瞑想×ジャーナリング🌸モヤモヤを整理し「こうしたい」を見える化

考えても答えが出ないのは、
あなたに「自分軸がない」からではありません。
頭の「正解」を探す声に、
心の「こうしたい」(自分軸)が埋もれているから。
瞑想×ジャーナリングで、「こうしたい」を見える化する60分。

🌸 この講座で得られること 🌸
✅ 頭と心のモヤモヤを整理できる
✅ 「私はどうしたい？」が見えてくる
✅ 周りの正解ではなく、自分の気持ちに意識を戻せる
✅ 言葉にならなかった気持ちを整理できる
✅ 自分の気持ちを大切にできるようになる

毎日の中で、私たちは無意識のうちに、

「家族のためには、どうしたらいい？」
「仕事では、何が正解？」
「失敗したらどうしよう」
「周りからどう思われる？」

と、たくさんのことを考えています。

気づけば頭の中は、

「どうするのが正しい？」
「どうするのが一番いい？」

という“正解探し”でいっぱいに。

すると、その声の奥にある

「私はどう感じている？」
「私は、本当はどうしたい？」

という自分の気持ちが、見えにくくなることがあります。

だから、答えが出ないときに必要なのは、
さらに頭の中で答えを探し続けることではありません。

いったん、ぐるぐる巡っている思考から離れて、
頭の中にあるものを外に出してみる。

この講座では、そのために
「瞑想」と「ジャーナリング」を組み合わせます。


🌿 まずは瞑想で、頭を静かに。

呼吸に意識を向けながら、
外側に向いていた意識を少しずつ自分の内側へ戻していきます。

そして、そのあとに行うのが
ジャーナリング＝書くこと。

講師の問いかけに答えながら、
頭の中に浮かんでいることや今感じていることを、
紙の上に自由に書き出していきます。

上手に書く必要も、
きれいにまとめる必要も、
正しい答えを出す必要もありません。

書くことで、頭の中にあったものが
「見える形」になります。

すると、

「私、こんなことを気にしていたんだ」
「本当はこう感じていたんだ」
「私はこっちを大切にしたかったんだ」

と、考えているだけでは気づきにくかった
自分の気持ちが見えてくることがあります。

そして最後は、

「周りはどう思う？」
「何が正解？」

から少し離れて、

「私はどうしたい？」
という自分自身への問いに戻っていきます。


🌸 この講座で学べること
・なぜ考え続けるほど、自分の気持ちが見えにくくなるのか
・瞑想で、ぐるぐる思考からいったん離れる方法
・ジャーナリングで、頭と心のモヤモヤを見える化する方法
・自分の気持ちに気づくための問いかけ
・「周りの正解」から「私はどうしたい？」へ意識を戻す方法


🌸 当日の流れ

📚 Step1
なぜ考えても答えが出ないの？

「こんなに考えているのに、どうして答えが出ないんだろう？」

まずは、頭の中で“正解”を探す声が大きくなると、
心の「私はこうしたい」が見えにくくなる仕組みを見ていきます。

「自分には自分軸がないからダメなんだ」と責めなくて大丈夫です。


📚 Step2
瞑想×ジャーナリングで、頭と心を整える

短い瞑想で呼吸を整え、
ぐるぐる巡る思考からいったん離れます。

そのあと、頭の中にあることを紙に書き出して、
モヤモヤを「見える形」にしていきます。

正しい答えを出す必要はありません。


📚 Step3
モヤモヤの中にある「こうしたい」に気づく

書き出した言葉を眺めながら、

「私は今、どう感じている？」
「本当はどうしたい？」

と問いかけていきます。

“正解”を探すのではなく、
自分の「こうしたい」に意識を戻していきます。


📚 Step4
「こうしたい」を隠している思考のクセに気づく

「ちゃんとしなきゃ」
「失敗してはいけない」
「家族を優先すべき」

など、自分の中にある
「べき・ねば」や思考のクセに気づいていきます。

無理に消すのではなく、
まずは「こんな考えを持っていたんだ」と見つけてみます。


📚 Step5
いつもの「正解」から少し離れてみる

見つけた考えに、

「本当にいつもそうしなきゃいけない？」
「ほかの見方もあるとしたら？」

と問いかけてみます。

いつもの“正解”から少し距離をとり、
自分の「こうしたい」をもう一度選択肢に戻していきます。


📚 Step6
「こうしたい」の先にある未来を少し覗いてみる

最後に、
「私は、本当はどうしたい？」
と、あらためて自分に問いかけます。

大きな目標を決める必要はありません。

「こんな毎日だったらいいな」
「こんな自分でいたいな」

そんな小さな望みの芽を見つけていきます。


🌸 講座を終える頃には…
✔ 頭と心のモヤモヤが整理されている
✔ 「私はどうしたい？」が見えやすくなっている
✔ 自分の「べき・ねば」や思考のクセに気づいている
✔ 周りの正解から少し離れて、自分の気持ちを見られている
✔ 自分の「こうしたい」を大切にする感覚が戻っている


「周りはどう思う？」から
「私はどうしたい？」へ。

自分軸は、どこかから新しく手に入れるものではなく、
自分の気持ちにもう一度意識を戻すところから始まります。


🌿 初めての方も安心してご参加ください

瞑想やジャーナリングの経験は必要ありません。

「ジャーナリングに興味はあるけれど、何を書けばいいかわからない」
「やってみたけれど、続かなかった」

という方も大丈夫です。

質問に沿って一つずつ進めていくので、
初めての方でも安心して取り組めます。

完全マンツーマンで、
あなたのペースを大切にしながら進めていきます。

紙とペンを用意して、
自分のための60分を一緒に過ごしてみませんか？🌸