【1カ月個別】肌の調子に悩む毎日から卒業！食事で整える実践サポート

レッスンで提供できること

「肌の調子を整えたい」
そのために、毎日の習慣からできることを始めてみませんか？

このプログラムは、実際に食生活を変えながら、肌や身体の変化を振り返り、自分に合った食べ方を見つけていく1ヶ月の個別実践プログラムです。

まずは10日間、身体をリセット

プログラムの最初に取り組むのが、「食べる断食® 若玄米リセットプログラム®」です。

若玄米と専用の雑穀を中心とした食事を10日間しっかり食べながら、身体を整えていきます。

若玄米の高いデトックス力を活かして、まずはこれまでの食生活をリセット。

肌だけに目を向けるのではなく、毎日の食事から身体全体を整えるところからスタートします。

そして、10日間で感じた肌や身体の変化を確認したあとは、普段の食生活へ。

10日間でリセットして終わりではなく、そこから自分に合った食べ方につなげていくことが、このプログラムの大きな特徴です。

こんなお悩みはありませんか？

・肌荒れやくすみなど、肌の調子がなかなか安定しない
・スキンケアを頑張っているのに、思うような変化を感じられない
・肌のために毎日の生活からできることを始めてみたい
・食事が大切だとわかっていても、自分の場合どう変えればいいかわからない
・美容や健康を意識すると「あれはダメ、これも控えよう」になってしまう
・ご飯をしっかり食べながら肌を整えたい
・一人では自分の食べ方が合っているのかわからない

1ヶ月のサポート内容

①スタート講座＋個別カウンセリング【90分】
現在の食生活や生活リズム、肌のお悩みを伺い、10日間の実践方法やポイントをお伝えします。

②若玄米リセットプログラム【10日間】
10日間の実践中は、毎日のサポートメッセージ、3食の食事報告＆フィードバック、LINEでの相談でサポートします。

実践に必要な食材（若玄米・雑穀）は事前にご自宅へお送りします。
食材代・送料はプログラム料金に含まれています。

③ステップアップ講座【60分】
10日間の食事や肌・身体の変化を一緒に振り返ります。その後、普段の生活で続けていく食べ方へステップアップします。

④ミニ動画講座【約10分×2本】
10日間の実践やその後の食生活をもとに、必要なテーマを相談しながら決定します。

テーマ例）
・自分に合ったご飯量と食事の黄金比率
・外食や食べすぎ後の食事の戻し方

⑤個別フォローアップ面談【30分×2回】
数日分の食事写真を見ながら実践を振り返り、実際の生活に合わせて食べ方を一緒に調整します。

⑥LINEサポート【1ヶ月間】
最初の10日間は3食の食事フィードバックを実施。その後は、実践する中で疑問や困ったことがあればいつでもご相談いただけます。

この1ヶ月で目指すこと

・自分に合ったご飯量が見えてくる
・食事の黄金比率を実践できる
・外食などで食生活が乱れたときの戻し方がわかる
・自分の肌と食生活の変化を振り返ることができる

「最近、肌の調子いいかも」

そんな日を少しずつ増やしながら、
「この食べ方なら、これからも続けられそう」と思える食べ方を一緒に見つけていきます。

「なぜ肌を整えるために食事が大切なの？」というところから知りたい方は、まず通常講座の受講をおすすめしています。

すでに「食事から肌を整えてみたい」「実際に食生活を変えてみたい」と思っている方は、通常講座を受講していなくてもご参加いただけます。

カスタマイズについて

食生活や生活リズム、肌のお悩みは人それぞれ。

このプログラムでは、10日間の実践や食事写真、肌や身体の変化を確認しながら、「一般的にはこう」ではなく「私の場合はどうする？」を一緒に考えていきます。

後半のミニ動画講座も、あらかじめ決められた内容を一律に受講するのではなく、10日間の実践後のお悩みや食生活を確認したうえで、必要なテーマを相談しながら決定します。

テーマ例として、

・自分に合ったご飯量と食事の黄金比率
・外食や食べすぎ後の食事の戻し方

などをご用意しています。

動画で学んだあとは実際の生活で数日間実践し、食事写真をもとに個別面談で振り返ります。

学ぶ→実践する→振り返る→自分に合う形へ調整する

という流れで、1ヶ月間あなたの食生活に合わせてサポートします。

調整可能な日時とスケジュール

お申し込み後、メッセージにてスタート講座の日程を調整します。

食材発送の都合上、スタート講座実施日の1週間前までにお申し込みください。

スタート講座の日程が決まりましたら、10日間の実践に必要な食材をご自宅へお送りします。

プログラムは、

スタート講座＋個別カウンセリング【90分】
↓
10日間の若玄米リセット
↓
ステップアップ講座【60分】
↓
ミニ動画講座＋実践
↓
個別フォローアップ面談【30分×2回】

の流れで、約1ヶ月間実施します。

スタート講座、ステップアップ講座、個別フォローアップ面談の日程は、ご都合を確認しながら個別に調整します。

※先生に質問から事前にご相談ください。

このレッスンの先生

植木 真弓

本人確認済み

• 26人
• 27回

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まいゆみ|食事で素肌力を育てる管理栄養士

◆ 管理栄養士資格保有
◆ 健康食育シニアマスター取得
◆ プロコーチとして4年以上活動
◆ 社員向けキャリア相談・研修設計を担当
20代から長年、肌荒れに悩み続けてきました。
皮膚科、デパコス、エステ、サプリ…
たくさん遠回りをしたからこそ伝えられることがあります。
肌は、特別な人だけのものではありません。
正しい食事を知れば、誰でも変われます。
「隠す肌」から「好きになれる素肌」へ。
その一歩を、ここから一緒に始めましょう。