無意識とはなにか?
無意識とは、「意識していない状態」のこと。
呼吸や歩行のように、人が生きる上で自動的に行っている働きです。
たとえば、水の呼吸。
?
訂正します。
たとえば、「呼吸」
私たちは一日に約2万回も呼吸していますが、「吸って、吐いて」と毎回考えてはいません。
もしそれを意識し続けたら、他のことを考える余裕がなくなってしまいますよね。
自転車も同じです。
最初は「右足、次は左足」と考えながらですが、慣れてしまえば無意識にスムーズに走れるようになります。
これは、脳が「生きるために必要だけれど、毎回考えていたら効率が悪いこと」を自動化しているからです。
つまり、無意識は脳の「省エネ機能」ともいえます。
無意識=習慣
無意識の正体は「習慣」です。
・最初はできないし意識もしていない
・意識して練習すればできるようになる
・やがて考えなくても自然にできる
この流れで、自転車、楽器、タイピング、車の運転などが“無意識”に任せられるようになります。
「習う」「慣れる」という字の通り、繰り返しと慣れによって無意識は形づくられます。
心にも起きる“慣れ”の怖さ
問題はここからです。
この仕組みは、体の動作だけでなく 心にも働く ということ。
・「まあいっか」と何度も頼み事を引き受けるうちに、断れないのが普通になる。
・傷ついた気持ちをごまかして笑ううちに、本音を出す感覚が鈍る。
・既読スルーにドキッとして謝ることを繰り返すうちに、意見を言う前に謝るクセがつく。
最初にあった「小さな違和感」や「体のサイン(胸の重さ、喉の詰まり)」は、繰り返しの中で見えなくなります。
その結果、気づかないうちに心はすり減り、自己評価もゆがんで固定されてしまいます。
私自身もいじめ経験から「嫌われたくない」という思いが無意識にこびりつき、相手の顔色を読むことが“当たり前の自分”になっていました。
これが無意識のもっとも恐ろしいところです。
「本人には見えない」という点なのです。
無意識から抜け出す3つの練習
では、どうすれば無意識の罠から抜け出せるのか?
答えは「気づく力」を育てることです。
① 静かなときの練習
普段ならスルーする体の小さな感覚に意識を向けてみる。
・足裏のどこに体重がのっているか
・椅子と背中の接点
・歩くときの「かかと→足裏→つま先」
こうした注意の切り替えは、心の筋トレになります。
② 1日3分の記録
1日の終わりに、次の5つをメモする。
1.今日いちばん強かった感情
2.そのとき体のどこに出たか
3.きっかけは何だったか
4.自分はどう反応したか
5.次ならどう微調整したいか
これを積み上げると「また同じ流れだ」と早めに気づけるようになります。
③ 感情が揺れた瞬間の30秒
気持ちが強く動いたら、深呼吸しながら自分に問いかける。
・「なぜ今こんなに反応してる?」
・「何を守ろうとしてる?」
・「私は本当はどうしたい?」
このワンクッションで、心は自動運転から手動へ切り替わります。
おわりに
無意識は、私たちの生活を支える大切な機能です。
けれど、気づかないうちに「心のクセ」までも習慣化してしまうことがあります。
だからこそ、「気づく力」を育てることが必要です。
小さなサインをキャッチできれば、心は確実に軽くなります。
無意識に流されるのではなく、意識を取り戻す。
その一歩が、自分らしく生きることにつながっていきます。
女性
これまで、話すことは苦手で、話を聞くことしかできない、と思っていましたが、実はとても大切なことで、必要なことなのだとわかりました。
傾聴という言葉を知るずっと以前から、聞き役になることが多く、気になることなど、質問しているうちに、深い話をしていただくことがよくありましたが、なるほどそういうことだったのかと、腑に落ちることもあり、受講前に知りたかったことがわかり、とてもよかったです。
意識的に目の前の方のお話を深く「傾聴」していくことは、鍛錬も必要だということも教えていただき、「傾聴」することを磨いていきと思いました。
女性 30代
子どもがまだ小さくて、外でガッツリ働くのは正直ムリ…。でも、家にいながら何かできることないかな?と思って、カウンセラーという働き方に興味を持ちました。
とはいえ、子育てしながら仕事しながら(看護師)本当に自分にできるのか、不安ばっかりでずっと足踏み状態でした。
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子育てしながら働き方に悩んでる人には、ほんとおすすめしたい講座です⭐︎
この度は、ご丁寧なメッセージ、本当にありがとうございます!
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発信は大きくなくて大丈夫です。いま始められている“隙間時間の小さな行動”こそが、これからの土台になると思います。無理のないペースで続けてみてくださいね。
また迷ったときや整理したくなったときは、いつでも声をかけてください。これからの変化も、静かに応援しています。本当にありがとうございました☆
女性 40代
日頃、お話を聴かせていただくことが多く、「相手に寄り添って聴いているつもりなのに、思うように伝わらない瞬間」がたまにありました。
その理由が、今回の講座でスッと腑に落ちました。
傾聴はスキルやテクニックではなく、“どんな前提で相手と向き合っているか”、そこが何より大切だという言葉が、とても心に響きました🌿
みち先生の柔らかさと、例え話のわかりやすさに助けられて、終始安心して受講できましたし、「これなら日常にすぐ活かせる」と前向きな気持ちになれました🌈
対人支援をしている方はもちろん、家族や友人との関係に悩んでいる方にもおすすめです🍀
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女性 30代
まず、リラックスして聴ける空間を作っていただけたことに感謝しています。緊張せずに受講できたのが、とても印象的でした。
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子育てや家族とのコミュニケーションに悩んでいる方には、ぜひおすすめしたい講座です。
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この度はご受講いただき、また温かいお言葉まで本当にありがとうございました。
大切なお嬢さまとのコミュニケーションに向き合おうとされるお気持ち、文面からまっすぐに伝わってきて、読ませていただきました。
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「傾聴」は特別なスキルというより、“相手を大切に扱う姿勢”そのものです。
日々の会話の中で、少しずつ実践していくことで、必ず優しい変化が生まれます。
もしまた壁にぶつかることがあっても大丈夫です。
そのたびに一緒に考えさせてくださいね。
いつでもお気軽にご相談ください。
お嬢さまとの毎日が、少しずつもっと心地よいものになりますように。
これからも応援しております🌱
ありがとうございました✨
女性
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心理カウンセラー×国家資格キャリアコンサルタント