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マッスルウォッチング株式会社が運営する、40代後半〜50代の働く女性のための「1日3分・引き算ダイエット」実践スクールです。
2007年に開設した公式YouTubeチャンネル「MuscleWatching」は登録者数240万人・累計再生数5億回を超え、19年にわたり延べ5,900本以上の健康・エクササイズ動画を配信してきました。
私たちが対面講座で大切にしているのは、「きつい運動や無理な食事制限を足すこと」ではなく、仕事や家庭で忙しい大人の女性の生活から「無駄な努力と脳の決断疲れを引き算すること」です。
年齢とともに基礎代謝やホルモンバランスが変化する45歳以降は、若い頃のように歯を食いしばって運動するほど疲労が溜まり、かえって痩せにくくなります。実際に運営メンバーである50歳の妻（身長150cm）も、頑張る運動と我慢をすべて手放し「呼吸と1日3分の習慣」に切り替えたことで、55kgから45kgへと無理なく元の軽い身体を取り戻しました。
大阪・梅田（グランフロント大阪 北館7F ナレッジサロン）で開催する少人数講座では、運動着に着替えて汗をかくことは一切ありません。落ち着いたラウンジ空間でお一人ずつの生活リズムを丁寧に伺い、忙しい毎日でも無理なく続く『あなた専用の12週間ダイエット計画』を一緒に作成します。
これまで何度もダイエットに挫折してきた方や、体力に自信がない方も、お仕事帰りやお出かけのついでに安心してお越しください。
仕事や家庭で忙しい40代後半〜50代の女性に向けて、きつい運動や無理な食事制限を手放す「1日3分・引き算ダイエット」の計画作成と習慣づくりを教えています。
45歳以降はホルモンバランスや自律神経の変化に加え、日々の仕事による「脳の決断疲れ」が重なるため、若い頃のように走る・鍛える・食事を抜くといった“足し算の努力”をするほど身体が省エネモードになり、かえって痩せにくくなります。
実際に運営メンバーである50歳の妻（身長150cm）も、頑張る運動と我慢をすべてやめて「深い呼吸と1日3分の引き算習慣」に切り替えたことで、55kgから45kgへと無理なく元の軽い身体を取り戻しました。
大阪・梅田（グランフロント大阪 北館7F ナレッジサロン）で開催する対面講座では、運動着に着替えて汗をかくグループレッスンは行いません。落ち着いたラウンジ空間でお一人ずつの生活リズムや過去の失敗パターンを丁寧に分析し、忙しい毎日でも無理なく続く『あなた専用の12週間ダイエット設計書』をその場で一緒に作成します。
■ 主にお伝えしている3つのテーマ
・太りやすさや疲れが抜けない原因を見極める「生活リズムの引き算分析」
・仕事の合間や入浴前後に普段着でできる「5.5秒呼吸＆1日3分リセット習慣」
・残業や体調不良の日でも挫折しない「12週間ステップ別計画の作り方」
体力に自信がない方や、これまで何度もリバウンドを経験された方も、お仕事帰りやお出かけのついでに安心してお越しください。
