マインドフルネスヨガインストラクター
はじめまして。プロフィールをご覧いただきありがとうございます。
このクラスでは マインドフルネス・ヨガ をベースに、「自分を大切にする習慣づくり」をお伝えしています。
今の社会はとても忙しく、仕事や家庭、人間関係などで、気づかないうちに心と体にストレスをため込んでしまいがちです。
夜眠れない、いつも頭の中がいっぱいで休まらない、気づけば呼吸が浅い……。
そんなときに役立つのが「マインドフルネス」と「ヨガ」です。
👯♂️クラスの特徴
このクラスでは、大きく2つのスタイルでレッスンを行っています。
1. オンラインクラス💻
ご自宅から気軽に参加できるマインドフルネスヨガ。
パソコンやスマホがあればどこからでもご参加いただけます。
呼吸法、瞑想、やさしいヨガポーズを通じて「今ここに意識を向ける」練習をします。
日常生活でのストレス対処や、気持ちの切り替えにも役立ちます。
2. 保護猫カフェでの「猫ヨガ」（駒沢大学）🐈
保護猫カフェの空間で猫たちに囲まれながら行う特別なヨガクラスです。
猫の存在はとてもリラックス効果が高く、自然に笑顔になれます。
「猫と一緒に呼吸する」ような穏やかな時間は、他では味わえない体験です。
🧘♀️ 得られる効果
参加者の方からは、こんな声をいただいています。
• 心が落ち着いてイライラが減った
• よく眠れるようになった
• 不安が和らぎ、気持ちに余裕ができた
• 自分を責めることが少なくなった
• 猫と一緒に過ごすことで、自然に笑顔になれた
・猫が邪魔をしてヨガどころではない！
科学的にも、マインドフルネスやヨガは自律神経を整え、脳のストレス反応を和らげることが分かっています。
私はこれまで、セルフコンパッション（自分への思いやり）や脳科学、心理学、解剖学を学んできました。
その知識を背景に、安心して続けられるようにサポートしていきます。
私自身の体験
少し、私の体験をお話しします。
私はかつてパニック障害を経験し、電車に乗ることもできず、人混みが怖くて外出できない時期がありました。
当時は「なぜ自分だけが」と落ち込むこともありました。とても辛かったです。
そんな中で出会ったのが「ヨガ」と「マインドフルネス」です。
半信半疑でしたが、少しずつ呼吸に意識を向け、体をやさしく動かしていく事や
頭の中の考え事や妄想から切り離す力が身につき、心がとても軽くなっていきました。
不安や寂しさ孤独感でいっぱいだった心が
「今ここにある安心」を感じられるようになってきました、外出もできるようになり、気づけば好きなことを自由に楽しめる自分に戻っていました。
その経験から、「同じように悩んでいる人の力になりたい」と思い、指導資格を取得し、学びを続けています。
📚 保有資格と学び
• マインドフルネス瞑想指導資格
• 全米ヨガアライアンス RYT200
• セルフコンパッション
• 脳科学・心理学・解剖学
専門的な学びと、実際に自分自身が克服してきた体験、その両方を生かした指導を心がけています。
今後の取り組み👯♂️
さらに今後は、プチ認知行動療法（CBT）や心理学のワークショップ も開催予定です。
心とは脳とは
体と心のつながりなども論理的にロジックを
理解する事で自分のことがわかることもあります！
思考や感情のクセを理解し、やさしく整えていくことで、日常のストレス対処や人間関係にも役立ちます。
マインドフルネスやヨガとあわせて実践することで、より深い自己理解とセルフケアにつながります。
「心を軽くする具体的な方法を知りたい」という方にも安心してご参加いただける場を目指しています。
🌻クラスの雰囲気
レッスンでは、難しいポーズや無理な動きはほとんどありません。
誰でもできる、やさしい動きや呼吸法が中心です。
大切なのは「上手にやること」ではなく「自分の心と体を感じること」。
できる・できないに関係なく、安心して取り組めるように工夫しています。
猫ヨガでは、猫たちが自由に歩き回ったり、横でゴロンと寝転んだりします。
猫に寄り添いながら動くことで、自然と呼吸もゆったりし、気持ちが解けていきます。
💌 参加を考えている方へ
・毎日忙しくて疲れている
・自分を責めがちで休まらない
・不安やストレスで呼吸が浅い
・癒しの時間を持ちたい
そんな方にこそ、ぜひ来ていただきたいと思っています。
「頑張らなきゃ」と思う必要はありません。
ここでは、ただ呼吸して、ただ体を感じることが一番の練習です。
猫のように、今この瞬間をのびのびと楽しむこと。
それがマインドフルネスの実践でもあります。
あなたが「自分を大切にする習慣作り」を見つけ卒業していけるようにサポート致しますので
足を運んでくださると幸いです♡
一緒にやさしい時間を過ごしましょう🌿
マインドフルネスヨガインストラクター
