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初心者でも一時間で瞑想の真髄がわかる_マインドフルネス瞑想入門講座

オンライン

瞑想とは何か?なぜ効果がある?瞑想でやってはいけないことは?瞑想するなら知っておくべき必須事項を、クリアに理解できるマインドフルネス講座です

こんなことを学びます

【瞑想って、いったい何をやっているの!?】

瞑想、流行っていますね。TVや雑誌でも頻繁に取り上げられ、有名企業が社内研修に取り入れるなど、盛んになっています。

瞑想をすると、
◆脳が強化される!
◆ストレスに強くなる!
◆人生が変わる!

など言われています。

しかし
◆なぜそうなるの? 本当なの?
◆実際のところ何をやっているの?
 
それがハッキリと説明されることは、なかなかありません。

瞑想には、確かに素晴らしい効果があります。しかし、『瞑想とは何か?』がわかっていないと、なかなか効果がでません。

さらに、瞑想は人の心を変えてしまう「究極のテクニック」です。使い方を間違えると、逆にメンタルを悪化させる危険もあります。

瞑想で正しく効果を得るためにも

▶瞑想とは何か?
▶何を目指しているのか?
▶瞑想でやってはいけないことは何か?

そこを必ず理解しておく必要があります。その上で正しく瞑想に取り組み、最短で効果を得られるようになりましょう。



【トピック】

▶瞑想(マインドフルネス)は何をやっているのか?

▶どんな効果があるのか? なぜ効果があるのか? その仕組みは?

▶瞑想の最終ゴールは何?

▶我流の瞑想が危険な理由

▶瞑想で最も重要なのは「○○○」を育てることだ

▶瞑想を体験してみる



【瞑想で迷走!?】

瞑想はとても感覚的なもので、言葉で説明しにくく、やりこまないとなかなか理解できません。

なので、誰でも最初は迷走します。

私もそうでした。

興味を持って始めてみたけど、効果を得られず、すぐに挫折。

その後も、イロイロ本を読んだり、瞑想会に参加してみるも、毎回三日坊主。

あちこちフラフラしながら、しばらくしてようやく継続できるようになりました。

そして徐々に瞑想を理解し、効果を得られるようになりました。

多くの人が同じ道をたどります。

みなさんには、私と同じような苦労をさせたくない!

そのために、この講座を作りました。

瞑想に少しでも興味があるなら、受けて損はないと思います。

これだけの内容を、この値段でお伝えする講座は、他にはないと思っています。

みなさんには是非、私と同じ苦労をすることなく、最短で瞑想を理解し、正しく効果が得られるようになっていただきたいです。

お申し込みお待ちしております。


※詳しい方向け
本講座は、伝統的なチベット仏教を源流として、アメリカで広まったマインドフルネスの一流派の考えをベースとしています。

また、禅やヨガの瞑想、呼吸法など、世の中には様々なメソッドがありますが、それらと一致する部分、一致しない部分もあります。

瞑想や仏教やヨガ哲学には、様々なバリエーションがあり、専門の学者や、本職のお坊さん達でも、意見が分かれることもあります。なので私の話が、ご自身の知っている話と違う、ということもあるかもしれませんが、ご了承ください。



【参加者様の感想】

今までこの講座は、30名以上の方にご参加いただいています。
(ストアカ以外で開催)

「自己流で瞑想していて、疑問がイロイロ出てモヤモヤしていたけど、講座を受けてモヤモヤが晴れました」

「とてもわかりやすかったです。今までの瞑想のイメージが変わりました」

「すごく勉強になりましたし、思考という捉え方が変わりました。瞑想への見方が気楽になれて嬉しいです」

「とても興味深い内容で、瞑想というものがどういうものか、良く分かりました。生きやすくなると感じました。続けていこうと思います」

参加者様からは、たいへん好評いただいています。

感想を一部紹介しておきます。

<Y・Mさん>
瞑想をすると変なところに繋がる恐れがあると聞いたことがあり、今までしたくても避けていましたが、今回の講習を受け、不安も消えたので実践してみます!

<K・Sさん>
とても分かりやすく、講座を受けて良かったです。
自己流で瞑想を続けて来ましたが、思考が沸いてきても気づくだけ、と言われてもなんとなく分からずにいましたが、好き、嫌い、見たくない、に振り回されない、反応せずそういうものであること、軽く戻る。
なぜ気づくだけで良いかが分かって、また新たな気持ちで瞑想を続けられそうです。ありがとうございました。

<H・Mさん>
コンパクトな内容で、瞑想入門としてわかりやすかったです。箇条書きな所と、対比があり、理解しやすかったです。
私は今まで、瞑想って悟り?って短絡的にイメージしてました。なるほど、気づきの練習なんだなあ。私も出来る!となりました。思考、感情は無くならない。あるがままにしとく。否定しない。良い悪いの判断をしない。それらに気づきそのまんま認め受け入れる。
何だか、良い事を知って、これからも瞑想をやって行こうと思いました。ありがとうございました。

<K・Yさん>
瞑想をやる基本と重要なポイントが分かりやすかったです。この話を聞いてから瞑想をすれば怖い状態にならなくてすむと思います。最初の目的を明確にすることで迷わなくてすむ感じです。

