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お料理を頑張るママのサポート・レッスン

宮脇 りさ

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教えた人数 6 教えた回数 5
講座

プロフィール

頑張りすぎないゆる無添加・୨ ꕤ ୧・ゆるグルテンフリー

元調理師&薬膳講師であり中高生男の子ママが
簡単なのに本当に美味しいと思った物をお届けしています🎁

🍪 子どもと食べる罪悪感の少ないおやつ
🌿 薬や病院を頼る前に食事でケア
🍳 レパートリーも増えて食事作りもラクになる

食の悩みも十人十色
個々に合った食生活が見つかることで
食事で子育てをラクにする☆お料理教室です🍳

✾ シンプルだからこそ美味しい秘訣
✾ 思ったよりも簡単にできるおやつ作り
✾ ママと子どものお腹も心も満たされる

作って楽しい ♪ 食べて美味しい😋=幸せ♡
そんな毎日が送れるお手伝いをしています🌈

"食事・睡眠・運動"が毎日の生活には欠かせないものだと感じて
そこの食事の部分からのアプローチで
子どもや自分をより大切に思うことができるようになりました🌟

仕事に家事に子育てにと時間がないママも一緒に
頑張りすぎないゆる無添加・୨ ꕤ ୧・ゆるグルテンフリーで
自分に合った"食"を楽しみませんか☺︎
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こんなことを教えています

ゆるっと無添加 美味しく食べて健康管理♪

❁ 罪悪感の少ないおやつ作り
❁ 日常でできる養生

今の食事
あなたの身体に合っていますか?

冷え症だから…
そう思って年中温かい飲み物を飲むのは間違いかもしれません

季節ごとに環境が変わるように
身体も今の状態に合わせてケアしていくことが大切になってきます

自分の心と身体と向き合って
普段の食事から
無理なく健康管理していきませんか

情報が溢れすぎて何が何だかわからなくなる…
健康に良いとされることを試してみたけど
制限も多くて迷子になりがち

一般的な情報が
自分の体や生活に合っているとも限りません

忙しい毎日の中で
少しでも心穏やかになれる時間で
ありますように

・なんとなく不調の改善方法
・薬に頼らない健康管理
・子どもの偏食相談
・食材の選び方
・料理の基本
・美容と健康に良いお料理
・ママの為のお料理教室
・子どもが主役のお料理教室

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講座

写真

レビュー

講座簡単チョコ♡お菓子教室
この講座は「豆知識たくさんの講座」でした

女性 30代

先生は「優しいほんわかママ」という感じの方です。とっても優しく教えてくれるので、質問しやすいです。
「この固さでいいですか?」「この材料がなかったらどうしたらいいですか?」などたくさん質問しましたが、一問一答でなく、アドバイスや豆知識も添えて答えてくれます。
今までそれなりに料理やお菓子作りはしてきましたが、そういうことだったんだ!と思うような基礎知識もたくさん教えてくれる先生でした。
お菓子自体も、罪悪感なく食べられるレシピで良かったです。ジャンキーなものが好きな子どもたちですが、こういうおやつに慣れてくれたらいいな〜と思います。

先生からのコメント

コメントいただき、ありがとうございます♡
ジャンキーなものが食べたい時もありますよね。
そこで罪悪感が出てしまわないためにも、今回のようなレシピも仲間に入れてもらえたら嬉しいです☺︎

講座簡単チョコ♡お菓子教室
この講座は「チョコを使わないけどチョコを楽しめる講座」でした

女性 40代

言われてみれば”なるほど”という材料の組み合わせで、本当に生チョコになって驚きました!チョコ好きの娘も、何の疑いもなく平らげていました。大好きなチョコのお菓子が3品も作れて、得した気分になれます。

先生はほんわか優しい雰囲気の中にしっかり芯がある方です。先生ご自身も「甘いものを食べたいけど太りたくない」「健康でいたい」という食の悩みをお持ちで、どうしたら健康的に美味しく沢山食べられるか?を常に考えて、レシピを考えられているそうなのですが、お話を伺っている中で、それを”楽しみながら”試行錯誤されている様子が伝わってきて、私も色々試してみたくなりました。

ということで、講座後早速、子どもと一緒に生チョコを作りました♪ 再び美味しい生チョコレート生活が送れて幸せです💕チョコレートを控えたいけどチョコを楽しみたい!という方におすすめです。

講座簡単チョコ♡お菓子教室
この講座は「ヘルシーなお菓子を子どもと作れる講座」でした

女性 40代

子どもと一緒にヘルシーなおやつを作れる講座でした。
興味はありましたが使い方の分からなかった甘酒・豆乳・米粉を使い手軽なおやつが作れました。どれも簡単でおいしかったのでまた自分で作ってみたいと思います。
普段食べるおやつよりも腹持ちが良く、満足感がありました。子どもも喜ぶし、私はダイエットにいいのではと思いました。
簡単にできるヘルシースイーツ作りを学びたい人におすすめです!

