上杉治永 😊 マインドフルネスコーチ

こんなことを教えています

マインドフルな人生創造のコーチングパートナー

ここでは、「年齢や過去に関係なく、
人はいつからでも変われる」
という考えを大切にしながら
日常の中で心と身体を整えていく
方法をお伝えしています💛

講座では、難しい知識を覚えるのではなく、
「普段の考え方」や「毎日の小さな行動」
を少し変えることで、
気持ちや身体の感覚が変わっていく
体験を大切にしています。

例えば、
✅気持ちが落ち着かない
✅年齢と共に自信が減ってきた
✅新しいことに踏み出せない
✅人間関係で疲れやすい
✅将来への不安が強い
✅昔より元気が出にくい

このような悩みを持つ方に向けて、
「今ここ」に意識を向けながら、
自分らしさや可能性を取り戻していく
方法を分かりやすくお伝えしています❤️


講座の中では、
✅呼吸を整える簡単な習慣
✅頭の中を静かにする練習
✅気持ちを軽くする視点の切り替え方
✅自分を否定し過ぎない考え方
✅毎日を少し前向きに過ごすコツ
✅年齢に縛られ過ぎない心の使い方
などを、実践形式で学んでいきます。

また、「知識を聞いて終わり」ではなく、
実際に身体を動かしたり、
感覚を体験して頂くことも大切にしています。

例えば、
✅いつもと違う歩き方をしてみる
✅若い頃の姿勢を思い出してみる
✅5分間だけ“新しい自分”として行動してみる
✅普段使わない手を使ってみる
✅景色をゆっくり観察してみる

このような、
誰でも出来る簡単な体験を通して、
「思い込みが変わると、
人はこんなに感覚が変わるんだ」
ということを実感して頂いています❤️

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私の講座では、競争したり、
自分を無理に変えたりする必要は
ありません。
大切にしているのは、
「今の自分を責めずに、
小さな変化を楽しむこと」です。
初めての方でも安心して参加できるように、
ゆっくり丁寧に進めていますので、
✅心理学が初めての方
✅人見知りの方
✅自信をなくしている方
✅これからの人生を前向きにしたい方
にも、安心してご参加頂けます❤️

「まだ人生は変えられるかもしれない」
そんな感覚を、一緒に体験していきましょう。

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また、私の講座では「マインドフルネス」
の考え方も大切にしています❤️

マインドフルネスというと難しく
聞こえるかもしれませんが、

簡単に言えば
「今この瞬間の自分に気づくこと」
を大切にする考え方です❤️

現代は、多くの方が、
✅過去の失敗を考え続けてしまう
✅まだ起きていない未来を不安に感じる
✅頭の中がいつも忙しい
✅休んでいても気持ちが休まらない
という状態になりやすい時代です。

その結果、心だけではなく、
身体まで疲れてしまう方も少なくありません。

そこで講座では、
「今、自分は何を感じているのか」
を静かに感じ取る練習をしていきます。

例えば、
✅ゆっくり呼吸を感じる
✅お茶を飲む時間を丁寧に味わう
✅歩く感覚を意識してみる
✅空や景色を静かに眺める
✅身体の力みに気づく
✅頭の中のおしゃべりを少し休ませる

など、日常の中ですぐに出来る簡単な方法
を実践していきます。
特別な修行のようなことは行いません。

大切なのは、
「今ここ」に少し意識を向けることです。

すると、不思議と気持ちが落ち着き、
✅考え過ぎが減る
✅気持ちに余裕が生まれる
✅自分を責め過ぎなくなる
✅小さな幸せに気づける
✅人との会話が楽になる
✅毎日の景色が少し変わって見える

という変化が起き始めます❤️

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また、マインドフルネスは
「頑張る技術」ではなく、
「自分を整える習慣」
でもあります🌈

私の講座では、
無理にポジティブになることよりも、
「今の自分を否定せずに受け入れること」
を大切にしています❤️

その上で、
「まだ自分には可能性がある」
という感覚を、少しずつ取り戻していく
サポートをしています❤️

忙しい毎日の中で、
少し立ち止まり、
少し呼吸を整え、
少し自分に優しくなる。
そんな時間を、一緒に体験していきましょう❤️