🌸河南あやこ 健康管理士🌸

こんなことを教えています

ポッコリお腹にさようなら。続けられるダイエット法

🔸こんなことを教えています

♦️タイトル♦️

９割の人がやっている痩せないダイエット❣️
リバウンド・更年期太りを卒業！
初級シリーズ第1回目



私のダイエット体験
「食べなきゃ痩せる」と信じて、置き換えや絶食を続けた20年間——😨😨😨
私自身がそうでした。でも痩せない。リバウンドばかり。自己嫌悪。
洋服が入らない。写真が嫌。人と会うのが億劫に。


そんな私が、あるアメリカの心臓外科医との出会いを通して栄養学を学び、3ヶ月で−10kgに成功。夫も8ヶ月で−30kgのダイエットに成功しました。☘️😊

💓💓この講座では、40代以降の女性が本当に知るべき「体脂肪を落とす仕組み」と「太る生活習慣」について、具体的に、やさしく、実例も交えてお伝えします。💓💓

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🔸こんなことができるようになります
• あなたの“理想体重”と“健康体重”がわかる
• なぜ体重ではなく“体脂肪率”を見るべきかが理解できる
• 「運動しなくても痩せる仕組み」がわかる
• 太る生活習慣を自己診断できるようになる
• 自分に合った痩せ方の方向性が見えてくる
• 痩せた先の未来にワクワクできる！

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🔸こんな方におすすめ
• 40代以降、痩せにくくなったと感じている方
• リバウンドを繰り返してきた方
• 食事制限や運動では痩せなかった方
• 自分に合った痩せ方を知りたい方
• 健康診断の数値が気になる方
• 若々しい体を取り戻したい方

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🔸講座内容（60分）

🍀前半：経験を交えた“リアルなダイエット失敗談”と成功のカギ（約15分）
• 「食べないダイエット」で起きた悲劇とは？
• 置き換えダイエットの落とし穴
• 栄養学との出会いが変えた私と夫の人生

🍀中盤：体脂肪・理想体型・太る原因を正しく知る（約25分）
1. あなたの「健康体重」「美容体重」「適正体脂肪率」を知ろう
2. 運動で痩せるには、どれだけ動けばいい？
3. 食事制限の落とし穴
4. 糖尿病の薬・痩せる薬の副作用の現実
5. 脂肪冷却・脂肪吸引でできること／できないこと
6. 「脂肪が燃える体」の仕組み（運動なしでも燃える体に！）

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📝後半：太る習慣セルフチェック（15の質問）（約10分）
1. 朝ごはんを食べない
2. 夜遅くまでスマホを見ている
3、甘いものがストレスあると食べてしまう。
等々15個のダイエットチェック自己診断をします。

→ 3つ以上当てはまったら、太りやすい生活習慣が身についているかも！

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💬受講者の声（40代以上の女性より）

🧡「食べなきゃ痩せると思っていたのが大間違いだと知りました。3ヶ月で−8kg、ウエスト−12cm！人生で初めて、リバウンドなしのダイエットができました」
（48歳・主婦）

🧡「更年期のせいで痩せないと思っていましたが、正しい栄養の摂り方で体脂肪率が6％減。肌ツヤも良くなり、久しぶりにスカートを履けました！」
（52歳・パート）

🧡このオンライン講座のおかげで、自分の体の仕組みがわかって前向きにダイエットできました。今では鏡を見るのが楽しみです」
（45歳・会社員）

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🔶参加特典
❶👉 講座内で出てきた「太る習慣」15項目を自己チェック＆コメント付きで見直せるシート。改善ポイントが見える化。

❷食べながら痩せる！「スルッと痩せる食べ合わせリスト」

❸1週間マンツーマンフォローアップ無料相談

🔸持ち物・注意事項
• 筆記用具
• 計算機（スマホでもOK）
• 現在の身長・体重・ウエストサイズなど

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🔸最後に

この講座は「あなたの人生を変える入口」です。
我慢も根性も必要ありません。必要なのは、正しい知識と少しのコツ。
今日の一歩が、半年後の自分を大きく変えていきます。
あなたの変わりたい気持ち、全力で応援します✨