はるの ゆみ🌈

こんなことを教えています

感情を味方に♡4色カードで人間関係の悩みから解放

私は子どもの頃から、内気で繊細な女の子でした。

人の目や反応が怖くて
「いただきます」の一言さえ言えなかったのです。

小学生の頃、給食の時間に

「いただきますって言わないと食べちゃダメ！」

同じクラスの子に、そう言われたことがあります。

でも、あの頃の私は、そんな簡単なその一言さえ声に出すことができなかったのです。

「こんなことを言ったら、どう思われるんだろう？」

人の目や反応が怖くて、自分の気持ちを言葉にできない。

そんな生きづらさをずっと抱えていました。

そして大人になってからも、人間関係に悩み、20回以上の転職を経験しました。

でも、そんな私の人生が大きく変わる学びとの出会いがあったのです。

🌸 はじめまして

40・50代女性の「気にしすぎ」卒業サポーター、はるのゆみです。

私は25年間、介護の仕事に携わってきました。

転職は20回以上

自称「転職女王」（笑）です。

人間関係に悩み、傷つくたびに

「次の職場に行けば、きっとうまくいく」

「環境が変われば、人間関係も変わるはず」

そう信じて、何度も職場を変えてきました。

でも、環境が変わっても、関わる人が変わっても、また同じようなことで悩んでしまう。

そんな経験を繰り返す中で、私は大切なことに気づきました。

環境や相手が変わっても、自分自身の思考の癖や思い込みが変わらなければ、同じような感情を繰り返してしまう。

私は、相手から言われた言葉が、何度も頭に浮かび、まだ何も言われていないのに
「また否定されるかも」と不安になることがよくありました。

そして
そんな自分を「ダメだ」と責めていたんです。

でも、そんな時は
「そう思っちゃうよね」と気持ちを認めるだけで
不思議と心がほっとして、落ち着いていきました。

苦しかったのは「こんな気持ちはダメ」という思い込みがあったからなのかもしれません

「そうか、私はずっとここでつまずいていたんだ」

だったら、もう同じことを繰り返さないために、どうすればいいんだろう？

そこから心理学やコミュニケーション、人の心の仕組みについて学び、実践してきました。

そして、自分の気持ちや思考の癖に気づき、否定せずに受け止めることを大切にするようになりました。

すると、あれほど悩んでいた人間関係がガラッと変わり、同じ想いを持つ方たちとの出会いが増えていったんです。

お互いを尊重し合える、心地よい環境で仕事ができるようになりました。

朝の重たい気持ちが軽くなり

「今日も一緒に頑張ろう！」

そんなふうに思えるようになったことが、本当に嬉しかったんです。

この経験から、人間関係で同じ悩みを繰り返している方に、自分自身を知ることの大切さをお伝えしたいと思うようになりました。


🌷 こんな毎日になったら嬉しくありませんか？

🌿 職場で嫌なことを言われても、いつまでも引きずらず、気持ちを切り替えられる

🌿 相手が不機嫌でも「私のせいかな？」と自分を責めなくなる

🌿 人の顔色ばかり気にする毎日から、自分の気持ちを大切にできる私へ

🌿 頼まれごとを断りたいときも、無理に我慢せず、自分の思いを伝えられる

🌿 人と意見が違っても「私はこう思う」と、自分の考えを大切にできる

🌿 家族や職場の人と、お互いを尊重しながら心地よい距離感で付き合える

🌿 朝起きたとき、昨日の嫌な出来事よりも、今日の楽しみに目を向けられる

そんな毎日を少しずつ増やしていけたら、嬉しいですよね♡

## 🌿 私が大切にしていること

私がお伝えしているのは、自分も相手も大切にしながら、心地よい人間関係を築いていくための心の向き合い方です。

相手には、相手の価値観がある。

そして、私にも大切にしている価値観がある。

私は私。

あなたはあなた。

お互いの違いを認め、尊重すること。

それは簡単なようで、意外と難しいものです。

私たちは、自分でも気づかないうちに、長年の思い込みや思考の癖にとらわれていることがあります。

だからこそ、まずは自分自身を知ることから始めていきます。

🌈 4色のコミュニケーションカードで自分発見✨

あなたは、自分が大切にしている価値観や信念を知っていますか？

人から言われた何気ない一言に、なぜかモヤモヤしたり、傷ついたりすることがあります。

その感情の奥には、自分でも気づいていなかった大切な想いが隠れていることがあります。

4色のコミュニケーションカードを通して、自分が大切にしている価値観や考え方の特徴を見つけていきます。

「私って、こんなことを大切にしていたんだ！」

「だから、あの言葉が嫌だったんだ！」

そんな自分発見を楽しみながら、自分と相手の違いにも気づいていきます。

違いを知ることで、人との関わり方を見つめ直すきっかけにもなります。

🌷 自分の本当の気持ちに気づく心のワーク

人間関係で嫌なことがあったとき、相手の言葉や態度ばかりが気になってしまうことはありませんか？

そんなときは、少し自分の心に目を向けてみます。

「私は今、何をされたと感じたんだろう？」

「相手に言いたいことは？」

「本当は、どうしてほしかったんだろう？」

自分の心に問いかけながら、言葉にならなかった本当の気持ちを見つけていきます。

無理にポジティブに変えなくても大丈夫。

自分の気持ちに気づくことが、人間関係を見つめ直す第一歩になります。

🌿 瞑想で心と体の声に耳を傾ける

毎日忙しく過ごしていると、自分の気持ちにゆっくり向き合う時間は、なかなか持てないもの。

そんな日々の中で、瞑想を通して心と体を感じる時間も大切にしています。

朝は「今日はどんな一日にしたい？」

夜は「今日もよく頑張ったね」

嬉しかったことも、心のモヤモヤも、ありのままを感じる時間。

そして、これからどんな人生を歩んでいきたいのか、思い描いてみる時間。

望む未来をイメージしながら、自分が進みたい方向や、今日できる小さな一歩を見つけていきます。

🌸 もっと自由に、もっと私らしく♡

毎日が楽しいことばかりでなくても大丈夫。

落ち込む日があっても、うまくいかない日があってもいい。

誰かの期待に応えることばかりの人生から、自分の気持ちも大切にする人生へ。

「こうしなきゃ」を少しずつ手放して、自分らしい選択を増やしていく。

これからは、あなたの人生は、あなた自身が主人公です。

人の数だけ、想いがあります。

あなたにはあなたの世界があり、私には私の世界があります。

どちらも大切な世界です。

自分の気持ちを大切にすることは、わがままではありません。

自分を大切にすることで、相手のことも大切にできる。

もう、誰かにわかってもらうために、自分の気持ちを置き去りにしなくてもいい！

まずは、あなた自身が、あなたの「一番の理解者」になってあげる。

まだ知らなかった自分に出会い、毎日の小さな幸せや喜びに気づきながら、心軽やかな人生へ。

そんな毎日を、一緒に見つけていきませんか？

あなたとお会いできることを楽しみにしています♡