたの体は壊れていない」
「整える方法はある」

その安心と希望を届けたい。

もし今、

・原因不明と言われた不調に悩んでいる
・更年期だからと諦めかけている
・外出が不安
・以前の自分に戻れない気がしている

そんな思いがあるなら、知ってほしいのです。

振り回される側から、整えていく側へ。

更年期は、人生後半を軽やかに生きるための準備期間にもなります。

もう我慢だけの更年期にしない。

一緒に、振り回されない生き方を始めませんか。


また最近は、
不安や考えすぎで心がいっぱいになる時に、
「気持ちを整理するサポート」として
やさしいAI（ChatGPT）の活用法もお伝えしています。

一人で抱え込まず、
頭の中を言葉にして整理することで、
気持ちが少し軽くなる方も増えています。

誰にも言えず一人で抱え込みやすい時、
言葉にして整理することで、
気持ちが少し軽くなることがあります。

更年期ケアだけでなく、
心の負担を減らしながら、
毎日を少しラクにする方法も、
やさしく分かりやすくお伝えしています。