江田 祥子

こんなことを教えています

自律神経を整えて健やかに毎日を過ごす息吹呼吸法

日本に古くから伝わる「息吹呼吸法（いぶきこきゅうほう）」を学びます。

息吹呼吸法で心と身体を整えていくと
自己免疫力をアップすることができるようになります。

ご自分で行える最強の健康法と言って良いでしょう。

世田谷区下北沢のスタジオで少人数制のグループで丁寧に教えます。

参加者の方々のお話を伺いながら、
肩こりや眠れないなどの症状に
アプローチできるように内容を組んでいきます。

初めは深呼吸からスタート。

私たちはPC仕事やスマフォなどで、
息が知らず知らず浅くなっていますね。

最初に深呼吸を行うことで、
身体の奥まで、息が入っていくのを実感できるでしょう。

眠っている細胞が少しずつ目覚めていきます。

それからはややアクティブな呼吸法から初めて
身体を温めます。

すぐに体がポカポカとなっていくのが感じられるでしょう。

次に姿勢を良くする呼吸法です。

正しい姿勢は健康を作る基本中の基本です。

正しい姿勢が、正しい骨格を作ります。
正しい姿勢が、内臓を正しい位置に置いてくれます。

正しい姿勢で過ごされることが、
10年後20年後の健康のあり方に関わってくるのです。

後半は心と身体のリラックスと内面を整える呼吸法。

誰かと会った時
「この人なんか自分に合わないかも」と思ったことはありませんか？

誰かに何か言われた時
「そんなことを言わなくてもいいのにな」といつまでも
頭から離れないなんていうことはありませんか？

「怒りの感情に任せて言わなくていいことまで言ってしまった」
時には暴言は吐かれた方だけでなく、
言ってしまった方の心まで攻撃してしまいます。

自分の中にそんなモヤモヤしたものがいつまでも残っていたら
あなたの心と身体の大切な細胞が
少しずつ元気を奪われていくのです。

心理学を学んだ講師江田祥子が、
あなたの中に棲みつくネガティブな感情を
取り祓う呼吸法をご一緒におこなっていきます。

最後は就寝前に行うことを推奨している呼吸法と瞑想です。

現代に生きる私たちは、
寝付けない、目が覚める、再度眠りに入れないなど
様々な睡眠障害に悩まされています。

そんな悩みを少しでも善処できるよう
いくつかの呼吸法を伝授いたします。

一度に全部覚えられないかもしれませんが
一つでも二つでも覚えて、
日々続けられるときっと身体の変化を感じられることでしょう。


＜持ち物＞
①飲み物（呼吸法は喉が渇きます）
②動きやすい服装でご参加ください。
（更衣室等はありません）

＜定員＞
５名

プライベートレッスンをご希望の方はご相談下さい。
会社などの福利厚生で出張レッスンもご相談下さい。