JazzDancer 萌

こんなことを教えています

《ダンス✖️ピラティス》で動ける身体づくり

「姿勢が美しいこと・強い体幹があること」
これは日常生活においても、踊るうえにおいても、とても大事なことですよね…！

姿勢を整え、体幹を鍛えて、正しい身体の使い方を知り、踊りを始める
そんな方法をピラティスを取り入れたレッスンでお伝えしています✨

踊りを一から始めたい方はもちろん、ダンス経験者でもっと身体能力を向上したい方、不調を改善したい方にも参加していただきたいです。

▶︎ジャズダンスとは？
私のクラスで行うジャズダンスは、バラード曲に合わせてゆっくりしなやかに動く振り付けが多く、運動が苦手な方でも挑戦しやすい踊りです♪
女性らしい、しなやかな踊りを踊りたい人におすすめです！

▶︎こんなことが体験出来ます
汗をじわっとかけるくらいのピラティスでコアの筋肉を鍛えるウォーミングアップを行ったあと、ジャズダンスの基礎テクニック練習、そして30秒くらいの振り付けを踊っていきます！
曲は宇多田ヒカルさんやMISIAさん、ヨルシカさんなどの有名な邦楽曲や、ララランドやアラジンなどのミュージカルの曲を使用しています♪
どこかで聞いたことがあるようなキャッチーな曲ばかりなので、初めてのレッスンでも楽しく踊ることが出来ます💃🎶

▶︎こんな風に教えます
少人数制で、1人1人見て周りながら丁寧に指導します！
ダンス未経験者への指導を長くやってきました動きを分解して分かりやすくお伝えします✨

▶︎パーソナルレッスンで行っていること
例えば…
「しなやかな動きが苦手」というお悩みに対してこんなエクササイズを行います
↓
背骨を意識的に一骨一骨動かしていく動き
『アーティキュレーション』を特訓✨
背骨には、多裂筋という筋肉が編み目状についています。これはインナーコアの一つです。
この筋肉を自由自在に動かすエクササイズをする事によって、しなやかで大きく動く身体を作り上げることができます。

他にも、
股関節可動域を広げるエクササイズ、
引き上げの感覚を強固にするエクササイズ、
反り腰改善、猫背改善、などなど・・・

個人個人のお悩みに合わせてメニューを組ませていただいております😊

初めての方でもわかりやすいように、呼吸法から丁寧にお伝えをしています。
運動経験が浅い方もご安心して受講してください。