小野 聖二

こんなことを教えています

私は姿勢カウンセラーとしてこんなことを教えています。
「最近、なんだか疲れやすい」「肩こりや腰痛が当たり前になってきた」「気づくと背中が丸くなっている」…そんなお悩みを抱えている方はとても多くいらっしゃいます。
私は、そうした方々の“姿勢の悩み”に寄り添い、根本から改善できるようサポートする「姿勢カウンセラー」として活動しています。
ただ姿勢を「正す」だけでなく、その人の生活スタイルや心の状態、体のクセに合わせて、無理なく自然な姿勢へと導いていくのが私の役割です。

姿勢というのは、見た目だけの問題ではありません。
実は、体の不調や心の状態、人とのコミュニケーションの在り方にまで深く関係しています。

「姿勢を学ぶことで、自分も周りも元気に」

私自身、かつて体調を崩した経験があり、姿勢を見直すことから心身のバランスを取り戻しました。その経験を通じて、「姿勢を整えることで、自分自身が元気になり、家族やまわりの人にもその変化が波及していく」ことを実感しています。

「姿勢を整えると、心も体も整います」

猫背や反り腰など、崩れた姿勢は筋肉や関節に負担をかけるだけでなく、内臓を圧迫したり、呼吸を浅くしたりしてしまいます。その結果、疲れやすさ・冷え・むくみ・消化不良・自律神経の乱れといった、な体調不良を引き起こす原因になります。

また、姿勢が悪くなると視線が下がり、気分も落ち込みやすくなります。
反対に、背筋をスッと伸ばすと、呼吸が深くなり、脳に酸素が行き渡り、心が前向きになるという研究もあります。姿勢を整えることは、「心と体、両方へのセルフケア」と言えるのです。

★　教えている内容について　★

私が行っている姿勢カウンセリングや講座では、次のような内容をお伝えしています。

1. 現在の姿勢のチェックと分析

まず、自分の姿勢の状態を知るところから始まります。
写真を使った姿勢チェックや、立ち方・座り方・歩き方のクセを丁寧に観察し、その方に合った改善の方向性を見つけます。

2. 姿勢が崩れる原因を知る

姿勢の乱れは、筋肉の使い方や日常動作のクセ、過去のケガや運動歴、精神的な緊張、そして「思考のクセ」からも影響を受けます。
「どうしてこうなっているのか？」を一緒に考えることで、納得感を持って取り組めるようになります。

3. 日常生活の姿勢改善

正しい立ち方・座り方・歩き方を、誰でもできるようにやさしくお伝えします。
例えば、椅子の座り方ひとつ変えるだけでも、腰の負担が軽くなったり、集中力が上がったりするのです。

4. 呼吸・ストレッチ・簡単なエクササイズ

筋肉の緊張をほぐし、使えていない部分を目覚めさせるストレッチやエクササイズも行います。
また、呼吸と姿勢は深く関係しているため、深くリラックスできる呼吸法も大切なポイントとしてお伝えしています。

5. 心の姿勢＝内面へのアプローチ

姿勢は心の状態を映す“鏡”でもあります。
「自信がないときに背中を丸めてしまう」「不安なときに呼吸が浅くなる」といった経験がある方も多いのではないでしょうか。

カウンセリングでは、心の状態に気づき、それに合った姿勢を整えることで、気持ちが自然と明るくなることを目指します。
「自分を大切にする姿勢を身につける」――そんな感覚を大切にしています。

子どもから高齢者まで、誰にでも大切な「姿勢」

私が教えている内容は、大人だけでなく、子どもや高齢の方にもとても大切なものです。

● 子どもの姿勢

スマホやタブレットの使用が増え、姿勢が崩れている子どもが急増しています。姿勢の崩れは学習意欲の低下や集中力の欠如にもつながります。
私は保護者の方に、家庭でできる姿勢のケアや、子どもと一緒にできる習慣作りをお伝えしています。

● 高齢者の姿勢

高齢になると筋力が低下し、背中が丸くなりやすくなります。これが転倒や要介護のリスクにつながるため、日常の動作から姿勢を見直すことが重要です。
私は、介護予防の視点から、座り方・立ち上がり方・歩き方のコツを伝え、「自立した生活をいつまでも送る」ためのお手伝いもしています。

一人ひとりに合った「姿勢の整え方」

私はマニュアル的な指導ではなく、「この人には何が必要か？」を見極めながら、丁寧に向き合っています。

姿勢は一生ものの財産です

日々の暮らしの中で少しずつ意識することで、確実に変わっていきます。そしてその積み重ねが、あなたの心と体を守り、日常を豊かにしてくれます。
「姿勢を整えることが、自分自身を大切にすることにつながる」
私は、そんな思いを込めて日々お伝えしています。

あなた自身も「姿勢カウンセラー」になれる

さらに、私は「姿勢カウンセラー養成講座」も行っています。これは、私のカウンセリングを受けて「もっと学びたい」「家族や周りの人にも伝えたい」と思われた方が、自分自身も姿勢カウンセラーとして活動できるようになるための講座です。

特別な資格や経験がなくても大丈夫。自分や家族のために学びたい方、セラピストや講師として活動されている方のスキルアップにもおすすめです。自分自身の体が整うのはもちろん、人の役に立てるやりがいと喜びを感じていただける内容になっています。

以上が、私が姿勢カウンセラーとして教えていることの全体像です。
もし、「なんだか気になる」「自分の姿勢を見直してみたい」と思われたら、ぜひお気軽にお声がけくださいね。あなたの“本来の姿勢”を一緒に取り戻していきましょう。

姿勢カウンセラー養成講座（初級・実践編）定期開催（2023年〜現在）

地域健康フェアにて「家庭でできる姿勢ケア」講師

PTA親子講座「子どもの集中力を高める姿勢習慣」

介護予防講座「寝たきりを防ぐ、姿勢と筋力のお話」（地域包括支援センター、2024年）

オンラインセミナー「猫背と自己肯定感の意外な関係」（延べ300名参加）


🌼 受講者の声・体験談（姿勢カウンセラー講座受講後）
🗣️ 40代・主婦（親の姿勢に不安があり受講）
「80代の母が猫背で転倒が心配で、受講を決意。講座で学んだ"家庭でできる姿勢チェック"を実践したら、母の表情まで明るくなって。今では家族全員で"姿勢タイム"を楽しんでいます。」

🗣️ 30代・セラピスト（サロンメニュー拡充のため受講）
「"姿勢"をベースにしたカウンセリング技術が、施術の効果を格段に高めてくれました。お客様から『こんなに丁寧に見てもらったの初めて』と喜ばれるようになり、リピート率も上がりました！」

🗣️ 50代・会社員（体調不良からの回復のために受講）
「慢性的な首肩こり・胃腸の不調に悩み、"姿勢と心身の関係"に惹かれて参加。理論も実践もわかりやすく、職場でも姿勢意識が変わったと褒められるように。『自分を整える』大切さを知りました。」

🗣️ 60代・介護経験者（地域で役立てたいと受講）
「義母の介護で『もっと早く知っていれば』と後悔した経験から受講。地域サロンで姿勢のワークショップを開催したところ、参加者が涙ぐんで『これ、もっと広めて』と…。人生後半でも遅くない、そう思わせてくれた講座です。」