伊藤 さおり

こんなことを教えています

自分を好きになる。心の元気を届ける講座

自分を偽らなくなった！相手の反応が変わった！

みなさん初めまして！
自分のありのままを認め、
自分らしさ、自信を育む並走カウンセラー伊藤さおりです🌈


皆さんは、人に嫌われないために言いたいことをぐっとこらえてモヤモヤし続けたり、
逆にカッとなって自分でわけがわからないくらい感情を爆発させてしまった
という経験はありませんか？　

自分の気持ちに蓋をして怒りを抑えるのも、
怒りを爆発させて人との間に溝ができてしまうのも、
つらいですよね。

また、自分を責めたり、ずっと引きずるのは、不眠やさらによくない思考を生み、心も体にも負担がかかります。


自分の気持ちを受け入れ、
整えられる術があれば、
何があっても揺れ動いたりせず、
自分も周りも大事にできるようになるはず！

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　書く瞑想・ジャーナリング講座では
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紙とペンだけで
自分の頭の中を整理整頓
要らないものをゴミ出しして
本当に要るものを選択できるスキルをお伝えしています。

効果を出すには次のことが必要です
1. 書きやすい紙とペン🗒‪✍🏻

2. 正しいジャーナリングのやり方🤗
・ なぜジャーナリングを行うのか？
・ どんな効果を得るために行うのか？
・ どこを意識をして行ういいのか？

3. なぜ書くことが必要か🧠
・書く行為の特徴を知る
・書いている時、頭の中はどうなっているのか？
・間違った書き方を理解

必要なポイントを理解してから実践をすると
お悩みを解消することが出来ます。


⭐️手をを動かしてお悩み解決しましょう😊
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アンガーマネジメント講座では
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人間の感情「喜怒哀楽」の中で、
一番扱いが難しい「怒り」の感情に対する、
コントロール方法をお伝えしております🍀


一昔前にたくさんいた「感情むき出しで怒る上司」は、
近頃はパワハラ問題が注目されて、表面上は減ってきたかもしれません。
でも「怒り」は誰にでもある感情で、
仕事でなくても、友人、夫、子供など様々な人との関係の中で
「怒り」をうまくコントロールできずに悩んでいる人がたくさんいます。


本気で、一生を共にする心・感情を
上手にコントロールできるように変えたいなら
正しいノウハウを学んで　正しく実践！を
繰り返すことが必須です。

💎感情に振り回されないようになりたい方
💎優しいお母さん・妻でいたい方
💎子供に心を開いてほしい方
💎自分を責めないようになりたい方
💎周りの人と良い人間関係を築きたい方
💎イライラがあっても長引かせないように対処したい方
💎笑顔で過ごしたい方

に向けて、しっかり実践していきます💗


「いつも穏やかだね」
「ママ大好き」
「言葉がすっと入ってくるよ」

と言ってもらえるよう
感情をコントロールしていきましょう💕


そして
【なりたい自分】
を手に入れるための　
まずは第一歩を踏み出そう！

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私は、子供のころから内気で、新しい環境が大の苦手でした。
愛嬌もなく、親から離れない私を見た親戚に、
「まるで金魚のふんだね」と嫌味を言われる始末。。

学校でも、クラス替えのたびに友達作りが苦痛、
誰かと群れて遊ぶより、一人でテレビゲームをしている方が楽でした。

将来は、黙々と作業するような仕事につくのだろう、、、、
っと思いきや、何故か選んだのは、
とことん人の間に挟まれ続ける、コミュニケーション力が命の仕事。

病気の患者様の役に立つ、これからの医療の進歩に貢献する！と意気込んで、
大学卒業後に医薬品業界に飛び込み早20年。

2000人以上の患者様、上司、先輩、後輩などたくさんの同僚とかかわる中で、
意思疎通ができず、コミュニケーションの壁にぶつかり、
信頼関係を失ったり、何をやっても空回りする経験も沢山しました。

また、子育て中の時短勤務ながら、
急に管理職に指名され、
まさに上から下からの板挟み状態で
極度のストレス状態を経験しました。

プライベートでは一男一女を育てる母ですが、
わが子ながら宇宙人のような奇想天外ぶりに
いつも感情を振り回されて怒鳴ってばかりいました。


夫にも、
「どうして私だけ？」
「何もしてくれてない」
「空気よんでよ」
とあれこれ不満をもってイライラする毎日でした。

そして、仕事と子育てに追われていた育休復帰直後、
なんとその夫が職場の人間関係をきっかけに、うつ病になってしまったのです。

夫の突然の発病と休職は「将来不安」という重荷を背負わされた感覚で、暗くて抜け出せないトンネルに入ったようでした。


毎日不安を頭にぐるぐるさせ、
時に急に不安が怒りに変化して他者に感情をぶつけたりと、
心がいつもざわついていました。


そんな状況をなんとかしたいと思ったとき、
自分が漠然と感じている不安は、
夫でも子供でも仕事でもなく自分の思考なのではと思い始めました。


自分と向き合うことを始め、
無意識にもっていた自分の「あたりまえ」が、
不安の原因だと気づくことができました。
今では相手がどうあろうと心がゆらぐことはなく、
安心感をもって過ごせています。


職場でも、自分の心を整えるうちに他者の価値観を受け入れ、
その中で互いに理解しあい、同じ目的をもって進めるようになりました。


また、仕事で出会った患者さまは、
お体のことはもちろん、
家族や仕事のこと、ご近所づきあいなど、
自分のご病気以外にも色々な問題に直面し、
心を痛めておられる方が沢山いらっしゃいました。


病気を治す薬や、手術は確かに大切。
でも体だけでなく心もケアすることも本当に大切だと感じ、
些細なことでも聞き流さず、
辛さや不安をやわらげるサポートをしています。


自分の同世代や時に両親よりも年上の患者様から、
「温かい人」と言っていただいたことは、
いまでも自分にとっても大切な宝物です。


自分がつまづいた、苦しんだからこそ
前に進めない人、悩んでいる方に
寄り添い、助けになりたい、
と思える今の私がいます。


あなたのありのままの自分を大切にし、
穏やかな毎日になるよう一緒に並走します。

あなたの心の母になれるよう、精一杯寄り添わせていただきます🌈