田丸 めぐみ

こんなことを教えています

ベリーダンスDE女子力UP✨ダイエット効果も❤️

オンライン　ベリーシェイプ レッスン　【75分】

中東発祥の民族舞踊:ベリーダンスをモチーフにしたダンスエクササイズプログラム「ベリーシェイプ」💃✨

🌸レッスンが75分になりました🌸
レッスンを15分長くし、ベリーダンス特有の動作を練習してかは本題レッスンに入ります❣️
日常にはない動作が沢山あるので少し練習したくらいでは
ご習得頂き難いので
ここをしっかり練習してから自信を持ってレッスンに入りましょう😊👍

🌹レッスン内容🌹
⭐️動きの練習
⭐️ウォーミング
⭐️メインパート1:シェイプアップパート
⭐️メインパート2:ダンスパート
⭐️クールダウンストレッチ


① ウォーミングアップで練習する
【ベリーダンスの基本動作】

②シェイプアップパートで
【ベリーダンス独特の動きを
引き抜いて濃縮しエクササイズ化✨
お腹・骨盤周りを中心に全身運動を行う】

※骨盤調整やシェイプアップ効果、冷え防止が期待でき、自律神経を整えて女性ホルモンの正常な分泌を促します✨
歪みのない骨盤やきれいなくびれをつくっていきましょう💕

③ダンスパートでは美しく舞う💃
【ウォーミングアップやシェイプアップパートでご習得頂いた動作を織り交ぜながら
ベリーダンスを楽しむパートで
女性らしい所作も身につきます😍】

※ご自身がどう動くとより美しく見えるのか…ご自身でご自身をプロデュースして、
女性らしさに更なる磨きをかけませんか❓




最初はうまく動けないこともあるかもしれず、もしかするとお顔まで動いてしまうかもしれませんが、気にしなくて大丈夫👌✨
繰り返しレッスンする事で動けるようなってきてどんどん楽しくなってきますよ😍💕


ヨガ並みに脊柱の動きも滑らかにし、
日常動作での腹筋背筋の運動量を増やす効果も💖✨

姿勢筋も、体幹筋も鍛えて代謝もアップ
ダイエット効果も💖✨

※ご自宅で出来る運動
※裸足で
※足音が出にくい
※腹筋強化、汗がたくさん出る


《ベリーシェイプ公式サイト》
http://www.belly-shape.com/

Belly SHAPEとはベリーダンスの特徴的な動きを使い、お腹や骨盤周りを中心に全身をシェイプアップする体質改善型エクササイズ。さらに音楽に合わせ楽しみながら体をほぐし、動かすことにより自律神経を整える効果も期待されます。Let's shape！！

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