楊 ジュヨン

こんなことを教えています

やさしいハタヨガと瞑想

namaste

ヨガインストラクター、韓国語の講師として活動中のジュヨンです。

【このクラスでは】

日常の生活は選択の連続！間違えた選択をしなしように
私たちは常に緊張状態で生活しています。
緊張と弛緩のコントロールがうまくできないと
今度は身体にまで影響を及ぼします。
肩こりや腰痛などの痛みとして出てくる場合もあれば、眠れなかったり、暴飲暴食または食欲がないなどの生活リズムに影響を与える場合もあります。

・ヨガのポーズで緊張と弛緩の動きを繰り返して行うことで
緊張しすぎず、緩めすぎない
自分の身体の丁度いい所を見つけていく練習を行います。

・呼吸法では交感神経を副交感神経のバランスを整える呼吸法を行っていきます。

・最後に少し座って
身体と心が落ち着いた時の自分自身のありのままを感じて行く瞑想を行います。

【どなたでも参加できます】
ヨガが初めての方でも、すでにヨガライフを送っている方でも
どなたでも自分のライフスタイルが今より心地よく楽しくなる
ヨガクラスです。

力を抜く練習を一緒にやって行きましょう！

＜クラスの時間＞
80分

＜クラスの内容＞
・浄化法（シャットカルマ）をする
6つの浄化法の中で風と火の要素を利用した浄化法を行う
・ヨガのポーズ（アーサナ）をする
目に見えない体の内側に起きていることに意識を向け観察、五感のコントロール練習
・呼吸法（プラナヤーマ）をする
呼吸法で自律神経のバランスと整える
・集中（ダーラナ）をする
楽に座った姿勢で一つの対処に集中
・瞑想をする
ありのままの自分を見ていく

＜持ち物＞
動きやすい服、お飲み物、必要な方はハンカチやタオル

＜定員＞
６名

＜ヨガクラス一覧＞
・やさしいハタヨガと瞑想
・ハタヨガとシンギンぐボウル瞑想
・良い睡眠のためのヨガ

【韓国語のクラス】
韓国で日本語の講師歴7年
日本で韓国語の講師歴8年目
になりました。
日本語と韓国語の共通点と相違点を良く理解しているからこそ「なんで？」という疑問にお答えすることができると思います。

【学びのカギ】
言語の学びの成長のカギは＜継続！＞
そのために必要な条件はだった一つ＜楽しく学ぶ事＞

【韓国語のクラスでは】
覚えにくい文法は歌にのせて一緒に歌っちゃおう！
身体の動きに合わせて動きながら覚えちゃおう！
とにかく笑いが絶えない！＾＾
楽しいクラス作りを心掛けています。

【韓国語クラス一覧】新宿三丁目教室、池袋教室
・8時間でハングルマスター
・数字で遊ぼう
・ドラマの聞く直接話法vs間接話法
・韓国語入門
・韓国語初級
・韓国語中級
・TOPIK