<Y・Mさん>
受講して安心した事がありました。瞑想中に色々な雑念が出てくるのが、普通だという事です。
今まで集中できない自分を責めてました。雑念(思考、感情)をただ眺めるのは、難しいように思いました。やはり、集中できないかもと。
呼吸を意識する…普段はしていない身体に気付き、思考を沈める事なんだと思いました。ありがとうございます。

<K・Sさん>
すごく勉強になりましたし、思考という捉え方が変わりました。思考を外そうとするのではなく、気づきに変えて見つめていこうと思います。瞑想への見方が気楽になれて嬉しいです。

<S・Mさん>
瞑想って、よく聞くけど実際わかっていませんでしたが、触れられた気がします。自分に気づいていく事を意識して、自分をみて行こうと思いました。

<N・Yさん>
とても興味深い内容で、瞑想というものがどういうものか、良く分かりました。瞑想を続けていくと、気づきが育ち、物ごとを先入観なしに、ありのまま受け入れる事が出来るようになるのですね。
対象に対し、執着したり嫌悪したり、ジャッジしにくくなれば、気持ちがフラットな状態になり、生きやすくなると感じました。
呼吸瞑想気持ち良かったです。続けていこうと思います。ありがとうございました。

<A・Iさん>
自己流で瞑想をしていて、ここ半年ぐらい「?」と感じることがあった。腑に落ちなくてモヤモヤしていた。
教えてくださった「気付き」の瞑想は、より広い範囲を静かに感じる、自分自身に安心するような感覚な気がする。こっちが私が求めるもの。
「スポーツと同じだよ」って教えて頂いて納得。
気付きのある生活は一瞬一瞬が新鮮で変化の連続。日々の生活がより豊かに感じられて、何かあっても無くてもいい。それが心の平安なのかなー、と思った。
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この講座の先生

マインドフルネストレーナー

大学で物理学と情報工学を学び、卒業後は大手オフィス機器メーカのRICOHで、情報通信技術やテレビ会議システムなど、様々な新規技術の開発に従事し、特許を多数取得。

一方で、一日のほとんどを室内でパソコンに向かって過ごし、常に高度な思考力を求められる日々にストレスを感じ、メンタル不調に悩まされる。

しかしある時、瞑想と出会い不調を克服。

瞑想の素晴らしさを実感し、同じようにストレスに悩む人々に瞑想を伝えたいと思い、本格的にマインドフルネス瞑想を学び、指導者資格を取得。


瞑想には素晴らしい効果がありますが、昔の私のように、思考が強く感覚的なことが苦手な現代人には、なかなか理解しにくいです。

講座では、そんな瞑想を誰にでもわかりやすく説明し、無理なく最初の一歩、0から1への変化を起こしてもらえるよう工夫しています。

トップアスリートやシリコンバレー企業への瞑想指導で知られる、マインドフルネス業界で最も著名な指導者であるデイビット・ニックターン師に瞑想を学び、マインドフルネス指導者として正式に認定を受けています。
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    時間は90分を予定しています。

    1.ご挨拶
    2.パワーポイントを使って説明
    3.瞑想ワーク
    4.質疑応答
    • こんな方を対象としています

      ▶瞑想に興味があり、始めてみたい。
      ▶瞑想をやっているけどちゃんとできているか心配、または効果をあまり感じられていない。
      ▶瞑想をなんとなくではなく、ちゃんと理解したい。



    • 受講する際は以下をお読み下さい

      「Zoom」というシステムを使って講座を開催します。

      マイページの予約済みの講座リストに、Zoom参加URLを記載しています。そのURLからご参加ください。

      以下のページも事前にお読み頂き、当日はスムーズにオンライン受講できるようにご協力をお願いします。

      ↓  ↓  ↓
      【はじめてオンライン講座を受講する】
      https://bit.ly/2znY1kF

      (参考)
      Zoomって何? 参加するには、どうすればいいの?
      https://zoomy.info/manuals/what_is_zoom/
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー24

    • 楽しかった!( 9 )
    • 勉強になった!( 16 )
    • 行く価値あり!( 16 )
  • W2

    女性 60代

    この講座は「わかりやすい丁寧な講座でした」でした

    わかりやすい資料でのご説明と、参加者への感想の確認等、行き届いた丁寧な講座でした。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。
    わかりやすいと言っていただけてうれしいです。
    ご参加ありがとうございました!

  • M3

    男性 20代

    この講座は「瞑想が腑に落ちる講座」でした

    瞑想のコツや原理を分かりやすく実践も交えて学ぶことができました。
    また、先生への質問も気軽にでき、自分の知識を深めるための本の提案もいただけて、とても満足しました。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。
    瞑想の原理とコツを理解いただけてよかったです。
    ご参加ありがとうございました!

  • M1

    男性 20代

    この講座は「マインドフルネスについて詳しく説明してくれる講座」でした

    丁寧にマインドフルネスとはについて説明してくれたのでわかりやすかったです。
    以前よりも瞑想がしやすくなりました。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。
    しっかりと理解いただけてよかったです。
    ご参加ありがとうございました!

  • W3

    女性 30代

    この講座は「ためになる講座でした!」でした

    難しいお話しが分かりやすく腑に落ちました!!

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。
    腑に落ちたと言っていただけて嬉しいです。
    ご参加ありがとうございました!

  • W3

    女性 30代

    この講座は「理論的な講座」でした

    目に見えないものよりは形として見える講座

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。
    理論的にわかるようにと説明しましたので、よかったです。
    ご参加ありがとうございました!

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