アデージョ 不二子

こんなことを教えています

自己肯定感UP!自分軸で自分とコミュニケーション

★★講座概要★★
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今目の前にある現状は自分自身が作り出している
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「なんでいつもこうなってしまうんだろう？」
「これが運命だから仕方ない」
「まぁ人生なんてこんなもんか」

そんな風に自分の人生や大切な人との関係を、
あきらめてしまっていませんか？

なぜこうなってしまうのだろう？
不思議ですよね、そんなこと望んでいないのに。

でもこれって実はあなたが、
知らず知らずのうちに自分自身で人生のStoryを
決めてしまっているのです。

そして、例えそれが苦しいStoryであっても、
わざわざその通りの人生になるよう、なぜか頑張ってしまう。

言わば自作自演のあなたが主演の生きづらい物語を演じているのです。


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あなたを苦しめている思い込み
～～なぜ私がお伝えするのか～～
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なぜそうなってしまうのか？
そこには自分ではもう当たり前すぎて認識することすらできないほど
自然にやってしまう物事の考え方、捉え方、思考のクセ、
いわゆる強い思い込みがあるからです。

かつての私自身がそうでした。

「いつか自分は裏切られる」
親との関係からそんな思い込みを持ち続けていた私は、
恋愛でいつも同じ失敗を繰り返し、
ジェットコースターのような人生を送ってきました。

なぜいつも同じような人を選んで、同じパターンの失敗を繰り返すのか
自分でもどうしてなのかが全く分からず、
「これが運命なのだから仕方ない、来世で幸せになろう」
そんな風に思っていました。


「もうこんな思いをするのはたくさん！」

そう思って、コーチングと心理学を学び始めました。
すると面白いほどに私の心の動きがわかるようになり、
なぜこんなことになってしまったのかがわかるようになりました。

そしてこの辛い人生のStoryをつくりだしていたのは、
他ならぬ自分自身だったのだと言うことに
ようやく気付くことが出来たのです。

思い込みに気付き心の在り方を学んだことで、
私の人生が、見えている世界が、180度変わりました。


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この講座を通してお伝えしたいこと
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人生が自分の思い込みで出来ているのならば、
思い込みを手放して、目の前のこの一瞬を
幸せな時間にする選択をしてみませんか？

とらえ方ひとつ変えるだけで、
人生には無限の可能性が広がってきます。

人生はたった一度きりのあなただけの物語。
どんなStoryにするのか、決めるのはあなたです。

一緒に違うStoryに書き換えてみませんか？



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こんなことを教えています！
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▼STEP1：生きづらさの正体

 生きづらさの原因は“思考のクセ”にある
 自分を苦しめる認知のゆがみ・スキーマについて学ぶ
 潜在意識について
 メンタルモデルとは“自分を形づくるフィルター”
 苦しい自分責め・罪悪感と無価値観
 自分軸が崩れると“他人軸”に支配される


▼STEP2：あなたはあなたのままでいい：

 思考のクセに気づく
 自分を客観視する力（＝メタ認知）
 不要な思い込みを手放す
 自己否定の根本にある感情を“癒す”
 周りにある「愛」に気づき、受け取る
 自己肯定感は自分にOKを出すところから
 アサーティブコミュニケーション
 ChatGPTを使った感情の整理


▼STEP3：本当の望みを手に入れる：

 他人の価値観で生きるのをやめる
 自分を縛り付けていた思考を緩める
 自分の本当の望みを知る
 セルフコーチングを学ぶ
 現実を変えるのは行動あるのみ！小さくはじめよう

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セルフコーチングの代表的アプローチ
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 GROWモデル（Goal／Reality／Options／Will）
コーチングの鉄板のフレームワーク

 認知行動療法（CBT）ABC理論
自分の思考のクセに気づき、自己肯定感を下げる否定的な考え方を
修正する練習

 認知行動療法（CBT）コラム法
ネガティブな感情や思考を書き出し、根拠や代替案を検討する方法

 ブリーフセラピー スケーリング質問
問題の度合いや自己評価を10段階で数値化する方法

 ブリーフセラピー 例外探し（例外質問）
成功体験を振り返り、自己肯定感を高めると同時に、自分軸を強化する

 ソリューションフォーカストアプローチ（未来重視）
「なぜできないか」ではなく「できるようになるには？」に切り替え、
行動可能な次のステップを明確にする。

 ナラティブセラピー ストーリーの再構築
自分の人生を一つのストーリーとして見つめ直し、
問題を自分自身から切り離し、新しい意味づけを行うことで、
人生を本当に自分が望むストーリーに書き換えていく





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最後に・・
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コーチングと心理学との出会いが、私の人生を大きく変えました。

自分で自分を満たせるようになったことで、
人生が格段に生き易くなりました。

「人の可能性は無限大」
「答えは自分の中にある」
「人はいつからでも変われる」

このコーチングの精神が、私の生きる指針となっています。
私はこの生きていく上でなによりも大切な学びを、
日本中、いえ、世界中・全人類に学んで欲しいと思っています。


人間関係は歯車です。
あなたが幸せになることで、あなたの周りの人たちも自然と幸せになっていきます。
そして周りの人が幸せになることで、また自分が満たされる・・
そんな幸せの循環を作り出すことができるのです。

最後に──。
この世界に価値のない人など一人もいません。
あなたはあなたのままで、十分に素晴らしい存在です。
どうかそのことを忘れないでください。

人は必ず死にます。
この先も生きづらさを感じながら、日々に流されて生きるのか。。

人生はたった一度きりのあなただけの物語です。
あなた次第でどんなストーリーにも変えていくことが出来るのです。

ぜひこの講座をきっかけに、多くの人の人生が好転していくことを
願ってやみません。