先生からのコメント

コメントいただき、ありがとうございます♡
私自身が甘いもの好きだけど太りたくないタイプです。笑
そして、美味しくてお手軽であること。満足いただけてよかったです◎

講座みんなで集まる時のおもてなし!ケーキ押し寿司と兜の春巻き♪
この講座は「こどもの日に作りたい!ケーキ寿司と兜の春巻き♪」でした

女性 60代

この講座は、いつもお家で食べてるご飯を豪華に変身させケーキ寿司と家では脇役だった春巻きで折り紙作るみたいに楽しく副菜やデザートでも活用できる楽しいものを作った講座でした。

先生からのコメント

嬉しいコメントをありがとうございます。
エミさんの優しい雰囲気もあり、こちらも楽しい時間を過ごすことができました♪
また、ご縁がありましたらよろしくお願いいたします。

講座簡単チョコ♡お菓子教室
この講座は「豆知識たくさんの講座」でした

女性 30代

先生は「優しいほんわかママ」という感じの方です。とっても優しく教えてくれるので、質問しやすいです。
「この固さでいいですか?」「この材料がなかったらどうしたらいいですか?」などたくさん質問しましたが、一問一答でなく、アドバイスや豆知識も添えて答えてくれます。
今までそれなりに料理やお菓子作りはしてきましたが、そういうことだったんだ!と思うような基礎知識もたくさん教えてくれる先生でした。
お菓子自体も、罪悪感なく食べられるレシピで良かったです。ジャンキーなものが好きな子どもたちですが、こういうおやつに慣れてくれたらいいな〜と思います。

先生からのコメント

コメントいただき、ありがとうございます♡
ジャンキーなものが食べたい時もありますよね。
そこで罪悪感が出てしまわないためにも、今回のようなレシピも仲間に入れてもらえたら嬉しいです☺︎

講座簡単チョコ♡お菓子教室
この講座は「チョコを使わないけどチョコを楽しめる講座」でした

女性 40代

言われてみれば”なるほど”という材料の組み合わせで、本当に生チョコになって驚きました!チョコ好きの娘も、何の疑いもなく平らげていました。大好きなチョコのお菓子が3品も作れて、得した気分になれます。

先生はほんわか優しい雰囲気の中にしっかり芯がある方です。先生ご自身も「甘いものを食べたいけど太りたくない」「健康でいたい」という食の悩みをお持ちで、どうしたら健康的に美味しく沢山食べられるか?を常に考えて、レシピを考えられているそうなのですが、お話を伺っている中で、それを”楽しみながら”試行錯誤されている様子が伝わってきて、私も色々試してみたくなりました。

ということで、講座後早速、子どもと一緒に生チョコを作りました♪ 再び美味しい生チョコレート生活が送れて幸せです💕チョコレートを控えたいけどチョコを楽しみたい!という方におすすめです。

講座簡単チョコ♡お菓子教室
この講座は「ヘルシーなお菓子を子どもと作れる講座」でした

女性 40代

子どもと一緒にヘルシーなおやつを作れる講座でした。
興味はありましたが使い方の分からなかった甘酒・豆乳・米粉を使い手軽なおやつが作れました。どれも簡単でおいしかったのでまた自分で作ってみたいと思います。
普段食べるおやつよりも腹持ちが良く、満足感がありました。子どもも喜ぶし、私はダイエットにいいのではと思いました。
簡単にできるヘルシースイーツ作りを学びたい人におすすめです!

先生からのコメント

コメントいただき、ありがとうございます♡
私自身が甘いもの好きだけど太りたくないタイプです。笑
そして、美味しくてお手軽であること。満足いただけてよかったです◎

講座みんなで集まる時のおもてなし!ケーキ押し寿司と兜の春巻き♪
この講座は「こどもの日に作りたい!ケーキ寿司と兜の春巻き♪」でした

女性 60代

この講座は、いつもお家で食べてるご飯を豪華に変身させケーキ寿司と家では脇役だった春巻きで折り紙作るみたいに楽しく副菜やデザートでも活用できる楽しいものを作った講座でした。

先生からのコメント

嬉しいコメントをありがとうございます。
エミさんの優しい雰囲気もあり、こちらも楽しい時間を過ごすことができました♪
また、ご縁がありましたらよろしくお願いいたします。

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