三輪 紀代子

こんなことを教えています

年齢のせいと諦める前に知ってほしい身体の話

20代で薬剤師になりたての頃、私は更年期の女性に対して
「誰でも通る道ですから、大丈夫ですよ」
そんな言葉を、疑いもなく、明るくかけていました。

教科書通りの知識はありました。
ホルモンが減る時期であること、症状には個人差があること、
一時的なものだから心配しすぎなくていいこと——
頭では分かっていたのです。

しかし、いざ自分自身が更年期を迎えたとき、
その“誰でも通る道”が、想像をはるかに超えるほど険しい道であることを、
身をもって思い知らされました。

理由も分からない不調が、次々と押し寄せてきます。
ある日は夜中に何度も目が覚めて眠れない。
ある日は、ほんの些細なことで涙が止まらなくなる。
体は疲れているのに休まらず、心は常に不安定。
「今までの自分」と「今の自分」が別人のように感じられ、
この状態がいつまで続くのか分からない恐怖に、心が揺さぶられました。

身体の不調だけでなく、精神的なダメージも想像以上でした。
誰にも理解されない孤独感、
説明しようとしても言葉にできないもどかしさ。
「甘えているだけなのでは？」
「自分が弱くなっただけなのでは？」
そんなふうに自分を責め、さらに苦しくなる——
その繰り返しでした。

仕事は何とか続けていましたが、
体も心も限界に近い状態。
「プロなんだから」「しっかりしなきゃ」という責任感だけで動き、
家に帰ると感情のコントロールがきかず、
家族にきつく当たってしまうこともありました。

そのとき、ふと頭をよぎったのが、
かつて自分が患者さんにかけていた
「誰でも通る道ですから」という言葉でした。

あの一言が、どれほど相手を突き放していたのか。
どれほど孤独にさせていたのか。
自分が同じ立場になって、初めて気づいたのです。
そして、心から反省しました。

そんな暗闇の中で出会ったのが、日本女性医学会でした。
講演会に参加し、更年期の最新知識やメカニズムを学ぶうちに、
私は大きな衝撃を受けました。

「これは、知っているか知らないかで人生が変わる知識だ」
「なぜ、もっと早く誰も教えてくれなかったのだろう」

ホルモンの変化は、単に“減る”のではなく、
脳や自律神経に大きな影響を与え、
心と体のバランスを大きく揺さぶります。
だから症状は人それぞれで、
同じ年齢でも全く違う状態になるのです。

学びを深め、認定資格を取得する中で、
私はようやく自分の体と心を
「責める対象」ではなく
「いたわる存在」として見られるようになりました。

その後、食事・睡眠・運動・セルフケアを、
「こうあるべき」ではなく
「今の自分に合う形」で少しずつ取り入れていきました。

すると、少しずつ変化が現れ始めます。
激しかった気分の波が穏やかになり、
夜も以前より眠れるようになりました。
家族との関係も改善し、
職場でも自然と笑顔で患者さんに接する時間が増えていきました。

「更年期＝ただ耐える時期」という思い込みが、
少しずつほどけていったのです。

これまでの経験をもとに、
私は「更年期を科学と実感の両面から捉える」
独自のサポート方法をまとめました。

薬剤師としての医学的知識、
介護支援専門員としての生活視点、
女性の健康地域コーディネーターとしての予防の視点。
そこに、女性医学の専門知識と
自分自身のリアルな体験を掛け合わせ、
心と体の両方からアプローチする体系を確立しました。

私は「老化」という言葉を使いません。
代わりにお伝えしているのが
未来を楽しむための準備期間
——“幸年期”という考え方です。

更年期は、ホルモンが切り替わる大切な時期。
でも人生として見れば、
終わりではなく「新しい扉」が開くタイミングです。
この時期をどう過ごすかで、
これから先の人生の軽やかさが大きく変わります。

市民講座や薬剤師向けセミナーを通じて、
この考え方と実践法をお伝えしてきました。
受講後には、

「自分の体の変化を前向きに受け止められるようになった」
「夫婦関係が驚くほど穏やかになった」
「患者さんへの声かけが変わった」

そんな声をたくさんいただいています。
現在は、毎月約100名以上の方が、
講座やLINEを通じて“私らしい幸年期”への一歩を踏み出されています。

今度は、あなたの番です。

不安やモヤモヤを抱えたまま、
「私が頑張らなきゃ」と一人で抱え込んでいませんか？

正しい知識と、寄り添う視点があれば、
更年期は“終わりの始まり”ではなく、
“自分らしい人生の再スタート”になります。

この講座では、
① 更年期に起こる「本当の変化」
② よくある不調の正体と向き合い方
③ 薬剤師が伝えたいセルフケアの基本
④ 更年期は「終わり」ではなく「新しい扉」であること

を、専門用語を極力使わず、
図やたとえ話を交えながら、やさしくお伝えします。

私は、かつて暗闇の中で出口が見えず苦しんだ一人です。
だからこそ、同じ場所にいる女性を
決して一人にしたくありません。

抜けた先には、
重りがふっと軽くなるような解放感と、
「また私らしく生きられる」と思える青空が広がっています。

あなたがその空に向かって、
安心して一歩を踏み出せるように。
私は、そっと寄り添いながら伴走します。